30℃に迫る熱波が収まる気配を見せない中、私たちは過ごしています。
それに伴い、非常に恥ずかしい日焼け線や真っ赤な肌になる可能性が出てきます。
しかし、太陽の光を楽しみ、顔（または体の他の部分）が赤くなるのを防ぐ方法があります。
そして覚えておいてください…。 日焼け止めだけが火傷を防ぐ方法ではありません。
太陽の下で安全に過ごすにはどうすればよいのでしょうか。
まず、日焼け止めを買うときは、それが自分の肌に合っていて、紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）の両方をブロックすることを確認しましょう」
キャットは続ける。「日焼け止めを選ぶときは、少なくともファクター15のものを使いたいですね」
「高いファクターを使うほど、高い保護効果がありますよ。’
しかし、ファクターだけではなく、少なくとも4スター以上のUVA保護機能を持つ丸いロゴでUVAと書かれている製品かどうか確認することです。
日焼け止めは家を出る30分前に塗り、少なくとも2時間おきに、海に飛び込んだり汗をたくさんかいたりした場合はもっと頻繁に塗り直しましょう。
NHSによると、平均的な大きさの成人の体を覆い、規定のSPFを達成するには、約35ml（小さじ6～8杯）の日焼け止めが必要です。
キャットはさらに、「人は日焼け止めを塗っているときに、耳の上や首の後ろといった場所を忘れてしまうもの。
『また、トップが少し薄い場合、人は頭皮にもつけるのを忘れることがあるので、そういった部分にも気を付けましょう』
『実際につけるときは、強くこすらないようにしましょう。 日焼け止めを昨年購入した人は、賞味期限が切れていないか確認し、直射日光の当たる場所に放置しないようにしましょう」
日焼けしていないときも日光にさらされていることを忘れずに、夏場は露出部分に毎日日焼け止めを塗ることを医療関係者は強く推奨しています。
ただし、日焼け止めだけに頼らず、帽子やサングラス、薄手の服を着用しましょう。
イギリスでは、3月から10月の午前11時から午後3時の間に日焼けするリスクが最も高いので、その時は日陰で休憩するようにしてください。
日焼けの対処法
1) 冷やすことに専念する
あなたは今、何時間も太陽の下にいたのです。 そこで、体の内部と外部の冷却を始める必要があります。
水をたくさん飲むと脱水が止まります。
また、米国皮膚科学会では、火傷の熱を取るために、濡れたフランネルのような冷たい湿布を1日10～15分、肌に貼ることを推奨しています。
2) 保湿剤
日やけが目立ち始めたらまずこれを試してみてください。
「鎮静作用のある保湿剤は、すでに日焼けしてしまった肌の痛みを和らげるのに役立ちます」と、英国皮膚科医協会のMatthew Gass氏はMetro.co.uk.に語っています。
だからすぐに日焼け止めを塗ってしまいましょう。
3) しかし、特定の化学物質を含むものはダメ
The American Academy of Dermatologyは、保湿剤は素晴らしい、特にアロエベラを含むものは、皮膚の治癒を助けると言います。
しかし石油、ベンゾカイン、リドカインはあなたが気を付けるべき成分です。 石油は皮膚の下に熱を閉じ込め、リドカインやベンゾカインは患部を刺激します。
ですから、基本的には石油が含まれているワセリンは絶対に避けた方がいいでしょう。 全力で。
4) 避ける石鹸
厳しい石鹸は乾燥させ、すでに炎症を起こしている皮膚を刺激する可能性があるのです。 915>
石鹸風呂は避け、体を洗った後に皮膚を強くこすらないようにしましょう。そうしないと、皮膚を壊して感染症を引き起こす危険性があります。
5) 抗炎症剤
日焼けの痛みがひどいときは、痛み止めが本当に助かることがあります。
マシューは、日焼けが完全に良くなるには時間と忍耐しかないと強調し、火傷の程度にもよりますが、1週間以上かかるといいます。
6) 重度の日焼けやその他の熱関連症状の兆候に注意
これらの症状のいずれかがあり、それがひどい場合は、GPを受診すべき時です。
NHSによると、以下のような症状があります：
- 皮膚の水ぶくれや腫れ
- 悪寒
- 38度（100.4F）以上の高熱、または37.5度（99.5歳未満の場合）
- めまい、頭痛、体調不良
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⑦ 水ぶくれを弾きたい衝動を抑える
もし水ぶくれができてしまったら、弾かないようにしましょう。
そのままにしておきましょう。
8) あるいは、やけどしないように
この段階で、ちょっと遅すぎるかもしれないと思うのは仕方ないですね。
しかし、私たちは何人かの専門家に連絡を取ってみたところ、これは彼らがくれたアドバイスでした。
「最も重要なメッセージは、そもそも焼けるな」皮膚がん研究基金のキャロライン・ニュートンは、Metro.co.ukにそう言いました。
「皮膚が赤くなり、かゆみや痛みがある場合は、すでにダメージを受けています」
「予防は治療に勝る」
「日焼けをしたことがあると、その後の人生で皮膚がんになる確率が上がります。’
まあ、これで次回のためにわかったと思いますが…
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