人生のある時期には、不安やうつ、パニック障害などの精神状態に悩まされ、セラピーから恩恵を受けることがあります。 しかし、いつ、どのようにメンタルヘルスの専門家に助けを求めるか、特に、どのように自分に最適なセラピストを見つけるか、判断することは困難です。
落ち込んだり絶望的な気分が続く、心配事が止まらない、いつも楽しんでいることにあまり興味がない、すぐにイライラする、など、精神状態の悪化の初期兆候に気づき始めることが重要です。 すべてを網羅するわけではありませんが、これらの兆候の1つ以上を経験した場合、セラピーを検討する時期が来ていると考えられます。
信頼できる人に心を開き、不安やうつなどの精神的な悩みを解決することで、セラピストと一緒に、内面化されていたかもしれないネガティブな考えや感情を表面化し、解きほぐし始めることができるのです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。
現代社会では、ソーシャルメディアからのプレッシャーや、問題のある時事問題やニュースなどが常に押し寄せてきます。 時間が経つにつれ、苦痛を与える情報にさらされることで、回復力、対処能力、重要な仕事や人生の目標に集中する能力が損なわれていく可能性があります。 セラピストと会うことは、もはや贅沢なことではなく、多くの人にとって、うつ病や不安に対処するために必要なことなのです。 残念なことに、セラピーから最も恩恵を受けることができる人が、セラピーを受けるアクセスや手段を持たないことが多いため、これはさらに複雑になっています。 この点は単純化しすぎてはいけませんし、一回の投稿でカバーするにはあまりにも重要で広範囲に及びます。
人生のストレス要因が対処能力の蓄積を上回っているように感じられるとき、あるいは否定的な考えや感情が持続し、友人や家族にサポートを求めるなど努力しても問題が改善されないときは、セラピーを開始して不安、うつ、その他のメンタルヘルス上の課題を治療すべき時期である可能性があります。 心の健康を改善するために積極的な役割を果たすことで、精神衛生上の懸念に先手を打ち、将来的にストレスに対処し管理するための新しい方法を学ぶことができます。
How to find the best therapist in NYC?
So you’ve decided it’s time to find a therapist.NYCのセラピストを見つけるには？ さて、どうする？ 主治医や信頼できる専門家に、医学的なアドバイスや紹介を求めましょう。 また、ニューヨークでセラピーを受けたことのある、あるいは現在受けている友人や家族に、そのセラピストについてどう思うか、そのセラピストが紹介リストを提供してくれるかどうか尋ねることもできます。 そのセラピストが別の州で開業している場合でも、ほとんどのセラピストは同僚の広いネットワークを持っており、あなたの地域の誰かを紹介してくれるかもしれません。
現在では、セラピストを含め、あらゆるものをオンラインで購入することができます。 Googleや他の検索エンジンでは、近くの精神衛生の専門家のウェブサイトやプロフィールを閲覧することができます。 メンタルヘルスの専門家の治療アプローチやプロセスについての概要から、多くのことを読み取ることができます。 写真も役に立ちます。 あなたの直感に従ってください：彼らは暖かく、親しみやすいように見えますか？ その人の向かいに座っている自分を想像できますか？ 最も重要なことは、彼らが良いオンラインレビューを持っていることを確認し、宿題を行うことです、彼らが練習している状態でライセンス専門家であり、あなたの現在の懸念を専門としているか、または経験を持っています。 米国心理学会は、それが簡単に場所や専門分野で練習臨床心理士を検索できるようにする心理学者のロケータを提供しています。
初めてオンラインでセラピストを探す場合、グループ診療を選択するのに役立ちます。 ニューヨークでは、ほぼすべてのブロックにセラピストを見つけることができ、そのほとんどが質の高いケアを提供しています。 独立した個人経営でも優秀なセラピストはたくさんいますが、グループ経営の個人経営はさらに安心感があります。 セラピストは、一緒に働く仲間によって審査され、承認されています。 また、グループ診療は、新しいアイデアや研究の学術的な関与と交換が自然に組み込まれており、セラピストは、コラボレーションと新鮮な洞察に基づいて、より正確な診断と治療計画を開発することができます
それはあなたのための最高のセラピストを見つけることになると、便利や安いとは必ずしも良い、有能であるとは限らないことを念頭に置いていることが重要である。
特にニューヨークのセラピーは高額で、ほとんどのセラピストがネットワーク外のところにいます。 セラピーのプロセスに参加することは、将来の自分自身と幸福への投資です。 同時に、無理なく支払える金額か、外食や買い物など、生活の中で出費を抑えられる部分があるかどうかを考えることも大切です。
特定のセラピストを選ぶときは、自分に合うかどうか、関係がうまくいくかどうかが重要であることを覚えておいてください。 治療関係の質と治療成績の間には強い相関があることが、研究により一貫して示されている。 さらに、ある種のセラピストは、他のセラピストよりもクライアントとの有意義な関係を築き、維持することに長けているという研究結果もあります。
これらの結果は、治療成果はセラピストの性別や理論的志向（例：認知行動療法、精神力、行動療法など）にはあまり関係なく、セラピストが協力し共感し、ニュアンスやクライアント間の相互関係に気を配れるかどうかにかかっていることを示唆しているのです。
Therapy Group of NYCは、安全で個人的なアクセスを提供するオンラインスケジューリングシステムを使用して、予約開始までのプロセスを簡素化しました。
Once You’ve Made an Initial Therapy Appointment
最初のセラピーセッションは、面接や他の対人関係とは大きく異なります。 自分の抱えている問題や、なぜ今治療を受けようとしているのかを話すと、とても安心することができます。 また、治療目標やセラピーで達成したいことを話し合うことも重要です。 最初のセッションの後、このセラピストがあなたの助けになるかどうか、自分自身で確認してみてください。 一般的には、2-3回のセッションで、自分に合うという感覚を持つことができます。 それでも、一般的には、最初のセッションでは、セラピストが話を聞いてくれた、判断することなく安全で協力的な空間を作り出してくれた、出てきた質問や話題に興味を持った、入ってきたときよりも少し軽くなって自由になった、と感じて帰るべきです。 うまくいけば、そのセラピストのスタイルや、自分のニーズに合うかどうかについても、より良い考えをもって帰ることができるでしょう。
しかし、もし合わないと強く感じたら、また戻ってくる必要はありません。 不安に思うのは当たり前で、大丈夫です。 最初の経験を振り返り、ふるいにかけて、それが自分に合うかどうかに関係があるのか、それとも一般的にセラピーを受けることに不安を感じているのかを判断することが重要です。 いずれにせよ、セラピストには正直に話し、もし相性が悪いと判断したら、今の気持ちとセラピストに求めていることを伝えるのが一番です。 よりあなたのニーズに近いセラピストを紹介してくれるかもしれません。
Therapy Group of NYCでは、自分に合ったセラピストを探すのは大変なことであり、初回のアポイントをとってそのプロセスを始めるのが不安な場合もあることを理解しています。 私たちの臨床心理士がどのようにお役に立てるか、ぜひお問い合わせください。