あなたが人生のどこにいようと、どれだけスピリチュアルであろうと、心の平和の感覚を見つけることは、常に直面する憧れかもしれません。 この記事では、自分自身と平穏に過ごすとはどういうことか、また、今日からもっと平穏な気持ちになるために生活に取り入れることができるいくつかの簡単なアイデアについて見ていきます。
自分自身と平和であることの意味
平和を実践することを学ぶ前に、まず自分自身と平和であることの意味を理解しなければなりません。
多くの人は、平和とは、世の中の課題から遠ざかり、深い精神修行をし、何時間も瞑想をしなければならないと考えているようです。 人生をシンプルにしたほうが平和になりやすいと思うかもしれませんが、そうすることが平和を得るために必要なのではありません。
自分自身に平和であることは、単に、喜びという自然のエネルギーに集中できる能力があることを意味します。
この直感的な静寂の源を感じることができるようになると、周囲の状況には打ち勝てない圧倒的な平和、幸福、愛の感覚も感じられるようになります。
これは高尚な理想のように聞こえるかもしれませんが、実際には、いくつかの核となるアイデアやテクニックに従う限り、ほとんどの人にとって現実的な目標です。
自分自身と平和であるためのテクニックとエクササイズ
呼吸に集中
あなたの平和感を高めるための最初の技術は、あなたの呼吸に注意を引くために学ぶことである。 瞑想でもできますが、普段の生活の中で呼吸に意識を向けることでも大きな効果が得られます。
1日中一貫して呼吸に意識を向ける時間を持つだけで、自然な喜びを活用し始め、毎日、より穏やかで平和な気持ちになれるでしょう。
内なる平和を見つけるために、このエクササイズを試してみてください。
Accept the Present Moment
平和でいる方法を学ぶもうひとつの素晴らしい練習は、今の瞬間をあるがままに受け入れることです。
多くの場合、どこにいようと、それ自体がまだ完全ではないと考えるため、不必要な争いを生み出してしまうのです。
個人として成長・拡大したい気持ちと、今いる場所で旅をすることを受け入れることのバランスを学ぶことで、人生を歩む上での安心感、平和、充実感が劇的に高まります。
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過去の罪悪感と未来の心配を解放する
今を受け入れることと同時に、過去と未来の心配を解放する能力も得られます。 多くの場合、私たちはすでに起こったこと、あるいは起こるかもしれないことに気をとられ、私たちを取り巻く本来の美しさ、喜び、完璧さに気づくことができません。
過去からのネガティブな感情（それがどんなに「正当」だと思えても）に執着すると、内なる喜びを感じられなくなります。 自分のミスや他人のミスを批判しているうちは、決して平穏ではいられません。 その代わりに、あなたの思考と行動のすべてにおいて、愛する優しさと思いやりを実践する方法を学ぶように努めています。
私たちはすべて人間であり、我々はすべて同じ基本的な闘争を経験し、我々は異なる形で表現することを認識できるとき、あなたはより思いやりと親切と自分自身とあなたの周りの世界に対して愛になって前進する大きなステップを取ります。
感謝の習慣を身につける
最後に、平和とは、どこに焦点を合わせるかという自分自身の決断によってもたらされる選択であることを忘れないでください。 目の前にある良いものに目を向けると、平和、喜び、充足感、愛など、ポジティブな感情を感じることができます。 花や鳥、音楽、あるいは配偶者や同僚からの褒め言葉など、感謝はどこにでもあります…それを見つけられるように自分自身を訓練しさえすれば。 感謝の気持ちを爆発させる方法
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