-
文字サイズ大 文字サイズ普通
人はみな幸せになりたいものです。 しかし、私たちはしばしば、幸せはただ起こるか起こらないか、自分ではコントロールできないものだと考えています。 幸せというのは、自分が置かれている状況と結びつけて考えがちです。 私たちは、「もし状況が違っていれば、私は幸せになれるのに」と言うかもしれません。 研究調査によると、人が置かれている状況に依存する幸福感はごく一部（10％程度）であることが分かっています。 では、私たちの幸せのほとんどはどこから来るのでしょうか。
生まれつき幸せなのでしょうか。
部分的には、幸せは性格に左右されます。 生まれつき幸せな人もいる。 私たちは皆、明るくて楽観的な人に会ったことがあります。
では、逆に生まれつき不機嫌になりがちな人はどうでしょうか。 このような人は、人や状況の良いところよりも悪いところを見ている可能性があります。 しかし、もっと幸せになりたいと思えば（そう思わない人はいないでしょう）、もっと幸せになることは可能です。
幸せになるかどうかは、私たち次第です
研究者は、幸福の半分以上は、私たちがコントロールできる範囲にあるものに依存していることを明らかにしました。 これは、私たちが皆、幸せになれることを意味する、素晴らしいニュースです。
私たちがどれだけ幸せになれるかは、私たちの姿勢や習慣、毎日の暮らし方に大きく左右されます。 幸せの基本的な要素が何であるかを知ることで、それを利用して幸せになることができます。
なぜ幸せはそれほど重要なのか
幸せは、美しい感情や笑顔の写真以上のものです。 それは、「人生を心から楽しんでいる」「この人生を充実させたい」という気持ちを示すものです。 幸せは、私たちを十分に成長させてくれる「秘密のスパイス」です。
研究者たちは、幸せな人たちを研究して、次のような結論に達しました：
- 幸せな人たちは、より成功します。
- Happy people live longer.
- Happy people relate better to others.
- Happy people learn better.
The ingredients of happy life
Happy is so important in our life, there is research field of called positive psychology. ＜幸福の成分＞：幸福は、私たちの生活において非常に重要であり、「ポジティブ心理学」という研究分野があります。 この分野の専門家によると、人を幸せにするものには、
ポジティブな感情
喜びというものがあるそうです。 感謝すること。 愛です。 畏まりました。 プレジャーです。 遊び心。 ユーモア インスピレーションを与える。 思いやり。 希望です。 クリエイティビティ。 関心を持っている。 意気込み。 ジョイ 冷静さ。 私たちは皆、このような感情を持ちたいと思っています。
私たちを良い気分にさせるだけでなく、ポジティブな感情は脳や体にも良い影響を与えます。 ストレスの原因となるホルモンの量を減らし、不安や抑うつ状態を改善し、免疫力を高めます。
毎日ポジティブな感情を感じることは、私たちの幸せや幸福に大きな影響を与えます。 だから、このようなポジティブな感情をもたらすことをすることがとても重要なのです。 散歩をしたり、子どもやペットと遊んだりという単純な行為でも、私たちはポジティブな感情を抱くことができます。
長所と興味
長所とは、私たちが得意なこと、好きなことです。 たとえまだ発見していなくても、私たちは皆、強みを持っています。
強みの例としては、以下のようなものがあります。
- 興味のあること-たとえば、音楽、芸術、科学、物を作る、料理、読書
- 持っている能力-たとえば、絵を描く、楽器を演奏する、スポーツをする
- 自分の資質-よい人である、ユーモアがある、リーダーになる
長所を発見しそれを実践すると幸福度が増す。 練習すればするほど、その強さは向上します。
得意なことや楽しいことがあると、その活動を取り巻く世界に没頭してしまうことがあります。 手放すことで、私たちの幸せは増えます。
Good relationships
The people are important in our life.自分の強みを生かす方法を日々見つけることが、私たちの幸せへの鍵です。 こうした人々と良好な関係を築くことは、私たちの幸せや健康、幸福を享受するための最良の方法のひとつです。
特定の感情的スキルを身につけることは、人間関係を形成し、維持するのに役立つのです。 私たちは、自分の人生に関わる人々をサポートすることができ、また彼らが私たちをサポートするとき、より強く、より有能に、より成功することができるのです。
良好な人間関係を築くためのスキルとして、以下のようなものがあります。
- 自分の感情を理解し表現することを学ぶ
- 相手の気持ちを理解できるように共感を持つ
- 親切にする
- 感謝を示す
- 親切にする
- 親切にする
- 感謝を示す
- 親切にする。
- 自分の欲しいものや必要なものを表現したり、言ったりするために確信を持って行動すること
人生の目的の探求
私たちの生活は、日々の活動や責任に満ちている。 私たちの多くは、仕事についていくため、あるいは仕事を進めるために、常に次の場所を考え、マルチタスクを行っています。 しかし、自分が何をしているのか、なぜそうしているのかに注意を払う時間を増やすことは、より幸せになるために役立ちます。
自分の行動の結果に注意を払う。 自分がポジティブな影響を与えることができる方法（大小問わず）に注目する。 自分が大切だと思う価値観にしたがって生きる。 あなたが大切だと思うこと（人助けや地球を守ることなど）について、時間をかけて考えてみてください。
あなたはどんな方法で世界を良くしたいと思いますか？ その方向へ進むために、毎日できることを洗い出してみてください。 これを行うことで、人生をより有意義なものにし、幸福感を高めることができます。
達成
私たちの人生にポジティブな感情、良い人間関係、実践する強み、目的があれば、物事を達成する準備が整います。
目標を設定し達成すると、エネルギーを特定の場所に置くことができるのです。 自分がどのようにポジティブな影響を与えているかを確認することができるのです。 完璧を求めず、何事にも精一杯の努力をする。 もし、やってみたことがうまくいかなかったとしても、楽観的に考えて、また挑戦してください。 自分に自信を持ち、夢をあきらめない
無理のない目標設定と達成のためのステップを踏む。
より幸せになる
より幸せになるには、自分の態度をコントロールする、心を落ち着かせる、自信を持つ、自分の強みを生かす、自尊心を高める、楽しいことをする、良い人間関係を築く、などがあります。 それは考えるべきことがたくさんありますね! 全部を同時にやるのは無理です。 目標を達成するためには、小さく、具体的に始めることが大切です。 しばらく続けていると、毎日何気なくやっていることが習慣になってきます。 そのときこそ、新しい習慣に取り組みましょう。 小さく具体的な目標を達成することが、幸せにつながります！