Conjugated linoleic acid, or CLA, may not be next cure-all on market but is undoubtedly gonna become popular fat burning supplement in the near future.Have a CLA? 多価不飽和脂肪は、心臓病のリスクを減らすことになると強力なだけでなく、それはあまりにもがんを追い払うのに役立ちます。 しかし、一つ疑問があります。 良いことはどのくらいが多すぎるのでしょうか？
Let’s find out.
What Is CLA?
共役リノール酸（CLA）は、肉や乳製品、主に草を食べて育った牛、羊、山羊に含まれるオメガ 6 脂肪酸である。 CLAは機能するために不可欠ですが、私たちの体内で自然に生成されることはなく、十分な量を摂取することはほとんどありません。
CLAは何をするのか
CLAについて言及した1980年代後半以来、ウィスコンシン大学の食品微生物学および毒物学部門の教授であるマイケル W. パリザが、CLAによってマウスにおけるがんの発生が抑制できることを発見しました。 それ以来、研究によってCLAについて、以下のような効能を含むユニークな知見が得られています。
- 体脂肪を減らす
- 太りすぎや肥満の人の筋肉組織を維持する
- 基礎代謝量（BMR）を増加させる
- 体が脂肪を取り込む能力を高めることによりがんの形成や成長から体を保護する
- 体内の脂肪の吸収を増加させる
- コレステロールを下げる
- 心臓病のリスクを減らす
- 血圧を下げる
- 炎症を抑える
- 肌をきれいにする
。水溶性ビタミン
しかし、CLAはどのようにしてその働きをするのでしょうか？ CLAは、体が食物をより効率的にエネルギーに変換するのを助けます。 脂肪細胞が大きくならないようにすることで、特にダイエットやワークアウトをする際に、体の脂肪から筋肉へのシフトを促進します。 主なポイントは、CLAは除脂肪体重を維持しながら、迅速に体重を減らすのに役立つことができるということです。 他の利点は、追加ボーナスです。
どのくらいのCLAを取るべきですか？
あなたの体重に応じて、あなたが取るCLAの量は若干変わります。
スカンジナビアの臨床研究の科学者は、毎日CLAサプリメントの3000mg（または3グラム）の利点について研究し、それが適切な脂肪減少に最小限の推奨であると認めます。 健康的な体重であれば、3,000～6,000ミリグラムの間が理想的です。
2007年にAmerican Journal of Clinical Nutritionで発表された別の研究では、1日3.2gのCLAを食事に加えた参加者は、1週間に90gの体脂肪を大幅に減らし、同時に筋肉量を1週間に1%増加させたことがわかりました。 他の研究では、CLAサプリメントの最適な範囲は3～4gであることが分かっています。
最近の研究では、53人の健康な参加者に4,200mgのCLAを摂取させた場合の効果まで調査しています。
その範囲はあなた次第です。ただ、体重が重い人ほど、小柄な人と同じ割合でCLAの効果を見るために、より多くの量が必要になることを覚えておいてください。 最良の結果を得るために、少なくとも1ヶ月間CLAを使用するようにしてください。 CLAの摂りすぎはインスリン抵抗性を引き起こすことが知られているため、極端な過体重や肥満の人を対象としていません。 体重に問題がある人の場合、これは糖尿病の発症につながる可能性があります。 また、CLAは、血中コレステロールと相互作用して肝臓のコレステロールを増加させる傾向があります。 これは、胆石をもたらす可能性があります。
あなたは負の副作用を避けるために、常にあなたのCLAの摂取量を監視し、あなたが不明な場合は、あなたの医者に相談してください。
CLAサプリメント
人間の体は、自分自身でCLAを生成しないと、しばしば食事はどちらこの脂肪酸の十分に提供していない、それは品質のCLAサプリメントの検索の時間ですので、。 ガスパリニュートリションは、市販されている他の製品よりも優れたカプセル状のCLAを提供しています。 Gaspari栄養CLAは、ベニバナ油から供給されている80％の共役リノール酸を収量使用しています。 そのため、自分が何を摂取しているのか知ることはできません。 実際、肉や乳製品に含まれるCLAの含有量は、1960年代以降、60％減少しています。 これは、減量を支援し、がんを見つけ、時間をかけてあなたの筋肉量を増やすために、ガスパリニュートリションによるもののようなサプリメントを必要とすることを意味します。
適切な投与量と、ガスパリニュートリションのCLAカプセルはあなたに、燃料として脂肪を利用、コレステロールの健康レベルを補強し、健康な体重減少をサポートするなどすべての利益を与える可能性があります。 1カプセルに1,000mgの優れた品質のCLAを配合していますので、ご自身の体に合った量をお選びください。 3,000〜6,000 mgの間であなたの用量に応じて、あなたが必要なものを得ていることを確認するために食事やおやつやプロテインシェークと1錠を組み合わせることができます。
CLAの周りの最高のサプリメントより小さい何のために解決しないでください
最終的な感想
CLAの消費はあなたの脂肪燃焼の潜在能力を発揮させる鍵である可能性があります。 また、「萌え系」とも呼ばれる。 CLAは食事から摂取することもできますが、1日に約3～4gのCLAを補給することで、減量と筋肉増強の努力を加速させることができます。 あなたの目標は、脂肪のポンドを削除しながら、除脂肪体重を維持することである場合、CLAを試してみてください。 このような場合、「Gaspari Nutrition」は、あなたが始めることができる最高品質のサプリメントを提供しています。
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