By Dr. Brenda Higgins, D.C.
体幹は体の中心にあり、お腹、腰、背中、胸が含まれている。 体幹は体を安定させ、どの方向にも動けるようにし、適切なバランスを保つことができます。 また、転倒を防ぎ、体を支える働きもあります。 そのため、強いコアを持つことは、あなたの体が適切に機能することができ、誰にとっても有益です。
バランスと安定性の向上
コアのエクササイズは、骨盤、腰、お尻、腹部の筋肉が一緒に動作するように訓練されます。 これにより、バランスと安定性が向上し、歩く、走る、座るなどの日常的な動作がより簡単になります。 強い体幹は、体を支えるために協力し合う筋肉で構成されています。
腰痛の解消
体をまっすぐに整えると、腰痛になりにくくなります。 体幹とは、体の中心にあるもので、体全体、特に首や背中を支えています。 体幹が強化されていないと、体を支えるために背中の他の構造もより強く働かなければならなくなります。 これは、筋肉の緊張や腰痛につながります。
直立姿勢
良い姿勢は、脊椎の摩耗や損傷を軽減し、酸素が筋肉を通過しやすくなるように、深い呼吸を可能にし、彼らは収縮することができるようにすることができます。 直立した姿勢は、長時間座ったり立ったりしていても疲れにくいものです。 体幹を鍛えることは、体を整え、腰痛をなくし、運動量を増やすために重要なことなのです。