性的な自信には、内なる努力と、最も本物の自分になるための献身が必要です。
それは、あなたが考えるほど、寝室での技術的スキルについてではありません。
#1 身体とつながり、その関係を癒す
私たちの身体は、私たち自身を表現し、喜びを受け取るための手段であり、その関係が悪いと、大きな不利益を被ることになります。 肉体的にも感情的にも見られることを恐れるようになり、他人と深い関係を築くことができなくなります。 セックスの時も不安でリラックスできず、快感を得ることができません。 それは私たちの直感と私たちの真実から私たちを切断し、これらとの調和であることは、私たちが本物の、充実した生活を送ることができるようにするために重要である。 朗報です：あなたは自分の身体との関係を癒し、身体について何も変えることなく、身体と非常につながっていると感じることができます。
自己愛の儀式
一貫した努力で行う自己愛の儀式は、あなたの身体との関係に大きな違いをもたらし、あなたの人生のすべての領域で自信を得るのに役立ちます。 いくつかの例は、次のとおりです。 「私はどのような外観に関係なく、価値がある”。 “私は内も外も美しいです。” “私は私の体以上です。” 共鳴するものを見つけ、それを頻繁に言う！.
セルフプレジャー（自慰行為）
自慰行為は、自分自身と性的エネルギーを結びつける素晴らしい方法となります。 また、リラックスして、よく眠れるようになり、生理痛が和らぎ、骨盤や肛門の筋肉が鍛えられます（こんにちは、オーガズムが良くなります！）。 さらに、自分がコントロールして、自分が受ける側であり、自分が性的快感を得るに値することを積極的に証明することになるので、ものすごく力が湧いてくるのです。
自分の体を探求することは、性生活にも役立つ。 パートナーを組んでセックスをすれば、自分にとって何が気持ちいいのか、より簡単に表現できるようになります。 また、パートナーがいないけれど、いずれはパートナーが欲しいという人は？
ここで、セルフプレジャーのルーチンを始める、または物事をスパイスするためのいくつかの提案があります：
- オーガズムを達成するのではなく、探索を目標にすることです。 また、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができます。 クリトリス、膣、アナルを刺激するためのオプションは、あらゆる価格帯で非常に多く存在します。 また、”萌え “と “癒し “をキーワードに、”癒し “と “癒し “を融合させた新しいライフスタイルを提案します。 Erika Lustのような人たちは、美しく倫理的なフェミニストポルノを制作しているので、自分の好みに合うかもしれないと思ったら、試してみてください。 どんなポルノを選んでも、何も恥じることはないのです。 好きなものは好き！
- ヨニエッグやクリスタルプレジャーワンドを使用する。 ちょっとウブなあなたなら、クリスタルを使った官能的でスピリチュアルなセルフプレジャーの練習を楽しむことができるかもしれません。 自分の身体や欲望とつながり、マントラやエネルギーワークで練習にさらなる意図を加えるには、最適な方法です。 私たちの多くは、自分の性器を恥じるように仕向けられ、家父長制による私たちの身体とセクシュアリティへの支配のために、抑圧されていると感じてきました。 自分の力を取り戻すときです。
本やブログを読んだり、専門家に聞いたり、グーグルで検索したりして、自分の骨盤がどうなっているのかを知る努力をしましょう。 自分の性器を見たり触ったりしてみましょう。 骨盤のことを知れば知るほど、その良さがわかり、愛おしくなります。 自分の身体とセクシュアリティに触れられるようになり、その結果、力が湧いてきます。
#2 マインドフルネスの習得
マインドフルネス、つまり今この瞬間にいることの芸術を習得することは、寝室での不安を解消し、セックスで最高の自信を持ち、最大の喜びを得られるよう、極めて重要なことです。 また、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 そして、あなたはそれを楽しみたいと思っているはずです。
- 深呼吸 下腹部からゆっくり深く呼吸することで、神経系を落ち着かせ、体の緊張を取り除き、より簡単に喜びを受け取ることができるようにします。 筋肉、特に膣の筋肉が緊張していると、挿入やその他の性行為が気持ちよくできなくなります。 膣の痛みやしびれの原因になることもあります。 また、深い呼吸は、あなたの性的経験を楽しむことからあなたをそらすあなたの不安やタスクについて考えるのをやめるようになる。
- 五感の一つに集中 五感のうち一つに集中することを選択します。 視覚を選んだ場合は、相手の目を見ます。 相手があなたを喜ばせているときに、どれだけ魅力的に見えるかを検証してみましょ う。 汗が体を伝うのを見る。 匂いを選ぶなら、汗に混じった相手のコロンや香水、そばで燃えるアロマキャンドルの匂いに意識を向けてみましょう。 あなたは周りの官能的な良さを楽しむのに精一杯で、不安な気持ちや支払わなければならない請求書のことを心配することはないでしょう。
#3 ありのままの自分を表現する
セックスに自信があるということは、我慢せずに自分の核となる自分であることを意味します。 自分を完全に表現することで、他の何ものにも代えがたい自信が生まれます。 自分を表現する方法が、自分を表現したい方法であるかどうか、時間をかけて見極めてください。 服装や全体的な外見による表現は、性的な自信を持つ上で特に重要です。 自分には似合わないと思い込んで、特定の服を着るのをためらっていませんか？ 批判されるのが怖かったり、うまく見せられないと思ったりして、化粧をしないのでしょうか？
もしかしたら、自分の外見について試してみたいことがあるかもしれません。微妙な違いは、本当の自分を反映した変更を行っているときに、自信に大きな変化をもたらすことがあります。 例えば、セクシーに見せるために「着るべき」と思っていたドレスやヒールをやめて、チャックテイラーとTシャツを着てみると、「くつろげる」「快適」と感じるかもしれません。 あるいは、家族や恋人に反対されても、自分ではワクワクするから髪を紫に染めたい。 そのような場合、あなたは、より多くのあなたが、すべての周りの自信を感じるようになります。
#4 発見と自分の欲望
あなたが望むものを知っているとあなたがそれを持つ価値があると感じるとき、あなたはそれを得る可能性が非常に高いです。 だから、今この瞬間に、あなたが性的にも人生全体においても望んでいることについて、時間をかけて考えてみてください（今のあなたは、去年、あるいは先週のあなたとは違うかもしれません）。 というのも、正直なところ、人生のある領域（つまりキャリア）で自分の欲望を追求し始めると、ほとんどの場合、セックスライフなど人生の他の領域でも自分の欲望を追求するようになるからです。
セックスに関して言えば、もう少し変態になりたいとか、3Pを試してみたいとか思うかもしれません。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 それが何であれ、それを所有し、あなたはそれに値すると知っています。 あなたの欲求を満たすために何が必要かを考え、それを達成するために小さな一歩を踏み出す。 そのためには、パートナーと傷つきやすい会話をしたり、週末に時間を作って創作活動の練習をしたりするといいでしょう。
#5 パートナー（または将来のパートナー！）の前で自分がどう感じるかを評価する
性に自信を持った女性であるとは、自分が何を望み、それに値するのかを知ることです。 セックスをする相手を見極めることの重要性は、いくら強調してもしきれません。 あなたのすべてを受け入れ、あなたが本当の自分でいることを容易にしてくれるパートナー、あなたを尊敬の念で扱い、あなたの同意、快適さ、喜びを大切にし、あなたが自分の考えや感情を表現するための安全な空間を提供してくれるパートナー、これらはカジュアルセックスのパートナーであろうと長期のパートナーであろうとあなたにふさわしいパートナーなのです。
もしあなたが交際中なら、パートナーの前で自分がどう感じているかを評価してください。 感情的、物理的に安全だと感じますか？ 見られている、大切にされていると感じますか？ あなたは、自由になり、欲しいものを求め、本来の自分らしくいられると感じますか？ もしそうでなければ、おそらくその関係を少し変えるか、それがあなたにとって正しい関係かどうかを評価する時が来たのでしょう。
もしあなたが独身なら、新しいセックスの相手とどう感じたいのか、そして相手にどう接してほしいのかを考えてみてください。 そして、決して妥協しないでください。
本当に性的に自信を持つことは、簡単なことではありません。 それは多くの元に戻すとunlearningを取ります。 しかし、ありがたいことに、そこに到達するためにあなたが取ることができる小さな、簡単なステップがたくさんあります。 このような、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうには、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことが大切なのです。 このような場合、「自分の人生とは何か」を考えることが大切です。 共感、笑い、そしてユニークな洞察力を通して、クリスティはクライアントの人生にポジティブな変化をもたらす方法を導き、彼らが行動を起こす自信を持てるようにします。 詳細は christiefederico.com.
をご覧ください。