今週、あらゆる能力のテニスプレーヤーが、コンチネンタルグリップをウィルソンのように握って、世界最高のプレーヤーが近くの高速道路のほとんどのドライバーに恥じないスピードでショットとスラムサーブをヒットするのを見るために全仏オープン中継に釘付けとなるだろう。 グランドスラムの熱狂の中で、多くのアマチュアが自分のプレーを少し恥ずかしく思い始めている。フォアハンド、バックハンド、スピン、スピード、サーブが、現在男子シングルスランキング11位のアメリカのジョン・イズナーの50分の1もないのはなぜだろう、と考えているのだ。 あなたはプロではありませんが、アマチュアが一晩でより良い選手になるためにできる、簡単でシンプルな変更がいくつかあります。 ここでは、イズナーのパーソナルコーチであるマイク・セル、アメリカのプロ選手ブラッドリー・クラーン、ウィンブルドン優勝者アンディ・マレーのストレングスコーチ、マット・リトルが、アマチュアが文字通りテレビを消してホームコートで強く、より成功したアスリートになるためのトップヒントを披露しています。 このような場合、「某大手企業」であれば、「某大手企業」であっても、「某大手企業」でなければならない。 「上手な選手は、1試合を通して1つか2つのプレーパターンを持っているだけだ」とセルは言います。 「でも、アマチュアの選手はもっとたくさん持っていて、ばらばらなんだ。 アマチュア選手は好きなショットをいくつか持っているでしょうが、最高の選手は常に最強のショットを打とうとします。” マーディ・フィッシュやモニカ・セレズも指導しているセルは、イズナーやラファエル・ナダルの最近の試合を見たり、ストリーミング再生すれば、彼が言っていることがすぐにわかると言う。 「彼らは、フォアハンドのサーブを打ってプレーを始めるのが好きなんだ」と彼は指摘する。 「彼らは、うまくいく一つのパターンを見つけて、それに固執するんだ」
Jon IsnerのパーソナルコーチであるMike Sellは、アマチュアとプロの違いについてアドバイスしています。 「優れた選手は、1試合を通して1つか2つのプレーパターンしか持っていない」とセルは言う。 「しかし、アマチュア選手はもっとたくさん持っていて、もっと散らばっている」
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2. サーブスピードを抑えろ。 サーブはテニスで最も重要なショットですが、だからといって、他のプレーを犠牲にしてまで、このボールに熱中する必要はないと、セルは言います。 「アマチュアは、100％の速度で、できるだけ強くサーブを打とうとしているように感じます。 「しかし、プロは80パーセントの速度でサーブを打ちます。 彼らは最初のショットをセットアップするんだ。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であることは間違いありません。 スタンフォード大学在学中に2010年NCAAシングルスチャンピオンになったKlahnは、彼は常に彼がすべてのショットを再生する前に彼の体重が彼の後ろ足に完全にロードされていることを確認するためにチェックしていると言います。 現在ATPワールドツアー73位の23歳は、「後ろ足と体重をボールの後ろにかけることで、体重移動が容易になり、より安定したショットが打てるようになる」と言う。 「体重が後ろ足にかかると、ボールに足が届かず、手を伸ばさなければならない代わりに、体重をショットに移動させることができるんだ。 マレーのストレングス＆コンディショニング・コーチであるリトルは、適切なフットワークも強調している。 「すべてのストロークは地面から上に向かって始まり、ボールをうまく打つために正しい場所にいることが鍵になる」と彼は言います。
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4.試合の勢いに乗ってプレーする。 普段はコート上で殺しているクラブのあの人に数点差で負ける？ 勢いを調整するのだ、とセルは言う。 「多くのアマチュアは2点を失うと、急いで取り返そうとします」と彼は言います。 「しかし、その場合、彼らは組織的でなく、よりパニックになります”。 その代わり、Sellはアマチュアに単純にスピードを落とすようにアドバイスしています。 「ポイント間の20秒をフルに使って、自分を取り戻しましょう。 深呼吸をするのです」。 一方、サーブでポイントを重ねている人は、その勢いを持続させるように努力すべきです。 「アンディ・マレーのストレングス＆コンディショニングコーチであるマット・リトルは、トレーニングの練習で正しいフットワークを強調しています。 「すべてのストロークは地面から上に向かって始まり、ボールをうまく打つために正しい場所にいることが重要です」
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5. 交代の度に飲み、交代の度に間食をする。 「アマチュア選手は栄養補給を怠り、試合中ずっと食べたり飲んだりしているわけではありません」とセルは言う。 しかし、プロの選手を見ていると、ナダルはチェンジオーバーのたびにスポーツドリンクと水を飲み、イズナーは1回おきにクリフバーの小片を食べていると、コーチが言っています。 「これは、試合の間、彼らのエネルギーを維持するのに役立ちます。 勝つためには、水分補給とエネルギーが必要なのです」
6. すべてのショットでラインを狙わない。 攻撃的であることと、無謀であることは全く別物である。 「あなたはあなたのショットを危険にさらしたくない “とKlahnは言う。 「照準を合わせ、エアーのリスクをあまり負うことなく、しっかりとした攻撃的なショットが打てると確信できるコートのターゲットを選びましょう」。 サンディエゴを拠点とするこのプレーヤーは、上達すればするほど、ピンポイントのショットに近づき、快適になると言います。
7. 相手の弱点を見極め、そこに打ち込む。 どの試合でも、事前に5分程度のウォームアップがあります。 その時間を使って、プレーの準備をするのはもちろんですが、フォアハンドやバックハンドを打って相手を試し、相手が何を返すのが得意か不得意かを見極めましょう。 “そこから、相手の長所と短所に合わせたプレーの仕方を戦略的に考えることができる “とセルは言います。 同コーチによると、攻撃の選択肢は2つあるそうです。 “いきなり相手の弱点を攻めるか、先に相手の強みを動かして弱点を開かせるか “です。 これはどういうことかというと、バックハンドが劣る選手に対して、試合の序盤にフォアハンドを打つことだそうです。 「そのフォアハンドに対して、相手を不快にさせなければならない」とセルは言います。 「彼らは自分の弱点を隠そうとするでしょうが、相手のバックハンドが開いてから、あなたが切り替えるのです」
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8. ストレッチ。 あなたが通常、試合の最初の15分間に良いプレーをしていない場合は、事前にストレッチやより多くのストレッチを検討することをお勧めします。 短時間でポーズをとる静的ストレッチでも、特定のエクササイズで体をほぐす動的ストレッチでも、とにかくやってみましょう、とリトルさんは言います。 「ストレッチの量を増やすと、いい効果がありました」と、2012年オリンピックの男子シングルスで金メダルを獲得したスター選手について、イギリス人コーチは言います。 「テニスのような細かい運動技術を要するスポーツでは、筋肉や関節の硬直を減らし、自由な動きを可能にすることが大きな助けになります」
9. ラケットの弦をプロに張ってもらう。 セルによると、イズナーには、彼のラケットをすべて計量し、バランスをとり、コート上の彼のプレースタイルに合ったちょうどよいテンションで弦を張ってくれる人がいるそうです。 「ほとんどのアマチュアは、テニスショップに行き、棚から何でも取ってくるだけです」とセルは言います。 あなたはプロ選手の給料をもらっているわけではありませんが、数ドル出して、自分のプレースタイルに合ったラケットをプロに張ってもらうことができるのです。 「遅いプレーヤーには、より生き生きとしたストリングが必要です。 あまりパワーのないベースライナーには、より生き生きとしたストリングが必要です」とセルは言います。 「ジョンのように、おそらくテニスで最高のサーブを持っている人は、すでに多くのパワーを持っているので、より活発な文字列を必要としないでしょう”。 このコーチは、地元のクラブに行き、あなたのラケットを再収縮させることができる人を尋ねることを助言しています。 マスターズを指導する。
10 瞬間をマスターするための10のヒント。 を恬る。 また、少なくとも、あなたのスマートフォンでコート上のあなたのビデオを撮影するために仲間を取得します。 その映像を見ると、自分のプレーで修正すべき点、変えるべき点がいくつも見つかることに、きっと驚くことでしょう。 「素人目にもわかることがいくつかあります」とセルは言います。 “間違った場所に立っていたり、深く打ちすぎたり、短く打ちすぎたりしていることに気づくことができるのです。 セルは、ビデオ分析はイズナーのようなプロがゲームを向上させるために大いに役立つと付け加えています。