シンスプリントとは、すねや下肢に沿った痛みの総称である。 このような場合、「脛椎（けいつい）」と呼ばれます。 (1)前方型と(2)後方型があります。 最も多いのは後脛骨筋症候群で、専門的にはMTSS（Medial Tibial Stress Syndrome）と呼ばれるものです。 MTSSは、すねの内側を走る後脛骨筋（こうけいこつきん）の炎症です。 後脛骨筋はプロネーションをコントロールする筋肉で、オーバープロネーションの時に過剰に引き伸ばされます。 前脛骨筋は、脛骨の前面と外側に沿って走る前脛骨筋の炎症です。
それぞれのタイプのシンスプリントでは、通常、ランニング中またはその後に鈍く拡散する痛みが感じられます。 多くの新米ランナーは、走り始めるとシンスプリントを経験しますが、この痛みは、数日で体がランニングのストレスに慣れると治まるはずです。 しかし、痛みが引かない場合や痛みが強くなった場合は、ストレス骨折に発展する可能性があります。 シンスプリントをストレス骨折に進行させないためには、さまざまな方法がありますが、早めに医療機関に相談することが大切です。
原因
- 走行面の変化、距離の変化。 6276>
- フラットアーチ、歩行時・走行時のオーバープロネーション（後発性シンスプリント）
- 不適切な靴
- 急激な運動量増加など不適切なトレーニングの進行
- ランニングシューズの着用
- ランニングシューズの着用
- ふくらはぎの筋肉が硬く、後頭部の筋肉が弱い（前脛骨筋）
治療法
- シューズインサートの使用によるアーチのサポート（市販品、セミオーダー。 6276>
- ふくらはぎとハムストリングのストレッチ
- 適切なフットウェア
- 適切なランニングの進行
- 休息/クロストレーニングで炎症が治まるまで時間をおく。 下肢筋力の強化
- 活動中のコンプレッションスリーブの使用
- アイスパックの使用
- KTテープの使用
（順不同