飛行機の中でアイマスクをしている人を見たことがありますよね。 私たちの多くは、アイマスクが便利なのは、最も悲惨な状況のときだけだと考えています。 なぜ、環境をコントロールできる寝室でアイマスクが必要なのでしょうか。 このような理由から、多くの人が「99％の睡眠シーンでアイマスクは必要ない」と考えているようですが、果たしてそうなのでしょうか？ 安眠のために睡眠マスク以上のものが必要な場合は、今すぐ睡眠専門医にご相談ください。
実際にアイマスクは、常に、特定の状況でのみ、あるいはまったく、よりよい睡眠に役立つのでしょうか？
アイマスクは効果がありますか？
人間は進化するにつれ、暗くなると眠り、明るくなると起きるという日周活動を採用するようになったのです。 自然が作り出した完璧な目覚まし時計とスケジュールシステムは、私たちの体と心を生来から慣れさせているのです。 私たちは、電気が水のように普及しているテクノロジーの時代に生きていますが、これは必ずしもそうではありませんでした。
人類の時間軸の大部分では、夜が来れば働く日をやめる以外に選択肢はなかったのです。 このことは、人間の精神に深く刻み込まれ、私たちの体は、夜が来ると睡眠を助けるためにメラトニンを自然に生成するようになったのです。 このように人間は進化してきたため、最適な睡眠を得るためには暗闇が必要なのです。 この場合、アイマスクは暗闇を提供することができるため、技術的に有効です。 また、遮光カーテンなどで暗さを確保した部屋では、アイマスクは不要かもしれません。
アイマスクのメリット
アイマスクがもたらす最大のメリットは、極度の暗闇をシミュレートする能力によって、深い眠りを得ることができるようになることです。 実際、中国で行われた研究では、アイマスクはより多くのレム睡眠をもたらし、覚醒を抑え、メラトニンレベルを上昇させたと結論付けています。 この結果から、アイマスクを使用することで多くのフリンジベネフィットがあります：
- 睡眠状態が悪い – 多くの人は、「通常の」仕事のスケジュールを持つほど幸運ではありません。 夜勤で日中寝ている人は、アイマスクが役に立つかもしれません。 また、病院に入院している患者は、周囲の光や騒音から休まることがなく、アイマスクはこのような状況で役立つことが分かっています。
- 不眠症-不眠症に悩む人々は、たとえ消灯していても、深い眠りにつくことが非常に困難であることが分かっています。 今日、すべての寝室は、それらの敏感な睡眠者に騒乱を引き起こす可能性がある小さな光とオブジェクトに悩まされています。 アイマスクがあれば、これらの明るい雑念を払拭することができます。 また、目を開けても暗闇になるだけです。 これは、軽い不眠症を克服するために、あなたの心を騙す方法なのです。 不眠症やその他の睡眠障害の治療でお困りでしたら、シュクラ博士にご相談ください。 ニューヨークのプレミア睡眠医師として、博士Shuklaは、無数の睡眠障害symptimes.
- 価格を表示する患者の治療に特化 – あなたの部屋が真っ暗であることを確認する他の方法がありますが、アイマスクと同じくらい費用対効果の高いものはないです。 そのため、このような場合にも、アイマスクを着用することをお勧めします。 そのため、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思っているのです。 また、「寝癖」がついていると、なかなか直りません。 アイマスクがきつすぎる、まつ毛がつぶれてしまう、顔に何かが乗っている感じが気になる、など。 そのため、このような場合にも、「この人なら大丈夫」と思えるようなものを選ぶことが大切です。
- 寝過ごし-人間の日周性により、アイマスクを使用すると寝過ごしやすくなります。 光が目に入らないので、体に「そろそろ起きなさい」という信号を送ることができます。