Cheesy Jambalaya and Cajun Sausage Bake

今が厳しい時代だということを知らない人はいないはずです。 私たちは(せいぜい)危険にさらされないように家に閉じこもり、毎日がグラウンドホッグの日のように感じ始め、3食を用意する必要性に迫られます。 あるいは、必要不可欠な労働者として出勤する必要があるかもしれない(もしそうなら、私たち全員から感謝される!)。 最前線にいる人たちは、これが終わったら、すべての都市でお祝いのパレードをした方がいい。 私は、根が少し白髪の傍観者の一人として、感謝の気持ちを込めて叫び、泣くことになるでしょう)。

Cheesy Jambalaya and Cajun Sausage Bake: Two shortcut ingredients get you to comforting, inexpensive, and imminarily satisfying meal that will all the family love.

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料理好きな人でも(料理とレシピ開発を生業にしている人でも!)重苦しく感じ始めることがありますよね。 そして私たちの多くは、限られた食料庫と限られた予算で仕事をしています。 それは注意が必要な子供、完了する必要がある仕事、またはストーキングを必要とするトイレットペーパーのためであるかどうか、これらの食事を準備するために制限された時間は言うまでもありません。

我々は、すべての準備に数分を取るより迅速かつ簡単に、安価な食事を期待していると家の中で誰もが満たされたと栄養とさえおそらく愛感じるようにします。 この「チーズ風味のジャンバラヤとケイジャンソーセージのベイク」はこうして生まれました。

私は長年にわたって何度もZatarain’sと仕事をしてきて、彼らの素晴らしいショートカット製品を、素晴らしいキッチンの助けとして認識しています。 このレシピでは、風味豊かなライスミックスだけでなく、豚肉から作られた新しいスモークソーセージも取り入れ、いろいろな調味料で味付けしています。

Shortcut Pantry Staples

Zatarain’s Rice Mixもスモークソーセージも、この時期に買いだめしておきたい常備菜です。 ライスミックスは数ヶ月、ソーセージは未開封のまま冷蔵庫に入れておけば、少なくとも数ヶ月はもちます。 ライスミックスはどこでも手に入りますし、ソーセージ(人工着色料、香料、副産物、MSG、グルテンを含まない豚肉100%)はサムズクラブや全国の厳選した食料品店で購入できます。

柔軟なレシピ

このレシピを将来のレシピの青写真として利用することができます。 また、スモークソーセージはケイジャン風だけでなく、アンドゥイユ風もあります。 ライスミックスとソーセージの組み合わせは自由自在です(Uptown Red Beans & Riceも試してみてください)。 塩とコショウに手を伸ばす必要すらありません。すべてのスパイスが内蔵されており、ちょっとした刺激さえあります(ただし、誰かを怖がらせるほどのスパイスではありません。 私はいくつかのチーズといくつかの野菜を提案しますが、これは単なるアイデアで、身近にあるものによって選ぶこともできますし、角切りのズッキーニや夏カボチャ、角切りのトマト、他の種類のピーマン、豆など、他のものに手を伸ばしてもかまいません。

また、オーブンから立ち上る料理の匂いは、一日の心配事をすべて忘れさせてくれ、ただただ空腹を満たすだけです。

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Cheesy Jambalaya and Cajun Sausage Bake

2つの時短食材で、快適で安価な家族向けのキャセロールに到達します。
収穫量。 6人分
準備時間10分
調理時間40分
合計時間50分

材料について

  • Zatarain’s Jambalaya Rice Mix 8オンス箱(レギュラーまたは減塩)1個
  • 水2カップ半
  • 油大さじ1
  • 14カップ1個オンス・パッケージのザタライン・ケイジャン・スモーク・ソーセージを⅓インチくらいの厚さにスライスしたもの
  • 1カップのコーン・カーネルを冷凍。 缶詰または生 任意
  • 茹でたブロッコリーのみじん切り 1カップ 冷凍または生; 任意
  • ½カップ ピーマンのみじん切り どの色でも良い。 チェダーチーズ、モントレージャック、マンスター、ハバルティ、スイスチーズ、グリュイエール、またはその組み合わせなど

作り方

  • オーブンを325°Fに予熱。
  • 大きな鍋に、米粉、水、油を入れ、火にかける。 中火で沸騰させたら弱火にして鍋に蓋をします。 蓋をして25分、お米が柔らかくなるまで煮る。 火からおろし、5分ほど放置する。 鍋の蓋を開け、ライスミックスをフォークでふんわりと混ぜる。 スライスしたソーセージと、コーン、ブロッコリー、パプリカなど、身近にある野菜を加えて混ぜ合わせる。 チーズ1/2カップを全体が均一になるまで混ぜ合わせる。
  • 鍋の中身を用意したフライパンに移し、均等に敷き詰める。 残りの1カップのチーズを振りかける。 チーズが溶けて、全体が熱くなるまで約15分焼く。 熱いうちにお召し上がりください。

栄養成分表示

カロリー: 519kcal|炭水化物: 35g|たんぱく質:23g|脂質:31g|飽和脂肪:13g|コレステロール:77mg|ナトリウム:994mg|カリウム:255mg|食物繊維:2g|糖質:2g|ビタミンA:808IU|ビタミンC:30mg|カルシウム:369mg|鉄:2mg

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