共依存の傾向がある可能性について掘り下げたとき、私は最初、嘲笑しました。 と思ったのです。 「共依存者は、自分の大切な人がすることをすべて知っておかなければならない、執着したガールフレンドだ。 大切な人が何か悪いことをしているのを捕まえようとして、「びっくり」させるために現れる…基本的におかしな女だ」
しかし、私が気づかなかったのは、これは共依存の一つの出口かもしれないが、共依存の回復には、人に対する単なる執着よりもはるかに多くのものがあるのだ、ということでした。
共依存のパターンと特徴
否定パターン
-自分が何を感じているかを特定するのが難しい
– 自分が本当にどう感じているかを、小さくしたり変えたり、否定したりする。
– 自分が完全に無欲で、他人の幸福のために献身的であると認識する。
– 他人の感情やニーズに対する共感がない。
– 他人に自分のネガティブな特徴をレッテル貼りする。
– 他人からの助けなしに自分のことは自分でできると考える。
-怒りやユーモア、孤立など様々な方法で痛みを隠す。
-否定的なことや攻撃性を間接的、受動的な方法で表現する。
-自分が惹かれる人々が利用できないことを認識しない。
Low Self-esteem Patterns
– 意思決定が難しい。
– 自分の考え、発言、行動を厳しく判断し、決して十分ではないと考える。
– 認識、賞賛、贈り物を受け取ることが恥ずかしい。
– 自分の考え、感情、行動に対する他人の承認が自分の承認より重要である。
-自分が愛すべき人間、価値のある人間であると認識していない。
-自分が劣っていると感じることを克服するために、評価や賞賛を求める。
-誤りを認めることが難しい。
-他人の目に正しく映る必要があり、良く見せるために嘘をつくことさえある。
– 自分が必要としているもの、欲しいものを特定したり、求めることができない。
– 自分が他人より優れていると認識する。
– 安心感を与えるために他人に頼る。
– 仕事を始め、期限を守り、プロジェクトを完了させることが難しい。
– 健康的な優先順位と境界線を設定するのが難しい。
Compliance Patterns
– 非常に忠実で、有害な状況に長く留まる。
– 拒絶や怒りを避けるために自分の価値と整合性を妥協してしまう。
– 他人が望むことをするために自分の利益を脇に置く。
– 他人の感情に関して過敏になり、その感情を引き受ける。
– 自分の信念、意見、感情が他人と異なるとき、それを表明することを恐れる。
– 愛したいときに性的な注目を浴びる。
– 結果を気にせずに決断する。
– 他人の承認を得るため、あるいは変化を避けるために自分の真実をあきらめる。
Control Patterns
– 人は自分の世話をすることができないと信じている。
– 他人が何を考え、何をし、何を感じるかを説得しようとする。
– 聞かれてもいないのに、自由に助言や指示を提供する。
– 他人が自分の助けを断ったり、助言を拒否したりすると、憤慨する。
– 影響を与えたい人に贈り物や好意を惜しみなく与える。
– 承認や受容を得るために性的な注目を集める。
– 他人と関係を持つためには、自分が必要とされていると感じなければならない。
– 他人が自分のニーズを満たしてくれることを要求する。
-自分の能力を他人に納得させるために魅力やカリスマ性を使う。
-他人を感情的に利用するために非難や恥を使う。
-協力、妥協、交渉を拒否する。
-結果を操作するために無関心、無力、権威、怒りという態度を取る。
– 他人の行動をコントロールしようと回復の専門用語を使う。
– 自分が欲しいものを得るために、他人と同意するふりをする。
Avoidance Patterns
– 他人を拒絶し、恥じ、自分に対して怒りを表すように仕向ける行動をとる。
– 他人の考えや言動を厳しく判断する。
– 距離を保つために、感情的、身体的、性的な親密さを避ける。
– 人や場所、物に対する依存症によって、人間関係における親密さを達成することから注意をそらすようにさせる。
-争いや対立を避けるために、間接的あるいは回避的なコミュニケーションを用いる。
-回復のための手段を用いることを拒否し、健全な人間関係を築く能力を低下させる。
-傷つきやすいと感じないために自分の感情やニーズを抑圧している。
– 人を自分の方に引き寄せるが、他人が近づくと押しやる。
– 自分より大きな力に身を委ねることを避けるために、自分の意志を放棄することを拒否する。
– 感情を表すことは弱さの表れと考える。
Source.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Diesel.Odyskay.Odyssey Codependents Anonymous
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ある人の共依存回復物語
私はいつも、自分が共依存になることはありえないという意見を持っていました。なぜなら、私は自分の恋愛関係において共依存の行動を防ぐことに多くの時間を使っていたからです。 すぐにメールを返さないようにしたり、自分の独立性を保つために頻繁に連絡を取らないようにしたり、「火花」を絶やさないために大切な人と過ごす時間を制限したりしました。
私が気づかなかったのは、私の共依存は恋愛関係とはあまり関係がなく、両親、主に父との関係に大きく関わっているということでした。
物心ついたときから、自分の成功や失敗を受け入れる前に、父に承認を求めていました。
アイススケートやサッカーをしていたとき、素晴らしいセーブやジャンプをしたときは、傍観者や観衆を見渡し、父からのうなずきを求めていたものです。
高校では、試験で悪い成績を取ると怯え、試験を隠し、父に呼び出される瞬間をただひたすら待っていたものです。
当時、サッカーにも人生にも燃え尽きて、大学でのサッカー奨学金を放棄することにしたとき、父のOKがなかったら、そうしなかったと思う。
コミュニティカレッジに1年間通い、自分が本当にやりたいことは何なのかを考え、ファッション業界に飛び込んだのも、自分の心に響くものがあったからです。 デザインから縫製まで、すべてのファッションコースを自費で受講し、ロサンゼルスのFIDMかニューヨークのパーソンズに行くつもりでいました。 ファッションアイコンになれるという高い志と極度の興奮を胸に、授業の初日を終えて帰宅した私は、父にその朗報を伝えると、こう返されました。 “お前は頭がいいから、ファッションスクールには行くな “と。 私はすべてのクラスを落とし、英語、科学、歴史のクラスに入学しました。
あのね、私はこれが共依存行動だとは気づかなかったんです。 親の言うことは聞くものだと思っていましたし、親の言うとおりにしていました。 私は父の提案をただ聞いていたわけではありません。父の言うことをすべて自分の現実として受け止め、自分が望む人生ではなく、父が望む人生を本質的に生きていたのです。 自分がどんな人生を望んでいるのかさえわかりませんでした。
断酒したとき、私は単なる飲酒の問題だけでなく、もっとたくさんのことが起こっていることに気づきました。 そこで、友人と一緒にCoDAのミーティングを始め、共依存からの回復についてできる限り学びました。 興味をもって問い合わせをしてくれた友人もいて、ミーティングは10～15人のグループに成長し、対話と提案のためにミーティングを開放することができました。
私が人生の過程で行った大きな決断は、父に認めてもらうための恐れからきていることに気づかされました。 父に相談することなく、自分なりに少しずつ楽しむことを覚えた。
少しずつ、（父よりも自分のための）境界線を作り、私の共依存からの回復を理解してくれる友人たちの助けを借りて、それを守ってきました。 私が成功し、自立することだけが父の願いだと。 私は今、自分のやりたいことに基づいて自立した意思決定をしており、父も喜んでいました。