大晦日は、真夜中に愛する人と抱き合い、友人と頭上で爆発する花火を見て、お気に入りの人々に囲まれてグラス1～2杯のフィズを楽しむのが一般的だ。
しかし今年の流行年は、多くの者が一人で新年を迎えることになる。
しかし、そうである必要はないのです。 いくつかの計画で、あなたは一人のお祝いを肯定的な経験にすることができる方法があります。 その方法は…
お酒は控えめにして、早めに就寝する
大晦日に一人でいるとくよくよしがちですが、夜遅くまで過剰に飲めば、気分が悪くなるだけでしょう。
幸福のコーチのヘレン・バートラムは、「今年は早く寝ることで、自分の心の健康と幸福に非常に有益になる」と述べています。
「夜遅くまで飲んで騒ぐというプレッシャーがなければ、今年は自分を一番に考えて、二日酔いもなく、フレッシュに翌日を迎える年になるかもしれません」
前夜の後悔がない状態で年明けを迎えることを想像してみてください。 早朝の散歩に出かけたり、穏やかなヨガをしたり、生産的な趣味に取り掛かったり、頭痛のするベッドで横になっている代わりに。
“最近では、私たちの多くは、新年に自分の携帯電話に永久に取り付けられている “とドミニカCisz、ウェルビーイングプラットフォームのビジネス心理学者は言うThrive。 「しかし、常にInstagramなどのソーシャルメディアネットワークをスクロールし、有名人やインフルエンサーがオンラインで彼らのお祝いを共有しているのを見るのは難しいかもしれません。
「ソーシャルメディア禁止令を出し、あなたの携帯電話を見ないようにしてみてください。
何か目標を設定する
新年にやるべきと思うことを続けるのではなく、自分にとって意味のあるお祝いを作るべきだと、マインドセットコーチのスージー・ラムループは言っています。
「一人になることは、2020年に何を残し、2021年を推進するために何を持っていくかを考える完璧な機会です」とラムループは言います。 想像上の未来の旅行を計画したり、1年の間に取り入れたい健康的な習慣の計画を立てたりと、今年のワクワクするような目標を描いて夜を過ごすのもいいでしょう」
「真夜中をディナータイムに繰り上げて、その時にお祝いしましょう」とラムループさんは提案します。 「好きなテイクアウェイと好きな酒を注文してください。 そうすれば、無理に夜更かしをする必要もないでしょう。 新しい年は、枕に頭をつけた瞬間から始まるのです」
感謝の気持ちで振り返る
年の最後の日は、自分を振り返るのにぴったりの時ですが、いつもお祝いのバタバタで、本当に一年を振り返ることができなかったという可能性があります。 以前は1年で最も大きなパーティーの夜の1つだったので、その捉え方を変えなければなりませんでした」
「今では神聖なものとして捉えています。 完全に自分のための夜です。 過ぎ去った1年について考え、達成したことすべてに感謝し、同時に学んだ重要な教訓をすべて書き留めるのが好きなんだ。
「それから、これからの1年で最も望むことは何かを考える時間をとり、実行可能な計画を描いて、1月に取り組みます」
悩んでいる人はどこで助けを求めればよいか
メンタルヘルスで悩んでいる人は、黙って苦しむ必要はないのです。
Samaritans: 電話：116 123、24時間対応、メール：[email protected]、秘密厳守
Childline: 電話番号 0800 1111。 通話料は無料で、請求書に記載されることもない
PAPYRUS: 自殺傾向のある10代や20代の若者を支援するボランティア団体。 電話0800 068 4141
Depression Alliance(うつ病同盟)。 うつ病患者のためのチャリティー団体。 ヘルプラインはないが、ウェブサイトで有用な資料や他の情報へのリンクを提供している
Students Against Depression（うつ病に立ち向かう学生）。 うつ病や気分の落ち込み、自殺願望がある学生のためのサイト。 訪問はこちら
Bullying UK: いじめに悩む子供と大人のためのサイト。
Campaign Against Living Miserably (CALM)。 不幸を感じている若者のためのサイト。 ウェブサイトはこちら。ヘルプライン：0800 58 58 58
See New Year’s Eve as a experiment
今年の大晦日は一人だからといって、将来も同じようになるとは限らないことを忘れないようにしましょう
大流行により、いつものプランが狂い、みんな一斉にちょっと変わった新しい伝統に放り込まれています。
正しい考え方を持っていれば、大晦日だけでも、過ぎ去った一年をどう振り返るかという新しいアイデアに出会える、ユニークで明るい体験になります。 さらに、たとえその晩がまったくの不発に終わったとしても、二日酔いのない年明けを楽しみにすることができます」
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