休日の慌ただしさから、日常生活に戻る前に回復する時間がほとんどないことも多いでしょう。 しかし、新しい年はストレスフルになる必要はありません。 体調を整えたり、新しい趣味を始めたりといった決意とともに、セルフケアに取り組むことも決意したのではないでしょうか。
2019年は心身の健康を第一に考えるために、これらのアプリをチェックしてみてください。
1. Aloe Bud
Aloe Bud（iOS用ダウンロード）は、毎日のセルフケアを確認するための簡単な方法です。 このアプリは、一日を通して優しいナッジを送り、水を飲むこと、食事をすること、友人に連絡を取ることなどを思い出させます。 アロエ・バッドは、あなたがうまくいっていないことを責めるのではなく、小さな成功さえも祝福するように促します。
2. Shleep
Shleepアプリ（iOSまたはAndroid用にダウンロード）は、より早く眠りにつき、目覚めたときにもっと休息を感じたいと願っているなら、役に立つアプリです。 Shleepは、アンケートであなたの睡眠状態を評価し、学習モジュールを通じて、よりよく眠る方法を教えてくれます。 あなたの睡眠習慣に応じて、Shleepは他のモジュールよりも特定のモジュールを優先的に学習させます。
3.ToDon’t
ToDon’t app (download for iOS or Chrome) は2019年をどうしたいかということと反対に聞こえるかもしれないが、聞いてほしい。 このアプリは、悪い習慣やその日に達成したくないことを先延ばしにするように仕向けるものです。 ToDon’tは、ソーシャルメディアをチェックしたり、洗濯物を溜め込んだりするような悪い選択を避けるのに役立つ可能性があります。
Download.com: パニックや不安の発作を止めるのに役立つベストアプリ
4. Loosid
2019年にお酒を減らしたい、断酒したいと願っているなら、同じ志を持つコミュニティを見つけることが重要です。 Loosid（iOS用ダウンロード）は、デジタルな禁酒コミュニティで、メンバーにサポートを提供し、禁酒という選択肢を祝福しています。 このアプリは、友人グループ、デートのオプション、しらふのイベントとユーザーをリンクさせる。
5. SmokeFree
喫煙は、断ち切るのが最も難しい習慣の一つです。 このような場合、「SmokeFree」（Android版ダウンロード）を利用すると、禁煙や節煙の手助けになります。 このアプリは、ユーザーにやる気を起こさせるフレーズ、ヒント、タバコを吸わずに経過した時間、節約したお金のグラフを提供します。 自分へのインセンティブを設定するために使用することができます。 例えば、タバコを買わずに節約したお金で、新しい携帯電話を購入することができます。
6.タバコを吸わない時間、節約したお金。 Calm
不安を抱えて生きていても、ただ忙しい一日を過ごしていても、Calm（iOSまたはAndroid用ダウンロード）は、一日の中で平和を感じるわずかな時間を見つける手助けをしてくれるでしょう。 このアプリは、不安、ストレス、睡眠、許し、感謝などのトピックに関する何百もの瞑想を提供しています。 セッションの長さは3分から25分までです。 このアプリは7日間の無料トライアルがあり、その後、年間60ドル、または1回300ドルの支払いが必要です。
7.Lumosity
もしあなたが気晴らしや長い一日の疲れを取るためにゲームをするなら、これはあなたのためかもしれません。 Lumosity（iOSまたはAndroid用にダウンロード）なら、ゲームをしながら学習し、頭の回転をよくすることが一度にできます。 このアプリには、パズル、記憶ゲーム、論理問題、瞑想法などが含まれています。 プレイしながら、自分の長所、短所、認知パターンを学びながら、進捗状況を確認することができます。
8. Anxietyhelper
Anxietyhelperアプリ（iOS用ダウンロード）は、不安やパニック発作について教えてくれるので、自分の身体で何が起こっているかをよりよく理解することができます。 サインや症状、対処法、治療法などを学ぶことができます。 また、発作が起きているときは、パニックアラート機能により、信頼できる人に通知し、そのエピソードを通してあなたを導くことができます。
9. ジャーナル
ジャーナルをつけることは、時間の経過とともに自分がどれだけ変化し、達成したかを確認するのに最適な方法のひとつです。 また、自分の考えや感情を紙に書き出すことは、癒しにもなります。 このアプリは、あなたのニーズに最も適したものを見つけることが重要です。 Day Oneアプリ（iOSまたはAndroid用にダウンロード）は、8月に大きなアップデートがあったばかりです。 また、携帯電話の純正メモアプリを使用することもできます。
10. ストレッチタイマー
生活に変化を起こすために、膨大な量の運動に取り組む必要はありません。 1日1回でもストレッチをする習慣を身につければ、大きな変化が期待できます。 また、身体的な制約や怪我があっても、ほとんどの人が実行可能です。 ストレッチタイマーアプリ（iOSまたはAndroid用ダウンロード）を使えば、落ち着いた音楽を聴きながら、繰り返し回数や時間を簡単に記録することができます。
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