私が初めて妊娠したとき、友人たちは次々と私に（時には迷惑な）アドバイスをしてくれました。 母乳育児、ベビー用品登録、そして、もし私がその気になったらどうすればいいのか、などのヒントがありました。
出産からの回復は女性によって異なりますが、私たちに共通しているのは、回復しなければならないということです。 私たちの体は、激しいホルモンの9ヶ月を経て、伸び、成長し、変化していきます。 そしてそれは、実際の陣痛の前でもあります。 そこで私は、産後のリカバリーキットを作りました。 母乳茶（母乳の出をよくするハーブのサプリメント、結局私には効きませんでした）、ペリボトル（会陰洗浄用のボトル、経膣分娩する女性には必須のものです）。 乳首クリーム（ひび割れた乳首を治してくれました）、授乳用寝巻き（正直、暑くて結局着ませんでした）、モコモコ靴下（これも暑いので）、乾燥肌のための保湿剤などです。
私はこれらのグッズのほとんどをMomboxで入手しました。
自分の産後リカバリーキットがどれだけ役に立ったかを知った私は、さまざまな医師、助産師、ドゥーラに、新米ママにおすすめのアイテムを尋ねました。 快適なスウェットパンツ（どうしてこれを見逃したのでしょう！）からナプキンまで、専門家が推奨する、病院に行く前に産後リカバリーキットにストックしておきたい11のアイテムをご紹介します。
Super-Comfy Sweatpants
産後間もない頃、私が望んでいたことは、授乳するベッド、授乳するソファ、食事をするキッチンテーブルへと体を引きずりながら快適に過ごせることでした。 快適なスウェット パンツのペアは、新しいママのために非常に重要である理由です、キャシー Shortsleeve、母性の健康と親愛なる日曜日、女性の母性への調整を支援するオンライン プラットフォームの創設者に特化した統合医療コーチは言う。 彼女は、あなたが大きすぎるサイズまたは2でセットを取得することをお勧めします “誰もそれらの初期の時代にレギンスを着用したいと考えていません。”
Haakaa
母乳育児は本当に大変なので、正しいツールはあなたの正気を救ってくれることでしょう。 「母乳育児をする予定のすべてのお母さんにお勧めしたいのが、このHaakaaです」と、陣痛と産後の助産師であるTalitha Phillipsは言います。 Haakaaは、乳房に取り付けて、余分なミルクを「キャッチ」するのに役立つ、気の利いた小さなガジェットです。 「母乳がたくさん出るお母さんには特におすすめですが、それ以外のお母さんにも使えます」とフィリップスは言います。 「母乳ポンプと違って、乳房を刺激して母乳を出させるわけではありません。 つまり、より頻繁に使用することができ、特にあなたのミルクが来ているとき、赤ちゃんが小さく、彼らはしばしばあなたを完全に排出することはできません。”
Clean Hands Kit
子供ができるまで、1日に何回手を洗うか想像できないものです。 コロナウイルスの大流行で、余計に手洗いが増えると思っているのでしょうか？ 一日中、うんちをしたり、割りばしをしたりする新生児を飼ってみてください。 だからこそ、オーガニックバス社のクリーンハンズキット（手の消毒スプレー、ハンドソープ、ボディバターが含まれる）は、ベイラー大学医療センターの産婦人科医で低侵襲性婦人科医の資格を持つジェシカ・シェパード医学博士が最も推奨する商品なのだそうです。 “彼らの素晴らしい製品は、オーガニックで、バーソープ、ハンドサニタイザー、ボディバターが含まれています。” 私は個人的に、彼らの砂糖とコーヒーのスクラブも大好きです。 やはり、新米ママは清潔でありたい…そして、きれいな香りも欲しいものです。
乳首クリーム
授乳や搾乳を考えている方へ。 助産師、認定ラクテイションカウンセラー、出産教育者であるAmy Lewisが推奨するオーガニックの乳首クリームのように、軽い痛みに効く高品質のものを買い置きしておくとよいでしょう。 これは、初期の頃、私のひび割れた乳首を救ったクリームです。また、特に勢いのある日のポンピングで擦れたとき、私の乳首を保護するのに何度か役立ちました。 「でも、痛みは普通じゃないということを忘れないでください！」。 とLewisは言います。 「認定ラクテーションカウンセラーに助けを求めてください。「
FasciaBlaster
Certification を受けた方で、傷口が気になる場合は FasciaBlaster が役立つかもしれないと骨盤トレーナー兼オンライン骨盤底とコアプログラムの作成者コートニー・ビールデンは言ってます。 「帝王切開のような多くの手術では、筋膜が切り込まれ、瘢痕組織や癒着が生じます」と彼女は言います。 「瘢痕組織や癒着は、（骨盤底を含む）神経経路を妨げ、筋膜システム全体に機能不全を引き起こす可能性があるのです。”
Perineal Comfort Pillow
ドーナツ枕としても知られており、これらの赤ちゃんを持たずに彼女の産後の旅に出かけるべきママはいないでしょう。 私は悪くない第2度の涙を経験したにもかかわらず、私はまだ産後の最初の数週間でそこにたくさんの痛みだった。 ドーナツ枕は非常にクリスティン ・ カーター スターリング、MD、ママ ナビゲート妊娠と産後期間の支援を専門に産婦人科医によって推奨されている理由です。 絶対にこれらの1つを必要とする、彼女は言う、「腟の裂傷および痔がに座っている楽しみではないので。「
Oat Cleansing Facial Polish
妊娠と産後のホルモンが肌を混乱させることが周知のことですが、これは、そのためでもあるんです。 私はニキビが非常にできやすく、妊娠中はずっと肌がとても乾燥していました（どんなツヤだ）。 良い洗顔料と保湿剤は、産後には欠かせないツールです。 機能性栄養士であるアリサ・ヴィッティは、ナチュロパティカのオート麦クレンジングフェイシャルポリッシュとカレンデュラ・エッセンシャル・ハイドレイティング・クリームを愛用しています。 “彼らは産後に私の肌を救った “と彼女は言う。 “エストロゲンの大幅な減少は、乾燥、にきび、色素沈着、酒さなどの肌の大きな変化を引き起こす可能性があります。” 両方の処方は、授乳中に安全に使用することができます。
期待の瞑想アプリ
産後に製品を持つことは重要ですが、産後はどうですか？ もうひとつ、すべてのママに必要な「アイテム」は、「産後の心の回復をサポートする実用的なツール」だと、Ashurina Ream, Psy.Ltd.は言います。D., PMH-Cは、認定周産期メンタルヘルス・プロバイダーで、認可された心理学者です。 だからこそ彼女は、妊活、妊娠、子育てのために特別にデザインされたExpectfulのような瞑想アプリで、女性がリラクゼーションスキルを磨くことを勧めているのです。 私は個人的に、昨年の流産から回復し、新しい妊娠を取り巻く不安に対処するためにExpectfulを使用しました。
Postnatal Vitamins
「ほとんどの女性は出産で血を失うため、産後はサプリが必要です」とZaher Merhi, M.D. は言っています。 とは、ボード認定産婦人科医、不妊治療の専門家、ニューホープ不妊治療センターの体外受精研究ディレクターの言葉です。 彼は、鉄分とビタミンDの錠剤と、「多くの女性が産後うつになりやすい」ので、精神衛生をサポートする産後ビタミンを継続することをお勧めします。 個人的には、私はSmarty Pants chewable prenatal vitaminsが大好きで、これから数ヶ月間飲み続けるつもりです。
Padsicle
Padicleとはその名の通りパッドとアイスキャンディーが一緒になっているのですが、このパッドは、基本的には、その名の通りのものなんですね。 パッドの上にアイスキャンディーを乗せたようなイメージですが、実は産後のむくみ解消にとても必要なアイテムなのです。 公認ドゥーラであり、Major Careの共同設立者/CEOであるMandy Majorは、クライアントや友人に「臨月には、パディクルを冷凍庫に備蓄しておく」ことを勧めているそうです。 メジャーは、”それはすべて、激痛を経験したあなたの多年生地域を癒し、世話をすることです。”と言います。 あなたはそれらを自分で作ることができますし、あなたはフリーダマムインスタントアイスマキシパッドのようなパッケージされたバージョンを拾うことができます。 「これらのpadiclesに加えて、あなたが見つけることができる最大のマキシパッドと産後のために特別に作られた伸縮性のあるメッシュの下着を持っていると思います」と彼女は付け加えます。
です。
The Fourth Trimester by Kimberly Ann Johnson
産後の時期に本当に必要なことは、何が起こっているのかを正しく理解することです。 そして、全米のクライアントにバーチャルな産後プランニングのサポートを提供している総合ドゥーラのキャリー・マーフィーも、この本を勧めている理由なのです。 「この本は、産後への360のホリスティックなアプローチであり、第4期に備え、受け入れ、成功するための知恵と優しさの声です」と彼女は説明する。 「骨盤からパートナーとの関係まで、すべてを網羅したキンバリーの本には、この心、心、体の大きな変化に対する実用的なアドバイスと有用な枠組みがあります。6745>
