誰もが経験したことがあることでしょう。 数ポンド早く落とそうと、夕食までの空腹感を乗り切ろうと考えて、昼食を抜くことを考えます。 また、朝食は低カロリーの青汁にし、いつもの牛乳やシリアルから摂取できない栄養素を植物から摂取しようとします。 しかし、空腹感やエネルギーの消耗は、食事を抜いたときに体内で起こっていることのほんの一例に過ぎません。 まずは、1食抜いただけで、血糖値が急降下します（朝食なら、スタート地点に立てないことも）。 「糖は体が動かす燃料であり、それが適切な量で循環していない場合、体内のすべての器官に影響を与える」と、ロサンゼルスに拠点を置く栄養士、マギー・ムーンR.D.は言う。 「と、ロサンゼルス在住の栄養士、マギー・ムーンR.D.は言う。「一般的に、全体的に疲れやすく、体調が悪くなります。 また、新しいカロリーの供給がなければ、エネルギーを節約するために、システムが飢餓モードに移行します。 代謝が遅くなるので、最終的に摂取した食べ物はあまり効率よく燃焼されません。
次に、脳が打撃を受けます。 「栄養素の安定した供給がなければ、あなたの知的、感情的な機能が変化する」とムーンは言う。 あなたはぼんやりとしていて、不機嫌でイライラするようになります。 8時間かそこら後に再び食事をすると、体は安堵感を覚えるが、それも束の間である。 次にいつカロリーが供給されるか分からないので、代謝は低いままです。 そして、血糖値が再び急降下し、一日中経験したエネルギー低下、脳内霧、気分の落ち込みをもたらすのです。 食事抜きを続けると、体は燃料源として筋肉に目を向けるかもしれません、さらにあなたの新陳代謝を沈め、あなたの強さを消耗する。 体重減少を促進するために朝にできる7つのこと
ボトムライン 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に唹し峭めた。 スマートな戦略？ 一日の食事の量を減らし、より健康的な食事をすることで、体重を減らすことができます。 全粒穀物の炭水化物と一価不飽和脂肪を組み合わせたリーン蛋白質、「あなたが食べるものは、高品質、栄養豊富な食品であることを確認してください、”月は示唆している。 また、運動量を増やすことで、より多くのカロリーを消費することができます。 あなたの食事の摂取量を維持することによってゆっくりとポンドを失うことは、あなたのシステムはほとんど違いに気づくでしょうし、あなたはまた、プロセス.
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