私たちの肌は、体にとって最大の臓器です。 健康的な輝きを保ち、柔らかくしなやかであるためには、ケアと注意が必要です。 特に、顔は一年中、人の目につきやすく、外気にさらされやすいため、よりいっそうの配慮が必要です。 しかし、肌のお手入れは、無理な美容法を始める必要はありません。 毎日の習慣に簡単なステップを取り入れるだけで、その効果が実感できます！
1. 私たちの体はほとんど水で構成されているので、それは我々が頻繁に水分を補給し、私たちの流体レベルを補充する必要があることを良い理にかなっている
水を飲む。 水をたくさん飲むことは、肌を内側から潤し、肌のハリや弾力を高めます。
2.健康的な食生活を送る
健康的な食生活は多くの明白な理由から重要ですが、バランスのよい食事計画は、肌の見た目や色合いを改善することもできます。 ビタミンAとビタミンE（多くの皮膚外用クリームにも含まれています）は、いずれも見た目のよい健康的な肌を促進すると考えられています。 ビタミンAは、ニンジン、ブロッコリー、ケール、サツマイモなどに多く含まれます。 ビタミンEが豊富な食品には、アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類があります。
そして、オメガ3必須脂肪酸が豊富な食事を摂ることです。 Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me』の著者で美容家のPaula Begoun氏によると、「抗酸化物質と魚油（オメガ3）を多く含み、飽和脂肪、トランス脂肪酸、糖分の少ない食品を食べたりサプリメントを摂取することは、太陽のダメージを減らし、健康な皮膚細胞の働きを高め、コラーゲンを作る上で良い影響を与えることを示す現在の（限定的ではありますが）リサーチが存在します」とあります。”
3 クレンジング／エクスフォリエイティング
どんなスキンケアでも、まず、肌に刺激を与えない優しいクレンザーを探すことが大切です。 ベグーンによると、「優しく洗顔し、刺激の強い洗顔料やバークレンザーを避けることは、良いスキンケアの基本として重要です」
そして、ぬるま湯か温かい水で顔を洗うことだと付け加えています。 また、「熱い水や冷たい水は肌を刺激し、刺激は肌トラブルの原因となり、少なくともコラーゲンの破壊は避けられません」と彼女は言う。 保湿
保湿はスキンケアの重要なステップです – それは失われた水分を復元し、あなたの肌を潤し、特にあなたが年を取って、それが健康に見えるままにします。 また、”ugg “は “ugg “ではなく、”ugg “であり、”ugg “は “ugg “であり、”ugg “は “ugg “である。 「また、皮膚感染症を引き起こす可能性のある細菌へのアクセスを提供することがあります」
これらの理由から、良い保湿剤を選択すると、あなたの肌のための長期的な利点があります。 保湿剤は実際に肌の失われた水分を補うものではありませんが、肌と空気の間にバリアを作ることで、肌の自然な水分が蒸発するのを防ぎます。 また、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “である。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このように、「痒いところに手が届く」は、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」に該当します。 また、水泳の後にも塗り直してください。
– 屋外ではなるべく日陰に座りましょう。 葉の多い木陰は、地面に届く紫外線の量を減らすことができます。
– 太陽がピークに達する正午から午後3時までは室内にいるようにしましょう。
– UVコートのサングラスを着用しましょう。メラノーマは目の奥にできることがあります。 子どもたちが太陽から十分に保護されていることを確認する。 10歳以前の日焼けは、メラノーマを形成する上で最も危険です。
– つばの広い帽子（つば4インチ）は、頭皮、耳、顔に届く
日光の量を減らすのにも役立ちます
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