過労。原因、症状、治療、予防 [SafetyShort]

Physical overexertion is a common cause of workers compensation claims. 過労とは、自己に負担をかけること、または過剰な圧力をかけることと定義されています。これらのタイプの傷害は、通常、タイピング、重いものを持ち上げる、または厄介な位置で作業するなどの反復運動によって引き起こされます。適切な治療と予防を行わないと、過労や反復使用による急性の痛みが慢性化することがあります。これは、手根管症候群や変形性関節症などの問題につながります。

過労とは何ですか？

簡単に言うと、過労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えている状態のことを言います。これは、身体能力、年齢、体力、耐性に関係します。過度の身体的努力の非衝撃性傷害として、引く、押す、持ち上げる、持つ、運ぶ、回す、投げるなどに関連します。

過労傷害ということでは、その2種類、ひずみと捻挫のことを指しています。緊張の傷害はいずれも筋肉や腱が切れたり伸びたりすることであり、捻挫は靭帯が伸びたり切れたりすることである。

過労の兆候と症状とは？

過労は、ハイパフォーマンスのアスリートだけでなく、誰にでも起こる可能性があります。スピードを落とし、現在の活動から休憩や休息を取るように警告するサインがあります。

Difficulty Speaking

これは、エクササイズやワークアウトを行う際に重要な過労の兆候です。活動中、困難なく文章を形成できるかどうかを確認し、見てください。呼吸が荒くて話せない場合は、ペースを落とすか、休憩を取る。

Overuse Injuries

仕事でも運動の習慣でも、長期間にわたって反復作業を行うと、過労損傷を発症することがあります。これは、ストレス骨折や腱鞘炎として現れ、痛みや鈍い痛みなどの徴候があります。最善の対応は、適切な治癒のために活動を避けることです。

痛み

作業や運動のトレーニング中に、つまづく、締め付けられる、またはずきずきする、焼けつくような感覚などの痛みの形態が見られることがあります。このときは、活動を中止して休みましょう。

脱水

口の渇き、疲労、めまいはすべて脱水症状で、過労の症状としてよくみられます。喉が渇いたらすでに脱水状態です。

疲労

身体や心を酷使すると、疲労感を感じることがあります。疲れを感じるだけでなく、めまいやイライラを感じたり、理不尽な目に遭うこともあります。そのため、自分を制限するだけでなく、休息や睡眠時間にも気を配る必要があります。運動や仕事を無理に続けようとしないことです。適切な休息をとり、健康的な食事をし、定期的に運動し、アルコールやカフェインなどの有害物質を避けることで、疲労を回避できます。

前述の症状の重症化とともに、生命を脅かす状態につながる過労の兆候はいくつかあります。めまいや胸の痛み、圧迫感を伴う呼吸困難がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

過労の原因は？

過労は、特定の作業を行うことが人のために過剰になったときに、職場での負傷のために予約されていると考えられている。しかし、実際には、作業中にいつでも誰にでも起こりうることなのです。

家庭での極度の肉体労働
スポーツ
エクササイズ
運動
木工が趣味
重いものを扱う

手が届く

長く腰を曲げている
不良であること姿勢
体に振動を受ける

過労傷害の治療

過労の即時治療は、作業または活動を中止し休息することである。過労の徴候や症状を把握し、その症状を治療する。筋肉や関節の痛みやこわばりには、氷や温湿布を使用する。

過労防止のヒント

過労の状態や過労による損傷を避けるには、次のガイドラインとヒントを使用します：

特に運ぶときや持ち上げるときには、扱うものの重さを制限することです。
可能な限り引っ張るのではなく、押す。
機械や大きな物を扱う場合は適切な手順に従う。
それを行う前に仕事や作業を計画し理解する。
仕事に適した機器や機械を使用する。
人間工学に基づいたワークステーションを使用する。
極端な温度での作業や運動は避ける。
歩く、座る、立つ時に正しい姿勢を保つ。
運動の前と後にストレッチをしておく。
筋力トレーニングなど定期的に運動する。
繰り返しの作業をするときは頻繁に短い休憩を取る。
毎晩、きちんと休んで眠る。
健康な食事を維持する。
一日を通じて水を飲んで、水分補給を心がける。

過労による怪我は、職場や日常の活動でよく見られることです。毎年300万人以上の人が過労傷害の影響を受けており、これは医療機関を受診する人の数だけです。体力があることは助けになりますが、このような怪我を防ぐことはできません。過労を避ける唯一の方法は、個人の限界に注意を払うことです。自分の限界を超えることは、トレーニングや生活のモットーとしてよく知られていますが、同時に自分の身体と心を守ることも忘れてはいけません

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