運動が嫌いなときのワークアウトモチベーションの見つけ方

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多分あなたは1時間を割く必要があると考えており、あなたはそれを行う方法を知らない。 または、多分あなたはあなたが結果を得るために苦しむ必要があると思います。 本当の理由が何であれ、それを見つけてください。

You Do Need Exercise to Lose Weight

多くの人は、自分の体重だけを気にしています。 しかし、私たちの体は、動けば気持ちよくなるようにできているのです。

• 高コレステロール、糖尿病、脳卒中、ある種のがん、関節炎、心血管疾患など、さまざまな病気や悪い健康状態のリスクを低減する
• 長寿を増進する。 多くの研究により、運動は老化の兆候を戻し、あらゆる原因による死亡の可能性を減らすことができるという事実が裏付けられています。
• 気分を良くする。 運動はうつ病患者だけでなく、運動が嫌いな人であっても、すべての人を助けます。 ちょっとした運動や散歩が、さまざまな脳内物質を刺激し、より幸せでリラックスした気分にさせてくれるかもしれません。 定期的な運動は持久力を高め、心臓や肺がより効率的に働くようにします。 そして、それはつまり、より多くのエネルギーを利用できるようになるということです。 就寝の数時間前に運動しない限り、定期的な身体活動は、あなたがより良い眠りを助け、より簡単に眠りに落ちることができます。
• セックスライフを向上させます。 勃起不全？ 性欲の欠如？ 単なるエネルギー不足？ そんな時は、運動が効果的です。
• 体重管理がしやすくなる。 運動はあなたがカロリーを燃やすのに役立ち、加えて、一般的に脂肪よりも多くのカロリーを燃やす筋肉を構築します。 運動は、ダイエットや体重維持計画への素晴らしい付加価値です。
• 太り過ぎでも、より良い検査結果を得ることができます。

運動はあなたのすべての注意を必要としない

多分あなたは現在、あなたの仕事の生活で忙しいか、または来週旅行の計画を立てている。 あるいは、子供が病気になったばかりで、常に注意を払う必要があるのかもしれません。

この根拠はまたしてももっともらしく聞こえますが、「時間がない」という言い訳と同じように、本当にそうでしょうか。 準備ができていない」から始めないことが、今の自分にとってベストなことなのでしょうか？

最後に、すべてのカモが揃うまで、何カ月、何年かけるつもりですか？

運動は面白いかもしれない

この言い訳に対するほとんどのアドバイスは、自分が実際に好きなことを見つけるようにと言います。 しかし、ほとんどの人にとって、運動そのものが嫌いになることはめったにないことを私は知っています。

ですから、30分ではつまらないなら、5分や10分でやってみようと言ったのです。

さて、小さく始めるという考えがストレスになるなら、1番の知恵を思い出してください。 1日に1時間運動したいと思ったとしても、すぐに1時間から始めなければならないわけではありません。小さなことから始めて、だんだん心地よさを感じたら、少しずつ増やしていけばいいのです。