赤ちゃんを持つということは、とても大きなことです。 でかい。 初めての親であろうと、家系に新しい家族が加わるのであろうと、小さな子供はどんな家族にも喜びをもたらすものです。 しかし、ベビーシャワーが終わり、新しい日常を見つけようとしている最中、出産前の活動（例えばワークアウト）に戻るのは難しいかもしれません。 赤ちゃんの体力づくりはもちろん大切ですが、時にはママも一緒になってエクササイズを楽しみたいものです。 そして、それは我々が鉄のママ、ベビーカーランニングとクロストレーニングのフィットネスグループの所有者のフィットネスインストラクター、キャサリン-レオに追いついた理由は正確です – 私たちは赤ちゃんとジョギングしているとき、我々はすべきとすべきでないすべてを教えてください
Do 実行用に設計されたベビーカーを使用。 そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹することができます。 「ほぼすべてのランニング用ベビーカーは、路面を走るためのショックと空気入りグリップタイヤを備えていますが、ウォーキング用ベビーカーは小さなプラスチックタイヤで、スピードを出して転がすとスムーズではありません。」
赤ちゃんをあまり早く正座に変えないようにしましょう。 ここでは、首のコントロールが重要です。 それまでは、チャイルドシートに座らせるか、普通のシートを辞退してもらう必要があります。 私のBOBベビーカーのガイドラインは、後ろ向きチャイルドシートで8ヶ月です」
幼児のためのベビーカーブランドのガイドラインを研究してください。 また、可能であれば、チャイルドシートを購入する前にこれを行う。 ベビーカーによっては、特定のチャイルドシートのみ装備できるものもあります。 チャイルドシートを使用する予定がない場合、ベビーカーのシートは、頭をコントロールできない乳児のためにほぼフラットな状態まで下がる必要があり、ヘッドパッドは必須です。 首がしっかりしてきたら、シートの傾斜を高くしてあげればいいんです。 私自身は、スナックトレイやチャイルドシートが装着できないJeepブランドのシングルベビーカーと、第2子出産時に使用したBOBのダブルベビーカーを持っています。 上の子が前向きで座っている間、乳児をエディー・バウアーのチャイルドシートでBOBベビーカーの片側にクリップすることができました」
環境のことも忘れてはいけませんね。 「ベビーカーにネットをかぶせれば、ブヨ、ハエ、蚊が赤ちゃんの顔に近づかないようにできます」とKathleenは言います。 さらに、大手小売店では、一般的なベビーカー用ネットが10ドル以下で売られています。 SPF-50の日焼け止めは、ベビーカーの天蓋を広げたとしても、赤ちゃんがつけるべきです」
Do stick to solid surfaces, concrete, asphalt and packed sand: 砂利や草の中をベビーカーを押しながら走ることはできますが、隠れた深い場所や凹みは、ベビーカーが死んだり傾いたりして、赤ちゃんの危険につながる可能性があります。 キャサリン曰く、「停止は、転倒ほど危険ではありません。 ベビーカーのシート傾斜は重力によるものなので、ハーネスを装着していても、子どもは翻弄されます。 ベビーカーに勢いがついたり、倒れたりすると、シートが前に飛び出して、お子さんも一緒に飛び出してしまいます。 乳幼児を連れてのラフなオフロードは絶対にNGです」
横傾斜のある歩道を走ってはいけません。 もちろん、本当に一本の上腕三頭筋を引き締めるためだけに働いているのであれば話は別ですが。 Kathleenは、「ベビーカーが左右どちらかに転がりたいときに、まっすぐ押し続けるのはとても疲れる」と言います。 左回りのショッピングカートを思い浮かべてください。あなたが持っている一番大切なものをそのカートに乗せて走ってみてください。 7976>
あらかじめルートを決めておくこと。 「ジョギングのときは大丈夫だった道が、ベビーカーにとっては悪夢になることがあります」とキャスリーンは言います。 「壊れた歩道、交通量の多い道路、傾いた歩道、歩道を塞ぐ車道、水がたまる低い場所など、自分なりの悩みの種が見つかるはずです。 赤ちゃんを連れて出かける前に、まずいくつかの場所でベビーカーと一緒に歩いてみてください」
静かに走れるとは思わないでください。 もう黙っていることはあまりないと思ってもいいかもしれませんが、「ベビーカーを押すこと（特に走ること）は、不機嫌な赤ちゃんを黙らせる最も早い方法の1つです」。 しかし、どうしても落ち着かない場合もあります。お腹が空いている、暑い、疲れている、退屈しているなど、問題はさまざまです。 しかし、お腹が空いていたり、暑かったり、疲れていたり、退屈していたりと、どうしても落ち着かないこともあります。 「私は一般的にトリアージアプローチを使用します – 彼らは物理的な痛みを感じているのか、私はとにかく停止する予定までどのくらいか、私は停止せずにこの問題を世話することはできますか？ 最終的には判断材料になりますが、出産前と同じように走れなくてもイライラしないでください” と言っています。 ベビーカーに乗った子供を静かにさせる、キャスリーンの頼もしいコツは何でしょうか？ 「
天候によっては、クリップオンファンや余分な毛布を用意することです。 「後向きのチャイルドシートは、走っている間、向かい風の恩恵を受けられないので、クリップオンファンは、赤ちゃんの周りの空気を動かし続けます」とKathleenは言います。 「余分な毛布も同じです。 赤ちゃんはすぐに熱を失います。 あなたは走っていて暑いと感じていますが、赤ちゃんは座席に座っていて、おそらく風が吹いて、さらに涼しくなっていることを思い出してください」
両耳にイヤホンをつけて走らないことです。 赤ちゃんがいないときのランニングにもいいアドバイスかもしれませんね。 このような場合、「このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合、このような場合」となります。 「イヤホンを使っている場合は、片方をスポーツブラに入れ、従来のヘッドホンは使わないようにしましょう。 みんなのお気に入りはBluetoothスピーカーで聴くことですが、プレイリストを変える必要があるかもしれません」
赤ちゃんと一緒に走るかどうか、@BritandCo!
(Photos via Getty)
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