認知行動療法の発展

この数十年間に、いくつかの心理療法が形成されています。 これらの療法の中で最もよく知られているのは、おそらく認知行動療法（CBT）であり、人々が自分自身をよりよく理解するためにさまざまな場面で使用されています。 多くの心理学者は、患者が精神的な健康状態に対処するのを助けるためにCBTを使用しており、何千人もの人々が長年にわたってその使用から恩恵を受けてきました。 言い換えれば、専門家の助けを求めれば、メンタルヘルス問題から回復できるということです。

認知行動療法の歴史

ベン・マーティンの説明によると、CBTは1960年代にアーロン・T・ベックという精神科医が初めて開発しました。彼は、多くの患者がほぼ独り言に似た内的対話をしていることに気づいてこの療法のアイデアを打ち出しました。 彼はまた、患者の思考がしばしば感情に影響を与えることを観察し、これらの感情に負荷のかかる思考を “自動思考 “と呼びました。 マーティンはまた、ベックがもともとCBTを「認知療法」と名付けたのは、それが各患者の思考プロセスに焦点を当てているからだと説明しています。

認知行動療法の構造と使用

CBTに取り組む人は、特定の、かなり厳格な治療計画に従います。 彼はCBTの各セッションで、セラピストと問題を簡単に話し合うことから始め、セラピストは患者と一緒に、セッションで取り組むべき具体的な目標を考えます。

The National Alliance on Mental Illness (NAMI) は、CBTを自己破壊的な行動の原因となる思考パターンや信念に注目する療法であると説明しています。 基本的には、対処能力を向上させるために、考え方を修正することを教えます。 また、NAMIは、CBTでよく治療される精神疾患の種類を挙げながら、この種の療法が実際に脳の活動を変化させることを説明しています。

CBT ではこれらの状態の人々に対して複数の方法で恩恵があります。 メイヨークリニックは、この治療タイプの利点を次のように挙げている：

• 感情をコントロールすること。 多くの精神疾患は激しく、時には圧倒されるような感情を伴いますが、この療法は、こうした強い感情を理解し、管理するのに役立ちます。 うつ病などの精神疾患の中には，悲劇や愛する人を失った後に発症するものがあるが，CBTは悲嘆のプロセスに取り組むのに有効である
• 身体的疾患への対処。 CBTを行うことで，痛みやそれに関連する身体的な問題をうまく処理できるようになることが多い
• メンタルヘルスの症状を管理する。 多くの医療専門家は、人の思考が時に精神的健康に影響を与えると考えるので、これはしばしばCBTの主要な目的です
• 感情的トラウマの克服。 虐待や同様の暴力の影響に苦しむ人々は、CBT
• 再発予防の恩恵を受けるかもしれません。 適切な使用により、この療法で学んだスキルは、患者が自分の症状の症状を最小限に抑えるのに役立ちます
• 葛藤を解決する。 CBTの主要な要素の1つは効果的なコミュニケーションであり、コミュニケーションスキルの向上は、人間関係における問題の解決に役立ちます
• ストレスに対処するための対処法を教えることです。 精神状態が形成されたり悪化したりするもう一つの方法は、人々が高ストレスの環境に置かれたときである。 CBTは、ストレスの原因を特定し、健康的な方法でそれらの問題を管理することを患者に教えることができる。
• 薬を使えない人のための治療。
  

  認知行動療法について学ぶ

  認知行動療法が登場してまだ数十年しか経っていませんが、その開発以来、さまざまなメンタルヘルス症状に対する治療法として人気があり、効果的な形態となっています。 もし、あなたやあなたの大切な人が、CBTについてもっと知りたいと思ったら、615-490-9376に電話してください。 また、メンタルヘルスの治療に関する質問にもお答えします。