腰痛は、米国における身体障害の原因の第1位です。また、医者にかかる理由の第2位（上気道感染症に次いで）でもあります。 したがって、この記事を読んでいる方のほとんどは、人生の中で背中の痛みを経験したことがあるのではないでしょうか。
Oak Point Health & Vitality Centreに腰の治療を受けに来る人のほとんどは、すでに以下を試しています：
- Rest
- Heat
- Ice
- Foam Roll
- Stretch
- さらに！ は、腰痛を治療するために、以下のものを試しています。
これらはすべて、当クリニックでスポーツ鍼灸やマッサージセラピーを受けている間、治癒のプロセスを早めるのに役立つ素晴らしい選択肢です。 しかし、オークポイントでは、さらにもう一歩踏み込みたいと考えています。 私たちは、患者さんを助けるために可能なことはすべてやりたいと思っています。 私たちの目標は、あなたが自然に痛みから解放され、より良い動きとパフォーマンスを取り戻すことです。
栄養は薬の一種です。 それは炎症や痛みを和らげるのに役立ちます：内側から。 鍼治療、マッサージ、フォームローリングなどの外部からの刺激は、痛み、筋肉のけいれん、炎症を軽減するために行われるものです。 栄養は、あなたの治療戦略に内部バランスを提供します。 私は、腰痛に悩む患者さんにサプリメントをお勧めすることがあります。
Top Supplement Choices for Low Back Pain:
- MSMは筋肉の痙攣を和らげ、天然の抗炎症剤です。 推奨される投与量。 8,000mgを一日中均等に分割して摂取します。
- カルシウムとマグネシウムは、組み合わせると天然の筋肉弛緩剤となります。 一般的に、腰痛があると、筋肉が痙攣する傾向があります。 その理由は人によって様々でしょう。 とにかく、それらの筋肉の痙攣は、衰弱した痛みを引き起こす可能性があります。 CalとMag」のサプリメントを摂取することで、その痛みを伴う痙攣の可能性を減らすことができます。 推奨される摂取量 500mgのCalと250mgのMagを1日2回。
- ビタミンCは、非常に多くのもの（例：免疫システム）に最適ですが、炎症を抑え、結合組織を強化するサプリメントとしては、十分な評価を受けていません（腰痛を経験するもう一つの理由です）。 推奨される投与量。 1,000mg、1日3回。
- ジンジャーは、炎症と痛みの両方を軽減することができる万能ハーブです。 何千年もの間、伝統的な医学で使用されており、その健康効果から多くの料理（特にアジア圏）に含まれています。 一日中紅茶を飲んだり、食事に新鮮な生姜を加えたりすることを強くお勧めします。 また、1日3回、カプセルの形で摂取すると、さらに効果的です。
- 魚油は体にとって絶対に必要なものです。 その多くの健康効果の中で、魚油は特に炎症や痛みを抑えるのに役立ちます。 私は通常、1日を通して4カプセル（ボトルの推奨量の2倍）摂取すると、より大きな効果が得られます。 目標は早く治すこと！
鍼治療やマッサージ療法は非常に役立ちますが、私たちは体が早く治るように可能な限りのことをしたいのです！
私たちは、鍼治療やマッサージ療法は非常に役立ちますが、体が早く治るように可能な限りのことをしたいのです。 そのため、多方面からアプローチすることで、より効果的に結果を出すことができると思います。
もしあなたやあなたの知り合いが腰痛を経験したら、この記事をシェアして、スポーツ鍼灸/マッサージの治療と一緒に上記の推奨事項を利用してみてください。
**サプリメントを摂取する前に、必ず医療従事者に相談してください。