メディカルレビュー：。 Marilyn Folk, BScN.
Last updated: 2021年2月9日
喉が詰まる感じや喉の塊感があるのは、全般性不安障害、社会不安障害、パニック障害などの不安障害でよく見られる症状です。
息苦しさを感じるときに、不安が関与しているかどうかを確認するには、1分間で結果がわかる無料の不安テストまたは不安障害テストを使って、あなたの不安の程度を評価してください。
評価が高いほど、喉が詰まる感じや喉のしこりなどの不安症状に関与している可能性が高くなります。
この記事では、不安と喉の詰まり感やしこり感の関係について解説します。
喉の詰まり感不安症状の解説：
この不安症状は、以下のように説明されることが多いです：
- 喉に詰まり感がある。
- 食事中にのどが詰まる感じがする。
- のどが詰まる感じがする不安。
- のどにしこりがある不安。
- のどに何かが詰まった感じがする不安。
- のどに何かが詰まった感じがする不安。
- 食後に首や胸が詰まる感じ
- のどがつまる感じ
- むせる感じ
- Globus Hystericus飲み込みにくい
- 無理して飲み込む必要がある
- むせる感じ。
- 気道をふさぐものがあると感じる
- 窒息しそうな感じがする
この窒息感が起こる明白な理由はありませんが（窒息感を引き起こすものが喉にない）、喉または気道に何らかの閉塞感があるため、飲み込まなければならない、または飲み込まざるをえない、または空気をあえなければならない感じがあります。
この不安な窒息感は、まれに起こったり消えたり、頻繁に起こったり、いつまでも続いたりすることがあります。 例えば、息苦しさを感じるのはたまにで、それほど頻繁ではない、時々感じる、あるいは常に感じる、などの場合があります。
この不安による息苦しさは、他の不安感覚および症状の悪化に先行、随伴、または追随するか、単独で発生する。
この不安による息苦しさは、神経質、不安、恐怖、ストレス上昇のエピソードに先行、随伴、追随するか、「突然」、明白な理由なく発生する。 また、ある瞬間は強く、次の瞬間には弱くなるという波があります。
この不安による息苦しさは、日によって、および/または瞬間によって変化します。
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なぜ不安は喉の息苦しさを引き起こすのか
不安な気持ちはストレス反応を活性化させます。 ストレス応答は、脅威と戦うか、脅威から逃げるかという、脅威に対処する身体の能力を高める特定の生理的、心理的、感情的な変化を即座に身体に起こします。 これには、飲み込みを助ける喉の筋肉も含まれることがあります。 この不安症状は、不安なときに喉がどのように感じるかの例です。
ストレス反応の発生頻度が低い場合、体はストレス反応がもたらす生理的、心理的、感情的変化から比較的早く回復することができます。 しかし、ストレス反応があまりにも頻繁に、または劇的に起こる場合、身体は回復しにくくなります。ストレス ホルモンは刺激物であるため、身体は半強制的に刺激された状態になります。 ストレス反応過多になった身体は、ストレス反応が活発なときと同じような感覚や症状を示すことがあります。
慢性ストレス（過刺激）は、他のすべての医学的理由が除外された場合、一般に不安による窒息感と関連します。
不安による窒息感については、通常の状態では窒息や窒息の危険はほとんどありませんが、一部の人は喉に非常に敏感で、食事の際に注意を払う必要があります。
この不安な窒息感は、出たり消えたりすることがあり、それに集中すると強まるように見えることがあります。
のどが詰まる症状の解消法
この症状が不安な行動とそれに伴うストレス反応の変化で起こる場合、自分を落ち着かせることでストレス反応とその変化に終止符を打つことができるのです。 体が活発なストレス反応から回復するにつれて、この感覚もおさまってくるはずです。 大きなストレス反応から体が回復するまでには、最大で20分以上かかることがあることを覚えておいてください。
この感覚が持続的なストレスによって引き起こされる場合、体が回復してこの症状がなくなるまで、さらに多くの時間がかかることがあります。
ストレスを減らし、ゆったりとした呼吸を実践し、休息とリラックスを増やし、この感覚を気にしないようにすれば、回復のプロセスを早めることができるのです。 確かに、不安になったり、煩わしく感じたりすることもあります。 しかし、やはり、体がストレス反応や持続的ストレスから回復すると、この症状は完全に消えます。
この感覚に過敏になっている人は、窒息に関連した恐怖(フォビア)も発症することがあり、その恐怖を緩和するために、不安コーチ/カウンセラー/セラピストの援助が必要になることがあります (過去に何かが喉に引っかかったネガティブな経験がある人は、窒息死という概念に過敏になっていることがあるのです)。
すべての不安症状に関するより詳細な説明、ストレス反応が終わった後も症状が長く続く理由、回復と症状解消の一般的な障害、および回復戦略とヒントについては、当社のウェブサイトの不安回復サポート領域に、これらの情報を扱う多くの章があります。
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優れた自助情報と経験豊富な不安障害セラピストとの協力の組み合わせは、不安障害とその多くの症状に対処する最も有効な方法である。 不安の中核的な原因、つまり不安な行動の動機となる根本的な要因に対処しない限り、不安障害との闘いは何度も繰り返される可能性があります。 このような場合、あなたは、あなたがそれを行うことができるようにする必要があります。 その正体と止め方を知る。
- 不安テスト
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- 全般不安テスト
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anxietycentre.com:
1.不安症状で喉が詰まる、または塊のような感覚を持つなど、問題のある不安とその感覚や症状に対する情報、サポート、コーチング/カウンセリング/治療。 Selye, H. (1956). 人生のストレス。 New York, NY, US: マクグロウヒル.
2. フォーク、ジムとフォーク、マリリン. “The Stress Response And Anxiety Symptoms.” anxietycentre.com, August 2019.
3. Hannibal, Kara E., and Mark D. Bishop.「ストレス反応と不安症状」. “慢性ストレス、コルチゾール機能不全、および疼痛：疼痛リハビリテーションにおけるストレス管理のための精神神経内分泌的根拠”. Advances in Pediatrics., U.S. National Library of Medicine, Dec. 2014.
4. Justice, Nicholas J., et al. “Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Directly Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses.”(外傷後ストレス障害の誘発は、β-アミロイド量を上昇させ、コルチコトロピン放出因子ニューロンの活性化を直接行い、ストレス応答を悪化させる). ジャーナル・オブ・ニューロサイエンス、神経科学学会、2015.2.11.
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