Fruits are undoubtedly one of most preferred food items to include in diet when you are on the weight loss mission.減量のためのイチゴを食べるべき理由。 彼らはあなたの減量のプロセスをサポートするだけでなく、病気の種類を防ぐために、栄養素やミネラルの様々なパックされています。 フルーツとダイエットについて語るとき、イチゴを外すことはできません。 この赤い果実には抗酸化物質と抗炎症酵素がたっぷり含まれており、太りにくく、お通じが良くなる食物繊維も十分含まれています。
栄養成分
生のいちご100gに含まれる栄養成分は次の通りです：
カロリー。 33水分：91％
タンパク質：0.7グラム
炭水化物：7.7グラム
糖質：4.9グラム食物繊維：2グラム
脂肪：0.3グラム
食事にイチゴを取り入れる5つの理由
腸の動きを良くすること。 いちごには、消化を促進し、便通をよくするのに十分な食物繊維が含まれています。 毎日ボウル一杯の赤い果実を摂取することは、お腹の脂肪を落とすのに有益であることを証明するかもしれません。 また、食物繊維は満腹感を長時間持続させ、不健康で太りやすい食品をむしゃむしゃ食べるのを防いでくれます。 オートミールの上に生のイチゴを乗せるとよいでしょう。
体重減少を促進する。 研究によると、イチゴはアディポネクチンとレプチンという2つの重要なホルモンの産生を促進することが示唆されています。 これらのホルモンはどちらも脂肪を燃焼させ、代謝を高める働きがあります。
低カロリーで天然の甘味料。 イチゴ100グラムのカロリーはわずか33キロカロリーで、ダイエット中の人に最も好まれる果物のひとつです。
筋肉を修復する。 イチゴの抗炎症作用は、激しい運動セッションの後、組織の迅速な回復を促進します。
自然な甘さ。 イチゴは自然な甘さなので、デザートの代わりに食べれば、甘いものへの欲求を抑えることができます。
いちごの取り入れ方
フレーバーヨーグルトを食べる代わりに、生のいちごの小さな塊をヨーグルトに加えるとよいでしょう。 低カロリーになり、砂糖も少なくて済みます。 また、食間にイチゴのスムージーを飲むのもよいでしょう。 ただし、食べ過ぎるとダイエットの目標が達成できないので、注意が必要です。