Wellness Liesへようこそ！私たちは、より良く感じ、より良く見えるための努力で最も普及した誤りのリストです。 私たちは、これらの健康ブームに関するあらゆる疑問について、専門家に尋ね、最高の科学的知見に基づきました。
私たちは皆、LaCroixが自然のフルーツフレーバーのヒントを持つ単なる炭酸水であることを知っています。 しかし、機能性よりもファッション性を重視した、本当の健康効果を期待できる水についてはどうでしょうか？ 例えば、数年前に流行ったアルカリイオン水は、pHを調整するとされていましたが、実際には特定の健康問題を抱えていない限り、まったく役に立ちません。 では、もうひとつの人気のある「強化」水を見てみよう。
水素水とは
水素水は、水に水素と酸素を追加することで作られるものです。 (セレブの美容ドクター、ペリコーン博士から缶入りの水素水や、ボトルに入れるタブレットが販売されていますし、自宅で分子を分けるための高価な機械に数千円払うこともできます。 普通の水に何か問題があるのだろうか。
水素水の支持者は、余分な水素が体内の炎症を抑え、抗酸化物質であり、気分障害さえ改善できると主張しています。 「アルツハイマー病やその他の神経炎症のラットモデルを調べたいくつかの動物実験では、これらの病気から身を守るために、水素を多く含む水に期待できる能力があることがわかりました」と、ロサンゼルスを拠点に、自己免疫、神経変性、自己炎症疾患を専門とする機能性医学の実践者、エルロイ ヴォイダニが言います。 「しかし、動物モデルでの変化が、必ずしも人間で同じように働くとは限りません」
Hfactorなどの人気のある水素水会社の中には、水素水が運動能力を高め、筋肉疲労を軽減するのに役立つと謳っているところもあるそうです。 これは、どうやら言い過ぎではないでしょうか。 その主張を裏付ける、評判の良い科学にはどのようなものがあるのかを見てみましょう。
水素水を飲むと何か良いことがあるのでしょうか。
「現在、確かに水素豊富水について多くの主張がなされていますが、現時点でこれらの主張を裏付ける科学的根拠は弱いのです」ヴォイダニ氏はそう言います。 “日本で少人数の被験者に対して行われたある研究では、盲目かつランダムに水素豊富水を与えられた参加者が、アンケートへの回答に基づいて、より少ない不安と全体的な生活の質の向上を報告したことが分かりました。” これほど小規模な研究は、塩漬けにしておく必要があることを心に留めておいてください。
「興味深いことに、その同じ研究で、彼らは全身の炎症を調べる確立された血液検査を調査し、2つのグループ間でそれらの検査値に差がないことがわかり、水素豊富水が体の炎症を軽減するという主張に対して反論しています」Vojdaniは述べています。
専門家は、水素水会社が宣伝した効果は、はっきり言って疑わしいものであることに同意しています。 インディアナ大学医学部の臨床名誉教授であるモートン・タベル氏は、「私自身は、主に生物学的にほとんど意味をなさないので、非常に懐疑的です」と述べています。 「水素水に関する健康強調表示は、ヒトにおける受け入れ可能な科学的データに基づいていません」
Tonic より:
Tavel はさらに続けて、主張は魅力的だが、騙されてはいけないと述べています。 “抗酸化 “活性という考えは、少なくともin vitroと小動物の研究に基づいて、良いように聞こえますが。 私は、どんな薬や抗酸化剤も、それ自体が、純粋に抗酸化作用によって有益であると証明されたことはないと信じています。”
これについてHfactorにコメントを求めたところ、広報担当者は、”ヒトと動物の両方で大量の研究発表があり、その有効性を語れる医学専門家と医師がいる “と言いました。 水素水が筋肉に影響を与える可能性があるという研究は確かにありますが、専門家が確認したように、関節リウマチなどの病気を持つ人を対象にした少数の小規模な研究を除いては、動物で行われた試験です。 このリストには、16の動物実験と、慢性疾患を持つ人を対象とした小規模な実験、そして上記の日本の実験が含まれています。
医療関係者は、水素水に効果があるかどうか、それ以上に、どのような水素水が約束された超能力をもたらすのか、誰も明確にしていないのである。 「表向きの治療効果を得るためにどれくらいの水素が必要で、どれくらいの水を飲めば潜在的な報酬を得られるのか、明確ではありません」とタベルは言います。 「現在販売されている様々な製品に含まれる水素の量は様々で、処方を標準化するための規制もありません。 つまり、推奨する前に、もっと研究が必要なのです」
水素水を飲むのは危険？
水素水も積極的に体に悪いというわけではありません。 “これまでに行われた研究では、健康への悪影響は報告されていませんし、クリニックで水素水を試された患者さんにも、否定的な反応は見られません。 水素水は食品医薬品局（FDA）のGRAS認定を受けており、一般に安全と認められています」とVojdani氏は言います。
しかし、水を消費する上での最善の策は、「手に入る限り最も清潔な水源を見つけ、手に入る限り最も清潔な容器から飲むようにする」ことです、とVojdani氏は言います。 「化学物質や重金属にできるだけ触れないような水源を探し、体に害を与えないような容器で飲むことです」。 彼のお気に入りの媒体は、ガラスとBPAフリーのステンレススチールです。
だから、水素水にかけるお金を節約して、軽くてシックなボトルとちゃんとしたフィルターに投資することができます。 (フィルターにいくらかけるにしても、NSF(さまざまな物質の品質に関する基準を策定する非営利の試験機関)の認定を受けたものでなければなりません。）
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