歩行分析とは、誰かがあなたの歩き方や走り方を見て、あなたの足や靴を評価するものだと思っている人が多いのではないでしょうか？ 次のようなことをしたことがある人はどれくらいいるでしょうか？ 近所のランニングショップの店員が、あなたがジョギングしているのを見て、より安定した、あるいはよりニュートラルな、あるいはよりクッション性の高い、あるいは足が真ん中から着地するようなタイプの靴を勧めてきます。 ほら、そうです。 バイオメカニクス的な問題は解決されました。
ここで、歩行分析に関する最も一般的な誤解を検証し、歩行分析とは何か、そうでないのか、そして、それがアスリートとしてどのように役に立つのか、実際のイメージを持ってみましょう。 真の歩行分析とは、一般的なエクササイズではなく、科学的な根拠に基づいた、技術的に正確なプロセスなのです。 非常に個人的なものであり、あなたがトレーニングにどのように耐え、最終的にどのようなパフォーマンスを発揮するかについて、多くを明らかにするものです。
私たちが歩行分析を行うとき、足はバイオメカニクスパズルの小さな1ピースにすぎません。 足で起きていることは、全体的な、身体全体の、統合された動作パターンの一部に過ぎません。 ランニングは、他のほとんどの全身運動（水泳や多くのフィールドスポーツなど）と同様に、本質的にユニークな動き方をしています。
運動選手が静的、動的に分析され、さらに歩行分析中にトレッドミルで走ると、ユニークで個人的な動きの “地図 “を提供する役割を果たします。 この「地図」は、運動認識や習慣から、個人の可動性、安定性、柔軟性、機能的強度のレベルまで、身体の中で起きているすべてのプログラミングを明らかにします。 これらの異なる要素をすべて分析することで、その人の歩行の全体像を把握することができるのです。 要するに、単なる歩行分析以上のものなのです。 真の「動き」の分析なのです。
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歩行分析では、体がどのように動いているのかを正確に把握することができます。 立っているときもそうですが、すべての動作は、固有の動作パターンを持っています。 そのパターンは、あなたの習慣やライフスタイル、そして身体の可動性、安定性、柔軟性、強さから育まれます。 ランニングの歩幅、ペダルの踏み込み、水泳のストロークなど、すべての動作は、その固有の動作パターンを表しているのです。 あなたの動作に代償がある場合(おそらくある)、歩行分析によって、これらの効率低下の原因となる体の部位を特定することができます。 オーバープロネーション。
なぜ起こるのか、どうすればよいのか
アスリートは、真の機能障害につながることが多い大きな補償が長期間続くと、問題に直面します。
代償が歩行に与える影響
身体の代償は、関節周辺のアンバランスを引き起こします。 大きな原動力（ハムストリングス、大臀筋、大腿四頭筋など）の活動が低下し、私たちを動かすのに必要な仕事の割合が少なくなってしまうのです。 そのため、小さくて安定性の高い筋肉が、より大きくてパワフルな原動筋の働きを補うことになるのです。 安定化筋は、毎日毎日、何マイルも何マイルも負担をかけられます。 時間が経つにつれて、彼らは、一言で言えば、揚げ物になってしまう。 ズタズタになる。 スタビライザーの消耗は、回復と一貫したトレーニングの能力を大きく損ないます。 要するに、このシナリオは、起こるのを待っている怪我です。
あなた特有の非効率性と代償を発見することが、真の歩行分析が明らかにすることのできる力なのです。 一旦発見されれば、パワーと自由なスピードを奪う、非効率的でコストのかかる「エネルギーの漏れ」に対処することができるのです。 このことは、いくら強調してもし過ぎることはありません。 不適切でバランスの悪い動きは、あなたの潜在能力を制限し、ケガのリスクを飛躍的に高めてしまうのです。 エネルギー効率の良いランニングのためのヒント
要するに、歩行分析とは、あなた自身、そしてあなた個人のユニークな動き方について行うものなのです。 機能不全の動作パターンの根本的な原因に対処しない限り、パターンは変化せず、したがって傷害のリスクも改善されません。 歩行分析とは、身体全体をホリスティックな有機体、つまり一つの素晴らしいユニットとして見ることです。 スニーカーを履いてジョギングしているのを素人目で見ているよりも、はるかに優れています。 エリートのように走るための4つの高速調整
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