最新のクレンズと聞くと、減量を思い浮かべる人が多いようです。 そのクレンズは、5日間ジュースを飲んだり、3日間断食したりするものです。 9312>
成功した断食がある一方で、1週間しっかりと「クリーンな食事」を考えてみてはどうでしょうか。
体重を減らすことを考えるよりも（それが目標なら自然にそうなるでしょう）、無限のエネルギー、信じられないほどの集中力、輝く自然の美しさ（陳腐な表現ですが、あなたは本当に食べたものそのままなのですから）に注目してください。 その1週間後に、あなたの経験と、クリーンな食生活をした後の長期的な変化についてお聞きしたいと思います。 1週間は長すぎるという方は、1日か2日だけクリーンな食生活を試してみてください。 あるいは、初日は10種類の中から2～3種類を選び、翌日から1～2種類を追加するのもよいでしょう。 小さな一歩が大きな一歩につながります！
- カラフルにする-パスタやパンの代わりに、オレンジ、紫、ピンク、金色などのカラフルな食品を選んで、ビタミンCと食物繊維をたくさん摂取してください。 デンプン質が必要なときは、サツマイモやヤムイモ、冬カボチャを食べましょう。
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Go green-カルシウム、鉄、その他の大切なミネラルが取れるよう、ほうれん草、ケールなどの緑色の野菜をたくさん食べましょう。 (
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まとめ買い-砂糖やその他の添加物を含む包装された食品を買う代わりに、玄米、キノア、オートミールなどの全粒食品をまとめ買いしましょう（自分の容器を使ってグリーンポイントを獲得してください）。
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緑茶を飲む-1日に2～3杯の緑茶を飲むことで、自然に代謝が促進されます。
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スパイシーに-カイエン、ジンジャー、ターメリックを食事や飲み物に加えれば、自然の浄化作用や消化・免疫系のサポートが得られます。 また、炭酸飲料も避けましょう。 また、甘いお茶、フレーバーウォーター、ジュースも避けましょう。 (丸ごとのフルーツは素晴らしいです。
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よく食べる-飢えさせないこと。 体が正しく機能し、脳が明晰に考え、代謝がレーシングカーのように走るためには、2～3時間ごとの食事が大切です！
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体によい脂肪を食べましょう-脂肪は、肌に潤いを与え、髪の毛を柔らかく、関節に潤滑性を与えます。 くるみ、アーモンド、アボカド、脂肪分の多い魚をたくさん食べましょう。
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有機食品を選ぶ-「有機食品と非有機食品」のリストをご覧ください。 特に肉類は、できる限りオーガニックのものを選びましょう。 ホルモンや抗生物質で処理されていない、赤身で牧草飼育された有機食品を探しましょう。
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加工食品を避け、5つ以下の原材料を探しましょう。
ボーナスチップ！
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食べるときに気をつけましょう。 ゆっくり食べ、一口ごとにフォークを置き、よく噛んで、本当に食べ物を味わってください。
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Move! マラソンである必要はありません。 毎食後、10分ほど早足で歩くだけでいいのです。 短時間の運動も長時間の運動と同じくらい効果的です。
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呼吸-私たちは本当に呼吸することを忘れていませんか？ 呼吸は、全身をリラックスさせ、ダイエットから病気の予防まで、あらゆることに役立つホルモンを分泌させます。 この4名は、1ヶ月間、自分の食べたものをブログで紹介し、栄養に関するノウハウを共有します。 5月16日から6月10日まで、交代でブログを更新していきます。
Nichole Dandrea, MS, RDは、栄養士、ヨガインストラクター、チョコレート職人で、健康な全食品を食べ、音楽を聞き、ヨガをし、旅行をして、チョコレート色のプードル、イザベラと屋外で時間を過ごすことに熱中している人です。 2009年、彼女のダークチョコレートへの情熱は、フルタイムのビジネスであるNicobella Organicsへと発展し、オンラインやブティック、スパで抗酸化作用の高いヘルシーなお菓子を製造・販売しています。 Nicobella Organicsのウェブサイト、Facebook、Twitterは、栄養と健康的な生活についてフォロワーを教育し、環境と動物保護への意識を高めるためのプラットフォームとして機能しています。
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