授乳中に風邪やインフルエンザにかかると、控えめに言っても完全に足手まといになります! 小さなお子さんの世話をする責任があるだけでなく（つまり、ベッドにもぐりこんで一日中休んでいられる可能性は非常に低いのです）、免疫力の低下や脱水症状によって、母乳の供給量が一時的に減少する可能性があるのです。 さらに、これらの不快な風邪やインフルエンザの症状を緩和する市販薬の多くは、母乳の出をさらに減らすかもしれません。
授乳中に飲んでも安全な風邪・インフルエンザ症状の治療法は？
まず、風邪・インフルエンザの予防と対策のために、免疫力を高める方法を考えてみましょう。
オメガ3 – オメガ3サプリは炎症を抑え、免疫システムが最大限に機能するように助けます。 オメガ3はどの会社でも同じというわけではありませんので、Nordic Naturalsのように金属毒性テストを日常的に行っている品質の高いものを選びましょう。
ビタミンD – このハーバード大学の論文は、ビタミンDが体内に十分にあれば、ウイルス感染を防ぐのに役立つかもしれないと示唆しています。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 1日あたり6400IUで、母乳を通して推奨されている400IUを赤ちゃんに与えることができます。
ビタミンC、亜鉛、エルダーベリー、エキナセア – 喉にくすぐったさを感じたら、すぐにこれらを飲み始めましょう。
Yin Chiao – 風邪やインフルエンザの最初の兆候に使用される、この強力なハーブのブレンドは、風邪やインフルエンザを撃退するためにあなたの免疫システムを強化するのに役立ちます。
栄養豊富な食品をバランスよく食べ、砂糖を控える。 親として、バランスの取れた食事を作る時間を確保するのは難しいもの。 週末にスープやシチューを作り、冷蔵庫や冷凍庫に保存しておけば、翌週に備えることができます。 健康的な食事がたくさんできるようになりますよ。
ナチュラルなインフルエンザ予防接種。 私たちは、デイブ・ソマーズによるこのナチュラル・インフルエンザ・ショットのレシピが大好きです。 今まで飲んだ中で一番おいしいというわけではありませんが、ニンニク、レモン、ショウガ、カイエンヌが強力な免疫パンチを与えてくれます
鼻づまりを解消する方法：
ネティポット – この驚くべきセラミックまたはプラスチック製のポットは、鼻腔を灌漑して洗い流すのを助け、副鼻腔の圧力を緩和するのに役立ちます。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。
Nasal Spray – 塩化ナトリウムでできた鼻腔スプレーは、鼻腔の圧力を緩和し、鼻に水を入れて、鼻づまりを緩和するのに役立ちます。
喉の痛み、ひっかかり、厄介な咳を和らげる方法：
Honey with lemon – 湯1カップに小さじ2杯の蜂蜜とレモン汁2杯を混ぜ、1日中飲む。
Apple cider vinegar and water gargle – グラス半分の水と小さじ1のアップルサイダー酢を混ぜ、うがいを行う。 毒素や細菌を洗い流し、喉の痛みも和らげることができます。
スリッパリーエルムバークロゼンジ-セイヤーズのおいしいロゼンジで喉の組織を和らげましょう。
市販の咳止め薬-デキストロメトルファンやガイフェネシンが含まれているかどうか確認してください。
授乳中に避けたい、または注意して使用したい風邪薬：
免疫力を高め、風邪やインフルエンザの症状を軽減する（上記の）自然療法が、市販薬に手を伸ばす必要がないように、あなたの気分を良くしてくれるとよいのですが……。 もし、近くの薬局で何か手に入れる場合は、以下のものが含まれていないか、成分を確認してください。これらは、症状を一時的に和らげる一方で、母乳の出を悪くする可能性があるからです。
プソイドエフェドリン-この咳止め薬は、時に母乳の出を悪くすることがあります。 例えば、ある粘膜（鼻）を乾燥させるのと同じように、別の粘膜（乳房）も乾燥させてしまう可能性があるのです。