これらの安価な運動ツールは、年齢やフィットネスレベルに関係なく、便利なオプションです。 しかし、そのシンプルさに惑わされないでください。 抵抗バンドの練習は驚くほど有効で、従来の自由な weights.
費用効果が大きい試しを得て下さい
それらをそれぞれまたはセットとして買うかどうか、抵抗バンドはあなたの家の体育館装置に安価な付加です。 ある抵抗バンドは導かれた練習 DVD.
Adapt 複数の適性のレベル
のための容易に、通常ライト、媒体または重い複数の抵抗のレベルで来ます販売されますあります。 また、複数のレジスタンスバンドを組み合わせることで、運動中の抵抗の量を調整することができます。
身近な運動を変える
レジスタンスバンドの運動は、しばしば身近な筋力トレーニングの動きに基づいています。 例えば、コードの 1 つの端に立ち、他端を握っている間あなたの腕をカールすれば、あなたの標準的なダンベルの bicep curl.
あなたの全体のボディ
Many 抵抗バンドのキットはあなたの体のほぼすべての主要な筋肉群のための提案された練習と来ます。 抵抗バンドの 1 つの端を踏むか、または静止した目的のまわりでそれを、例えば輪にすることは多くの練習の可能性を、開けます。 あなたが運動した後、フックでそれらをハングアップしたり、ボックスや引き出しに格納するためにそれらを巻き取ることができます。
道路上の運動
彼らは非常に小さく、移植性があるので、抵抗バンドはあなたが旅行したときにあなたとあなたのワークアウトを取るための素晴らしい方法です。 ホテルの room.
あなたの試しに変化を加えて下さい
時間と共に、あなたの筋肉はあらゆる新しい練習のルーチンに順応します。 そのため、このような場合は、「ディアボロス」を使用することをお勧めします。
一人でも安全に運動する
抵抗バンドはあなたのフィートの重い重量を落とすか、または重量の版の間であなたの指を押しつぶすことの危険なしで強さ訓練を提供します。
他の運動器具と組み合わせる
抵抗バンドは単独で素晴らしい仕事をするが、他の運動器具と組み合わせることもできる。 抵抗バンドおよびダンベル両方との二頭筋のカールを行うことは equipment.
Get の有効な試し
自由重量および抵抗バンドの練習の違いがあるが、両方は有効です。 上腕二頭筋のカールをやっている間、あなたの腕が作る弧の動きを想像してみてください。 抵抗バンドは円弧の終わりであなたの筋肉をより懸命に働かせますがフリー ウェイトはその円弧の始めで最も重く感じます（バンドが最も緊張している時）。 いずれにせよ、あなたの体は抵抗に対して動いており、それはあなたの筋肉が効果的なworkout.
を与えるでしょう。