打撃メカニックのコーチング

このシリーズの第2部では、制約ドリルや過負荷/過小負荷の概念をどのように使用しているかを紹介します。

私たちはよく、「あなたたちはどのようにして打撃メカニクスを教えていますか？

「どのような動作パターンを教えているのですか？

「あなたの哲学は何ですか」

さて、私たちのアプローチは異なっていると思いますが、おそらく皆さんが予想するよりもずっとシンプルなものでしょう。

「Adapt or Die（適応するか、死ぬか）」です。

私たちのアプローチに入る前に、打撃の世界における重要な側面についてお話したいと思います。何事もそうですが、野球に対する理解は常に変化しています。ダーウィンはかつて、”不変のものは変化だけである “と言いました。私は若いコーチですが、生涯でかなりの変化を目の当たりにしてきました」

幼少期、私はビデオにアクセスすることができませんでした。プロのスローモーション映像も、自分自身の映像も、ほとんど見たことがありません。コーチといえば、今のチームの監督だけでした。今は、さまざまなところから指導のヒントや合図を受けるのが普通です。子供たちには、インスタグラムのコーチ、ツイッターのコーチ、ユーチューブのコーチなどがいます。そして、誰もが「天才」なのです。

このような情報へのアクセスは、コーチや選手にとって素晴らしいことでした。スイングに関する神話の多くは否定され、若い世代は比較的意識しています。データは、コーチに “適応するか死ぬか” を強制し始めています。我々が子供たちにある動きを教えると、彼らはおそらく議論の直後にYouTubeに行き、あなたを「事実確認」し、一種の説明責任を生じさせるでしょう。打撃理論のグレーゾーンの中には、白黒をはっきりさせるものも出てきています。たとえば、スマートフォンを持っている13歳の子のほとんどは、大リーガーは切り捨てない、つまり「虫をつぶす」ことを知っています。

そうはいっても、打者は以前にも増して打撃メカニックにこだわっているのではないでしょうか。 YouTubeで「baseball swing breakdown」と検索すると、26,000本以上の動画がヒットします。これらの動画のほとんどは、コーチがスイングメカニクスを語り、ラインを引き、スイングの角度について語るというものですが、これが弊害をもたらしているのではないかと危惧しています。多くの打者が、そのアプローチを内面化してしまっているのです。以下、パート2で、その意味するところをさらに掘り下げていきます。

私は、エリートスイング力学と動作の理解は、打撃コーチであることの重要な部分であると信じています。このブログは、打撃を理解することではなく、打撃を指導することであり、そこには違いがあります。

Cueing the Right Hitting Mechanics

どんなバッティングケージのレッスンやトレーニングセッションに行っても、言葉による合図を聞くことが多いでしょう。このような場合、”Steave back” “stay inside” “drive the ball the other way” “sit back” “see it deep” など、バッターに与えられる一般的な合図はほんの一例にすぎません。

内側：選手に自分の体や動きに集中するよう求めること

外側：選手が自分の動きの効果に集中すること

スポーツではこのテーマについて多くの研究が行われ、コーチングの不可欠な部分になっています。優れたコーチは、キューをどのように使うかを知っているようです。何を言うべきか、いつ言うべきかを知っているのです。私のコーチングキャリアの初期には、私は常にキューを使い、常にそこにいてフィードバックを提供することに熱心でした。しばらくして、私は、自分がしばしば善よりも害を及ぼし、修正よりも混乱を引き起こしていることに気づきました。確かに、アスリートにはフィードバックが必要です。しかし、時には、少ない方が良いこともあります。

では、どのような種類の合図を使うべきでしょうか。

研究によると、アスリートは外部と内部に集中することで、より大きな力とシーケンスを効率よく生み出すことができます。 EMGの活動から、アスリートが自分の体の動きに集中すると、本来活動しないはずの筋肉の出力が高くなり、体の動きが鈍くなることがわかりました（Wulf, Su）。私は、過剰なキューイングとコーチングによって自然な動作パターンを失ってしまった若い打者をあまりにも多く見ています。

さらに、おそらく打者のトレーニングにさらに関連するのは、内部集中が反応速度に与える影響です。何よりもまず、内的な動きと外的な動きでは、脳の異なる部分が使われることが研究によって示唆されています。 (内部発生運動と外部発生運動)。

アスリートが自分の身体を意識しながら動くとどうなるのでしょうか。アスリートは「『通常』運動を制御するはずの自動運動制御プロセスに干渉することで、運動システムを制約する」のである。つまり、アスリートが自分の体について考えているとき、脳の反応や無意識の動きを扱う部分に干渉しているのです（Castaneda）．時速80〜90マイルの球がホームプレートに到達するまでの時間は、およそ0.42〜0.48である。私の知る限り、ボールにない集中力は無駄です」

では、どれくらいの頻度で打者に合図を送ればいいのでしょうか。すべてのミシットにフィードバックは必要ありません。打撃は失敗が多すぎて、これを行うことができません。 “結果論的な診断 “の常套手段を避けるようにしましょう。

結果主義的な診断。バッターに体の動きを伝えること。 5971>

OUTCOME	STANDARD FEEDBACK
Pop Up	Dipped the shoulder
Roll over	Didn’t stay inside
Early	Flew open
Late	Didn’t get down

As a college hitting coach.と申します。これには本当に悩まされました。バッターが遅刻してアウトになったとき、彼は私のところに来て、前足について、肩はどうだったのか、その他何でも聞いてきますが、私の返事はたいてい「あなたは遅刻しました」だったのです。次は遅れないように、体のせいにするのはやめましょう」ミスミットを体のせいにするのは、ほとんどの場合、誤診です。ほとんどの場合、タイミングや視野、アプローチの問題なのです。そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができるのです」

さらに、私を含む多くのコーチが、自分の考えを検証するために結果ベースの診断を使用するというトラップに陥っているのだ。このような場合、”li “は “li “であることを意味します。見たか？彼が言うことを聞きさえすれば！” 打撃には非常に多くの変数が関係し、人間の目はスイング中に見ることができるものに非常に制限があります。

私は機械的な調整を放棄することを提案しているわけではありませんし、それは馬鹿げているでしょう。私が提案しているのは、これらの調整を行う際のアプローチに疑問を投げかけることです。ゲーム設定において、私はバッターのプロセスを内面化することを強く勧めます。かつて、偉大なるヨギ・ベラは、”考えることと打つことは同時にできない “と言いました。

Application

練習の場では、慎重に行動してください。バッターに身体的な調整を求める前に、その技術を必要とする練習環境に置いてみて、そのバッターが調整を行うかどうかを見てください。人間の身体は奇跡的なもので、特に優れたアスリートを相手にするときは、その組織化能力や動きを過小評価すべきではありません（これに対するアプローチについては、第2回で詳しく説明します）

私はあまりにも頻繁に、過度に指導され、動きが運動不足で流れやリズムがない打者を見ています。仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に竃栖る。このバッターは、自分の動きに気を取られていて、自分がアスリートであることを許されていないのです。

練習のルーチンを開発するときは、試合環境を最もよくシミュレートするようにします。これは当たり前のことのように思えますが、打者を訓練するために人々が行う不条理なことに驚くことでしょう。バットスピード、安定したコンタクト、アジャスタビリティなど、目標が何であれ、それを必要とするドリルを作成し、打者に挑戦することをお勧めします

例。私は、「ロングスイング」で、速度や内側の何かに負けてしまうバッターと仕事をしています。彼の体について話すずっと前に、私は単純に、ゲームのような反応時間を必要とする環境に彼を置くでしょう。単純なことのようですが、多くのバッターは、練習スイングの95％が40マイルのバッティング練習、15マイルのフロントトス、またはティーからのスイングに対してなのに、なぜ速度に追いつくことができないのかと不思議に思っています。では、どうすれば試合さながらの反応速度をシミュレートできるのでしょうか？この表を参考にしてください。

35 フィートから 59mph の球を投げる場合、95MPH の速球を 55 フィートでリリースしたときの反応時間をシミュレートしていることになります。大半の場合、バッターはそれを打つために必要な物理的な調整を行います。

Embrace Differences in Style

さらに、メジャーリーグの試合を見ると、スタイルに大きなばらつきがあることに気がつくと思います。すべての打者に同じ動きを強いるのは破滅的であり、奇妙なナルシシズムだと私は思っています。むしろ、クイックネスとアジャスタビリティを必要とするドリルを打者に課し、競争させながら自然体でいることで、最適な負荷とストライドを発見していくのです。私は、みんなに「足で蹴れ」「つま先で叩け」「早く足を下ろせ」とは決して言いません。それは、それぞれのバッターの個性であり、そのバッターの体は、私やあなたが考える以上に、どう動けばいいのかを知っているはずです。実のところ、私がこれまで行ってきたコーチングの大半は、実際に、ある時点で教えられた不自然な動きからバッターを解放するためのコーチングです。

Conclusion

では、打撃メカニックを教えるのでしょうか。はい、しかし、ほとんどの人がやっている方法ではありません。このような場合、”li “は “li “であることを意味します。そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。私たちのアプローチは？私たちは、打者を特定のトレーニング環境に置くことで、理想的な動作パターンを開発し、適応させることを試みています。厳しい環境に置き、競争させることで覚醒度を上げる。また、常に客観的なフィードバック（打球速度、打球角度）を与え、自由に動き、自分のスイングを発見できるようにします。今後のブログでは、一般的なメカニカルな問題や、それらの問題を解決するために使用するドリルについて、さらに詳しく説明します。

私たちは、重さの異なる過負荷と過少負荷のバット（ここでセットを購入できます）を使ってトレーニングしており、重量のあるボールを打ち、理想的な動作パターンを見つけるための制約ドリルや、打撃技術を洗練させるための数々のドリルを行っています。私たちはこれらの手順をテストしており、何がうまくいって、何がうまくいっていないのかを把握するために最善を尽くしていくつもりです。以前にも間違ったことがありましたし、今回もそうでしょう。すべては学び、上達するためなのです。ご存知のように、このようなことは正しく行おうとすれば時間がかかりますし、私たちはこの情報をすべて皆さんと共有します。しかし、今のところは :

打者を試合環境をシミュレートしたトレーニング環境に置いていますか？

打者を有害な点まで内面化させていますか？

打撃はスポーツの中で最も難しいことだと言われています。それを指導するのは、それほど簡単なことではありません。テクノロジーが打撃のコーチングに影響を与えるように、私たちはそれを正しく使用し、適用していることを確認することができます。自分のコーチングキャリアを振り返ってみると、私は知らず知らずのうちに打者を内面化していました。そのことをひどく反省していますが、その失敗から学んだことを知ることで、慰めを感じています。選手たちが学び、より良くなり続けることを期待するなら、私たちもそうあるべきでしょう。お読みいただきありがとうございました！

ドリプラで打者に使っているトレーニングツールを使ってみたいですか？

私たちは、トレーニングのためにDrivelineに来ることが常にカードでないことを理解しています。だからこそ、私たちはリモート打撃プログラムを提供し、あなたのトレーニングはトレーニングカレンダーにマッピングされ、私たちの打撃トレーナーは、機械分析やあなたが持つかもしれない他の質問を自由にすることができます。そのため、このようなことが起こるのです。