私たちは皆、経験したことがあります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 しかし、口臭対策としてマウスウォッシュを飲み続けると、歯茎の炎症、ドライマウス、味覚の変化、歯の着色、潰瘍など、思わぬ悪影響を及ぼすことがある。 もちろん、マウスウォッシュのボトルを持ち歩くのは現実的ではありません。 口臭対策の第一歩は、正しいブラッシングと定期的な歯磨きです。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 重曹は、家をきれいにしたり、焼き菓子をふんわりさせたり、息をさわやかにするための自然な方法でもあります。 歯や舌にこびりついた酸を中和してくれるのです。 口臭予防に重曹を使うには、2つの方法があります。 1つは、小さじ半分の重曹を水に溶かし、マウスウォッシュと同じように振りかける方法です。 もうひとつは、歯ブラシを湿らせて、重曹に浸してから磨く方法です。 どちらの方法も真面目に行えば、長期的に口臭の減少が期待できます。
水
簡単そうですが、実はドライマウスは口臭の主要原因の1つなんです。 その証拠に 朝、自分の息がどれだけひどい味か考えてみてください。 しかし、起きている間に十分な水を飲まないと、唾液の分泌が制限され、細菌が蓄積され、最終的に口臭につながる可能性があります。 1日に飲むべき水の量は、運動量、体格、年齢など、さまざまな要因によって異なりますが、まずは8オンス以上のグラスを8杯以上飲むことから始めるとよいでしょう。 また、コーヒーのような風味の強い飲み物を飲んだ後は、水で口の中の酸性度を調整し、食後に残った食べ物のかけらを取り除くことができます。
スパイス & ハーブ
直感に反するかもしれませんが、スパイスの棚に手を入れると、実際に口臭をすっきりさせる効果があります。 クローブ、カルダモン、フェンネル、アニスなどの種を噛むと、抗菌作用があり、蓄積したバクテリアとの戦いで唾液をサポートすることができるのです。 実際、アジア諸国では、これらの種を吸ったり噛んだりして息をリフレッシュするために、小さな容器や袋を持ち歩くことが一般的です。 また、口臭を消すと言われているハーブもあります。レストランでお皿によく載っているパセリもそのひとつです。 その他のハーブとしては、ペパーミント、ディル、セージ、ローズマリーなどがあります。これらのハーブはすべて、口腔内の細菌に対する戦士として知られるクロロフィルが豊富です。
果物 &野菜
オレンジ、メロン、ベリー類-これらは健康全般に良いだけでなく、ビタミンCが豊富で、噛むとその場でバクテリアが死滅するほどです。 食物繊維が豊富な生のシャキシャキ野菜は、唾液の分泌を増やし、歯にたまった歯垢をかき出すのを助けるので、口臭を消すのにも最適です。
お茶
緑茶と紅茶には、ポリフェノールという抗酸化物質が入っており、口腔内に蓄積して深刻な健康問題につながる細菌や化合物を破壊するチャンピオン的存在となっています。 緑茶の方がカフェインが少なく、ポリフェノールが多く含まれていますが、1日に数杯を目安に飲むとよいでしょう（さらに、1日の水分補給量にカウントされます）。 また、リンパ系を刺激し、口臭の原因となる腎臓をきれいにすることで知られるイラクサ茶もおすすめです。 お茶は苦手ですか？ このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社が、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれます。 口臭がひどい場合は、虫歯や歯周病のサインかもしれないので、歯医者に行くことをおすすめします。 また、肝臓や腎臓の機能不全、糖尿病、呼吸器感染症など、より深刻な健康問題にも関連している可能性があります。