後悔は幽霊のようなものです。 人生において落ち込んだり、元気がないときにやってきて、しばらく、ときには数カ月、数年、数十年もつきまとうのです。 不幸は人を好きになるので、招かれざる「幽霊」が絶妙のタイミングで現れるのも不思議ではありませんし、たいてい、人生でもっと違うことをしたかったと思い起こされるときです。 その重荷と長引く幽霊を手放すためには、まず、自分が人生で何を後悔しているのか、なぜ後悔しているのかを理解しなければなりません。
Reflect on Past Regrets
誰もが自分の人生で後悔したことをそれなりに持っていますが、自問すべきは、これらの重荷をいつまで抱えてきたか、でしょうか。
罪悪感や後悔は、心の健康に重くのしかかり、その結果、身体の生産性にも支障をきたします。
最初のステップは、自分がしたことやしなかったことに後悔していることを認めることです。 その次のステップは、それらのことを探求するスペースを自分に与えることでしょう。
これを行うときは、自分に優しくすることを忘れないでください。
Have a Healthy Conversation with Yourself
さて、このスペースを探索し、後悔していることに取り組み始めるとき、自分自身と会話していることを心に留めておいてください。 これは非難ゲームではなく、このスペースは、あなたが自己妨害のウサギの穴に滑り落ちるためのものではありません。
自己妨害を回避する方法の1つは、自分に対して働いているものを特定することです。 後悔を抱え込むのも自己妨害の一種です。前に進むには、自分自身とより健全な会話をし、”そのこと “の根本を探ることです。 人生で後悔することには、隠れた根源があり、それを見つけることで、より明確にすることができます。
Find the Root
では、その根源を見つけることに取りかかりましょう。 キャリア、人間関係、あるいは自分のニーズを後回しにするなど、人生のさまざまな状況や場面で、私たちは罪悪感や後悔を経験します。 今頃は上級職に昇進し、年収も○○万円になっていただろう。
ここでの後悔は、機会を逃したことについてのものです。 それはタイミングであったり、個人的な理由であったり、その時に注意を必要としていた特定の優先事項であったりします。
何よりもまず、あなたが人生のその特定の瞬間にいたのと同じ人間であるかどうかを確認しましょう。
あなたの価値観は同じですか？
あなたはまだ当時と同じものを求めていますか？
その仕事を受けなかったことでどんな経験ができましたか？
チャンスは、当時のあなたは今とはまったく違う人間になっているかもしれません。 人間として、私たちは成長し、古い自分を卒業するものなのです。 ここでの罪悪感の根源は、逃した機会を嘆くことではなく、物事が変わったかもしれないことを受け入れることです-あなたを含めて。
ここでもう1つ、今度は終わってしまったことについての後悔です。
ここでの後悔は、未知の場所に移動することで、そのジャンプに踏み切った理由がありました。
それは新しいことに挑戦するためだったのか、それとも、ずっとこの特定の都市に住みたかったからでしょうか。
それは誰かのため、あるいは何かのためだったのでしょうか？
これらの質問を自分に投げかけ、現在のニーズが何であるかに目を向けてください。
どんな状況でも、呼吸する時間が必要なことを忘れないでください。
自分が進行中であることを受け入れる
毎日、自分が誰なのか、この一度の人生で何をしたいのか、もっともっと解明していきます。
自分にできる最大のプレゼントは、自分が人間で、完全な存在ではないことを認識することです。 後悔する」決断をしたときに知らなかったことを許し、これからの成長を何にも邪魔されないようにすること。
時間とエネルギーを大切にする
私たちのエネルギーは、ほとんどの場合、そうは思えないかもしれませんが、私たちがコントロールしている最も貴重なものの1つです。
肉体労働、パートナーや友人、同僚との関係、趣味、その他の日々の活動に注ぐエネルギーを意識しましょう。
人生のある側面でエネルギーが枯渇していると感じたら、それはあなたの直感が「確認しろ」と告げているのです。
1週間のうち1日を選んで、毎日のルーティンの中で自分がどう感じているかにチューニングしてみましょう。
多くの場合、後悔は、精神的、肉体的、感情的に自分を養ってくれるものを尊重しないときに起こります。
Don’t Wait for the Weekend to Rest
あなたが月曜日から金曜日まで働いている場合、金曜日が回ってきた瞬間、安心感があなたの上に洗浄されているかもしれません。 週末に自分の時間を凝縮してしまうと、燃え尽き症候群になり、かえって非生産的な感覚をもたらすかもしれません。 週末は、月曜日までの48時間のカウントダウンや、個人的なToDoリストを作成する時間であってはなりません。
毎日、プラグを抜いて、自分のやりたいことで魂を満たす時間を作りましょう。 これは、午後6時以降はメールをチェックしないなど、何でも構いません。
自分を幸せにすることで燃料を補給すればするほど、「ギターの勉強を続けられなかったことを後悔している」「仕事以外のことに集中して、家族との時間をもっととれなかったことを後悔している」といった言い訳をすることがなくなります。「
自分の時間は大切です。
目標を設定する
長期、短期、大きな目標、小さな目標など、目標を設定することは不可欠です。 目標を設定し、明確なビジョンを思い描くことで、焦点が定まります。
人生において「なりたい姿ではない」ときや、特定のことを達成できなかったときに、後悔が生じることがよくあります。
どのように？
ペンと紙を取り出して、リストを作りましょう。 1001日といえば、3年に少し足りないくらいで、いつの間にか過ぎてしまうものです。 小さな楽しい目標を持つことは、大きな人生の目標を持つことと同じように大切です。 このリストはバケットリストのように見えるかもしれませんが（そうなるかもしれません）、1001日という時間枠を与えて、リスト上の項目を完了させるのです。 リストをキャリアや旅行などのカテゴリーに区分したり、思いつくままに書き出したりすることができます。 毎日が新しい一日です。 また24時間のリセットであり、自問すべきは、今日それについて何をするかということです。
目標設定の究極のガイドをチェックして、あなたの目標達成を支援します。
他人から学ぶ
「フロド：『指輪なんてなければよかったのに』と思ったものだ。 こんなことが起こらなければよかったのに』。 ガンダルフ：『そのような時代に生きている者は皆そうだ。 だが、それを決めるのは彼らではない。 私たちが決めるべきは、与えられた時間をどう使うかだ』” -『ロード・オブ・ザ・リング』。 Fellowship Of The Ring
死が訪れると、世界の捉え方が変わる。 この感動的な記事「死に際の人々が語るこの20の後悔は、あなたの人生を変えるだろう」は、まさにそのことを説明しています。 私たちは皆、自分が不死身だと思い込んでいます。 私たちは皆、自分が無敵だと信じていますが、周りの世界が私たちの身体と同じようにもろく繊細であることを示すまでは。 以下は、挙げられたものの一部です：
- 他人と自分を比べなければよかった
- 他人に、自分がどれだけ彼らを愛しているかを伝えればよかった
- 「明日から」と待たなければよかった
- 。”
最も深いレッスンのいくつかは、十分に行わなかったり、言わなかったりすることから学びます。
今日2つのことをしましょう：
最初のことは、誰かにあなたが彼らを愛し、彼らのことを考えていると伝えることです。
第2のことは、いつもやりたいと思っていたことを選び、今日始めることでしょう。
最後に思うこと
後悔は強力な感情であり、注意しなければ、あなたの思考、エネルギー、時間を消費してしまいます。
数年前、私は、惨めに感じる日も含め、毎日笑うことを意識的に決めました。
どんな状況であっても、この「幽霊」に去ってくれるよう優しく頼むことはできますが、それはあなたが自分のために何かを始めたときにだけ去るということを常に覚えておいてください。
何であれ、情熱と愛を持ってやりましょう。
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