朝食が食べられない理由は他にもあります。
つわりは妊娠の最も有名な特徴の一つですが、よく知られていないのは、妊娠していなくても経験できることです。
「妊娠とは何の関係もないつわりの感覚の背後にある多くの原因があることができます」ボニー ・ コノリー、MD、ボード認定内科医聖ヨセフ遺産医療グループで言います。 “もちろん、胃のインフルエンザや食中毒など、数日後に離れて行くような単純なものがあります。 しかし、単純なライフスタイルの変化で排除することができる朝の吐き気の他の原因があります。 “
Poor Sleep Habits
Insomnia, sleep apnea and just not getting enough hours of rest at night can have a detrimental effect on your overall health, and that includes your digestive system.
“Studies have found that the circadian rhythms that govern your sleep patterns are linked to your digestive system,” Dr. Connolly says. 「それはあなたが十分な睡眠を得るために問題がある場合 – 通常、大人のための約7〜9時間 – それはあなたの食欲と代謝に影響を与えることができ、その朝の不快感を引き起こす可能性があることを意味します。「
あなたが良い夜の睡眠を得るのを助ける必要がある場合は、あなたの夜のルーチンにこれらの有用なヒントのいくつかを組み込んでみてください。問題は、不眠症などの慢性であれば、認知行動療法が有用であろうとして、あなたの医師との訪問はproblem.3565>
低血糖
「あなたの体は砂糖、またはグルコースに食べ物を変換し、あなたが一日を介してあなたを得る必要がありますエネルギーを持っているので、あなたがしています。 しかし、食事を抜く習慣があると、血糖値の一時的な低下に伴う吐き気や脱力感で目が覚めることがあります」とコノリー博士は言います。
「赤身のタンパク質、繊維、全粒粉などの複合炭水化物のバランスのとれた健康な食事を心がけ、食事を抜かないようにすべきです」と彼女は言います。 また、前日にあまり食べなかったために胃の調子が悪くて目が覚めた場合は、全粒粉クラッカーにチーズをのせたものや、リンゴにアーモンドバターをのせたものなど、ちょっとしたおやつで血糖値を元に戻すようにしましょう」。”
定期的に朝に吐き気や弱さを感じ、イライラや震えなどの他の症状を経験している場合は、あなたの血糖値を医師にチェックしてもらう。”
低血糖とも呼ばれ、糖尿病前症と糖尿病の共通のマーカーである、「コノリー博士は述べています。 「また、薬の副作用として低血糖を経験することができ、それは肝機能を損なうポイントにあまりにも多くのアルコールを飲む、または心臓、肝臓や腎臓と深い健康問題。”
Acid Reflux
あなたの食べ物が適切に消化していない場合、胃酸の一部が食道まで移動し、胸焼けと吐き気の原因。 このような場合、「前夜にしっかり食べておけば、朝の酸逆流の後遺症を避けることができます」とコノリー博士は言います。
酸逆流を防ぐには、重い夕食を食べず、就寝の3時間前には完全に食事をしないよう、コノリー博士は勧めています。 “夕食では、酸の逆流の可能性を高める脂肪分の多い食べ物、カフェイン、炭酸飲料を抜いてください。 また、枕を2つほど置いて頭を高くして寝てみてください」
Nervousness
大きな会議が不安ですか？ 胃の中の蝶は、食べ物を美味しく感じさせません。 ヨガや瞑想など、朝に素早く簡単に実践できる一般的なリラックス法で心配を解消しましょう」とコノリー博士は言う。「1カ月以上続く朝の吐き気、インフルエンザや食中毒が原因ではない2日以上の連続した嘔吐、頭や胃の痛み、極度の体重減少といった兆候に気をつけましょう」と。
「単なるつわりではなく、もっと大きな健康上の問題がある可能性もあるので、自分の症状について医師に相談してください」と彼女は言います。
この情報は、専門的な医療の代わりとなるものではありません。 常に医療従事者の指示に従ってください。