我々は夜に食べるのに最適な食品を考えるとき、生の蜂蜜は、それがどのように甘いので、我々の頭にポップしないかもしれない、と寝る前に甘いものを食べることは一般的に良い結果ではありません。
しかし、生はちみつは、その自然の組成から、一部の医師が就寝前に摂取することを推奨している点で、異なります。 未来の世代の健康を取り戻すために』を執筆しました。
フェッセンデンは、多くの理由から理想的な食品として蜂蜜を推奨し、1日のさまざまな時間に摂取することを勧めていますが、おそらく最も興味深いのは、健康な夜の睡眠をサポートするために寝る前でしょう。
蜂蜜はそこに甘い食品の一つかもしれませんが、それはそれが一晩修復プロセスを経るようにあなたの体のために有用であることができないという意味ではありません。 この場合、それは農家から直接購入することをお勧めします。
どのように生の蜂蜜は睡眠の質（と量）で支援する
Fessendenによって指摘されたように、生の蜂蜜は肝臓、睡眠プロセス中に、文字通り、比喩的に残業臓器をサポートするには “、グルコースに果糖の理想的な比率 “を含んでいます。
蜂蜜を食べることは、肝臓が一日中肝臓グリコーゲンの十分な供給を持っていることを保証し、就寝前にそれを取ることは、夜の完璧な肝臓燃料として機能することができます。 十分な、純粋な水と組み合わせることで、あなたの体は、その回復と解毒機能を実行するために必要なもののほとんどを持っているはずです。
Fessendenからのこのブログ投稿によると、蜂蜜は、二つの主な方法で本当に深く、回復の睡眠を推進しています。
まず、それはあなたの体が絶食しているとストアが低い間夜間肝臓グリコーゲンの適切な供給を可能にします。 彼は、平均的な成人の肝臓には、グリコーゲンの貯蔵スペースが約75～100グラム分しかなく、これは体格の異なる男女間で差があると指摘しています。
1 時間あたり、体は日中にグリコーゲンを約 10 グラム消費し、午後 11 時に頭を枕につけた時点で貯蔵量がかなり少なくなっています。 Fessenden says.
However, if you take a teaspoon or two of honey before bed, you’ll be re-stocking your liver with glycogen so that your brain doesn’t activate a stress response, which often occurs when glycogen is low.これは、グリコーゲンが少ないときにしばしば起こるストレス反応を活性化させない。 また、ハチミツはインスリンレベルをわずかに上昇させ、脳内のトリプトファンの放出をもたらすため、脳内のメラトニンの放出に貢献します。 トリプトファンは、暗闇の中でメラトニンに作られるセロトニンにつながります。
最後に、夜に食事に蜂蜜を加えると、最終的に脂肪細胞に蓄積される毒素を分解するために肝臓が働くので、健康な代謝をサポートすることになるのです。
蜂蜜の他の健康上の利点
私たちが安らかな夜の睡眠を持っているのを助ける能力に加えて、蜂蜜は、時間を通してテストされている利点の広い範囲を持っています
それは何百年後にまだそのままエジプトの墓で発見されているように、ハニーは、ほぼ決して損なわれていません。
人気のある甘味料は、この記事にあるように、抗真菌、抗菌、喉の炎症を抑えるのに優れており、アスリートに最適であるなど、多くの利点があります。
あなたの蜂蜜をどのように使用するかにかかわらず、地元の農家からオーガニックと生のものを買うことを忘れないでください：蜂蜜の利点は、何千年も楽しまれてきましたが、彼らはちょうど彼らがもう使用する方法を作っていない（あなたが信頼できる有機農家や養蜂家から買わない限り、つまり）
我々はニックMeyerによる素晴らしい記事を共有したかった：
http://eatlocalgrown.com/article/13809-sleep-through-the-night.html