困難な時期に人生の喜びを見つける方法

あなたは、困難な時期に人生の喜びを見つけるのに苦労していると感じたことはありませんか？毎週試せる簡単な習慣のリストを心に刻んでおくと、苦難の中でもより幸福感を感じられるようになるかもしれません。シャワーを浴びながら音楽を聴くなど、簡単なことから取り入れてみると、気分が高揚するかもしれません。

もっと喜びがあれば、目標達成にどれだけ近づけるかと思いませんか。

あなたにとって喜びが何であれ、この感情は驚くほどシンプルな方法で活用することができます。そこで、日常生活に取り入れられる、困難な時期に生きる喜びを見つける19のヒントをご紹介します。

現在にとどまる

私たちが圧倒されたり、悲しみや喪失感を感じているとき、喜びを見つける秘訣は、人生を一日一日過ごすことにあります。

お気に入りの曲を繰り返し聴く、庭に新しい花を植える、ヨガをする、親友に会うなど、喜びを感じる今の小さな瞬間に集中する練習をしましょう。

五感を満足させる

味覚、嗅覚、触覚、聴覚、視覚のすべてが、あなたの気分に影響を与えることがあります。蝶を見つけたときや、食べ物を完璧に噛み砕いたとき、私たちの感覚は高まり、瞬時に興奮や喜びを感じることができるのです。ですから、甘いものが好きな人はケーキを食べ、新鮮なキャンドルを灯し、毛皮の友達を撫で、気分が高まる曲を聴き、夕日を見ましょう。

Change up Your routine

Hamster Run on the Wheelのように、マンネリ化していませんか? そんなときは、小さなトラブルが大きな問題に見えてしまいがちです。

いつも朝はコーヒーから始めるという人は、お茶を飲むことを検討してみてください。通勤に同じ道を走るのではなく、景色のいいところで寄り道をしてみる。

主役になる

人が人生で最も恐れることの1つは、孤独感や自分が欠けているかもしれないという心配で、喜びが妨げられることでしょう。

常に人に囲まれている必要がなくなり、自分との時間を楽しめるようになったとき、それが喜びとなるのです。それは、あなたの人生におけるすべての人々が偉大な脇役であり、あなたが主役であることを意味します。

マインドフルな活動の時間をとる

あなたはいつも忙しく動き回っていませんか？一日の中で、ゆっくりと息を吐き出す時間を設けると、心が安らぐという素晴らしい感覚につながります。瞑想、散歩、ガーデニング、日記、読書、あるいは洗濯物をたたむことでもよいでしょう。静かな空間を作ることで、自分の考えを聞くことができ、魂が育まれます。

自分を変身させる

時には、ドレスアップしたりメイクアップしたりするだけで、見方が変わり、リフレッシュできることがあります。髪を巻いたり、髪を切ったりすると、気分も上がりますよね？おそらく、そうでしょう。また、ネイルをしているときでも、華やかな気分で一日を過ごすことができます。

Be Silly and Unleash Your Inner Child

年齢を重ねるにつれ、私たちはよりシニカルになり、自分の中の子供や愚かで楽しいという気持ちを失いがちになります。しかし、喜びの経験に接続し続けるための鍵は、私たちの若い精神を思い出させることです。時には、ジェットコースターに乗ったり、草の生えた丘を転げ落ちたり、子供の頃のようにお泊まり会をしたりしなければ、純粋な至福を感じることはできないのです。

Treat Yourself

There is a reason retail therapy exists, and it doesn’t have to break the bank! 新しい服を買ったり、豪華なディナーに出かけたり、笑顔になれるような小さなものを選んだりしてみましょう。毎日、夢見るような経験を自分に与えてください。

屋外での体験

自然はあなたの顔に笑顔を置くことができます素晴らしい光景や音でいっぱいです。ちょっと外に出て、太陽の光を肌で感じ、足元に広がる草を眺めてみてはいかがでしょうか。キャンプやハイキング、サイクリングなど、アウトドアを満喫するのもよいでしょう。

会話を始める

仕事や学校、子どもの世話など、日々の仕事に追われて、他の人と有意義な対話をする時間がほとんどないのではありませんか？

このようなとき、誰かに話したり、他人の助言を求めたりすることで、支えとなり、気持ちが高揚するものです。そんなとき、誰かに話したり、助言を求めたりすることは、心の支えになります。だから、昔の友人にメールをしたり、気になっている人に電話をしたりして、人とのつながりを大切にしましょう。

恐怖に打ち勝つ

思い切った行動に出たとき、あるいは恐怖に打ち勝ったとき、最後にスリルを感じたのはいつですか？躊躇していたことをやり遂げたという喜びは、非常に大きなものです。合コンやプレゼンも怖いですが、それを乗り越えたときの喜びはひとしおです。

恐怖を克服することは、自分がいかに回復力があるかを発見することでもあるのです。困難な時期が勝利の瞬間に続くとき、私たちは逆境を克服し、成功する能力を証明するのです。

Accomplish Small Tasks

終わりなきToDoリストのような感覚を好む人はいないでしょう。 1日や1週間ですべての仕事を片付けようとするのではなく、人生をより管理しやすくすることを考え、小さなことでも達成したら自分にご褒美をあげましょう。例えば、スヌーズボタンを5回ではなく1回押すとか、部屋の隅に何週間も放置していた洋服の山をやっと片付けるとか、そんな小さなことです。

スクリーンタイムを制限する

最近の私たちは、電話、テレビ、コンピュータなど、常に1つまたは別の画面を見ており、周囲を完全に把握するために顔を上げることはめったにしません。ソーシャルメディアに圧倒され、Netflixの番組や映画を見過ぎると、まったく別の人生を歩んでいたいと思うこともあります。そして、FacebookやInstagramで見るものと自分の人生を比較するのをやめようと思わせてくれます。ですから、可能であれば、自分自身で画面の制限を設定し、少しずつ見ることを検討してみてください。携帯電話やリアリティTVに気を取られていたその瞬間に、喜びを見出すことができるでしょう。

感情を解放する

圧倒されたりストレスを感じて、爆発しそうなソーダの缶のように感じたことがありますか？私たちは皆、そのような経験があります。

激しい運動をしたり、シャワーを長く浴びたり、音楽をかけながら歌ったりすることは、炭酸飲料のキャップを開けてリラックスするのに最適な方法です。

Appreciate the Little Things in Life

辛いことがあると、将来や過去のことが気になって、今の生活のシンプルな楽しみを見過ごしてしまうことがあります。子供の笑い声や、空にかかった思いがけない虹、あるいは、バスケットに入ったフライドポテトの中からオニオンリングを見つけたときなどです。しかし、時間をかけて感謝することで、毎日がより充実したものになります。

感謝の気持ちを実践することも、幸せへの道です。新鮮な空気、仲の良い友人や家族など、日常の贈り物に感謝することを思い出すと、自動的に日々の生活に喜びを見出すことができるのです。奉仕活動を通して、人を高めることに時間を使ってみてはいかがでしょうか。それは家庭教師であったり、シェルターで手伝いをしたり、服を寄付したり、近所のゴミを出したりすることかもしれません。ボランティアをすることで、生活の中でネガティブなことにくよくよするのをやめ、そのエネルギーを人々を元気づけることに注ぐことができます。

「なぜ」を思い出す

自分が何を目指しているのかを思い出すだけで、挫折の轍を踏むことができる場合があります。今の自分があるのはなぜか、自分にとって一番大切なものは何なのかを考えてみてください。自分が選んだキャリアについて、ジムに通った理由について、新しい街を探検することになったきっかけについてなど、ワクワクするようなことに焦点を当てると、人生に喜びが戻ってくるでしょう。なぜ」を優先し、頭の片隅に置いておくことで、常に刺激を受け、前進する勇気が湧いてきます。

Learn to Let Go

人生で定番となっているものを手放すのは難しいかもしれませんが、手放すことでより喜びを感じられることに気付くかもしれません。不幸せで悩んでいるのなら、方向転換して15年勤めた仕事を辞めたり、長い付き合いに終止符を打っても全く問題ないことを知ってください。

不可欠だと思っていた人生のある側面が、実は本当の喜びを感じることからあなたを遠ざけているのかもしれません。

Take Time Out From the Spotlight

集中したい時とリラックスしたい時のメリハリをつけると、もっと喜びを感じられるようになります。スポットライトを浴びなければならないときもあれば、影になるときもあります。

影になるときは、睡眠、快適な食事、何もせずにのんびり過ごすなど、あまりエネルギーを必要としません。

多くの人は、スポットライトを浴びる時間が長すぎると、燃え尽きてしまいます。

多くの人はスポットライトを浴びすぎると燃え尽きてしまいます。

結論

喜びは、私たち全員が目指す感情であり状態であり、それを見つけるのに、多大な努力は必要ありません。これらの19のヒントは、あなたがより多くの平和と幸福を感じるために取ることができる小さなアクションステップのすべての例であり、あなたはそれさえ知らないうちにすでにやっている可能性があります。これから数週間の間に2つか3つ、至福を誘う新しい習慣を取り入れ、人生の喜びが増していく様子を見ることに挑戦してみましょう。

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特集写真の信用： Priscilla Du Preez via unsplash.com