初心者のための20週間マラソン・トレーニングプランは、初心者、初級者、初マラソンランナー向けに設計されています。 20週間のマラソンプログラムでは、徐々に走行距離を伸ばしていきます。
どんな人に向いているか：
マラソンが初めての人-ランニング歴が長くない初心者や初級ランナーの方です。
マラソンに挑戦してみたい方。
20週間 // 5ヶ月
説明。
このプランは、徐々に走行距離を増やしながら、しっかりとしたランニングの基礎を身につけることに重点を置いています。
トレーニング中の焦点は、スピードをあまり気にせず、走行距離を伸ばすことです。
週半ばのランニングは、快適なペースで走るようにする。
長距離走はゆっくりと、つまり会話のできるペースで行うべきです。
休憩は歩いても構いませんが、ジョギングを続けられるなら、スピードに関係なく、その方が望ましいでしょう。
目標は、単にマイルを走ることに体を慣らすことです。
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私たちはTrainingPeaksと提携して、20 Week Marathon Training Planのプレミアムバージョンを提供しています。
TrainingPeaksウェブサイトとアプリから計画にアクセスし、計画に対してリアルタイムでトレーニングを追跡し、進捗に関するパフォーマンスデータ分析を入手できます。
The most comprehensive plan you will find
10月28日, 2019
ハーフマラソンを何度か走ったことがあり、それなりの体調でプランに臨みましたが、全体的に良い感じで強度が上がりました。 このようなイベントはやりたいと思わないと無理ですね。私は子供の週末のスポーツなどの前に、朝3時に起きてロングランをしていましたが、これは辛かったです。 このプランとマラソン手帳のFBページやウェブサイトを通じたオンラインコミュニティを組み合わせると、完全なサポートを受けることができます。 このプランで大成功を収め、今はマラソンスペースでペースアップを考えています… GREAT JOB!
Noice
Got me round me Virtual London Marathon, great plan – I did 6hrs 56min
Amazing
This is quite amazing.I want the great plan! 目標達成に役立ちます
good job
Thanks for this – gets me to finish the line of my marathon surprisingously comfortably!
マラソンに3ヶ月というのはどうかと思いましたが…。どうにか4時間20分でこけました 😀
Thanks
感謝-4時間以下のマラソンを達成できました！
Thanks – Get me my sub 4-hr marathon!
UESCA公認ランニングコーチによる実績あるトレーニングプラン
トマス ワトソンによるトレーニングプランの数々をご紹介します。 UESCA公認のランニングコーチ。
トーマスはウルトラマラソンの表彰台にも上り、何十回となくマラソン大会に出場しています。