誰もが大好きなモンスーン。 私たちが最も好きな季節の一つです。 この季節になると、風の吹く朝、湿った土地の土の匂いを目にするのが大好きになります。 しかし、モンスーンは暑さから解放される一方で、体や健康全般に悪影響を及ぼす可能性のある細菌感染症の一群をもたらします。 モンスーンの季節の始まりは、感染症、アレルギー、風邪、インフルエンザなどを引き起こします。 体が弱っていたり、バランスが崩れていたりすると、感染症にかかりやすくなります。 消化の悪い食べ物や不健康な食習慣は、免疫力と健康を損ないます。 健康な免疫システムを構築することは、ロケット科学ではなく、実は常識的なことなのです。 では、どのようにすれば免疫力を高めることができるのでしょうか。 ここでは、覚えておくべきいくつかの重要なヒントをご紹介します。 1.健康的なライフスタイルを選択することが第一の防御です。 睡眠は免疫システムにとって絶対に欠かせないものです。 睡眠不足は免疫力を著しく低下させます。 睡眠不足に陥った動物は、免疫機能が完全に失われることが研究で明らかになっています。 これは人間も同じです。 規則正しい睡眠パターンを守り、毎日同じ時間に就寝、起床するように心がけましょう。 毎晩7〜8時間の安眠が大切です。3.ストレスを管理する ストレスの管理：過去の世代では、ストレスという言葉はありませんでした。 ストレスの管理：過去の世代では、ストレスという言葉は使われていませんでした。 しかし、今ではストレスは私たちの生活に欠かせないものとなっています。 ストレスホルモンは免疫系を効果的に抑制するため、過剰なストレスは私たちの免疫力を完全に低下させます。 ストレスが続くようであれば、ストレスの多い状況に対する反応を再プログラムする必要があります。 瞑想を毎日続けることで、脳のパターンを変えることができます。 ヨガもまた、緊張を和らげ、滞りを解消し、組織全体の流動性を促すのに役立ちます。
ヨガは緊張を和らげ、滞りを解消し、組織全体の流動性を促すのに役立ちます。
免疫力を高める食品
ここでは、ハーブ、スパイス、その他の食品から免疫システムをサポートするものをいくつか挙げてみましょう。
1.黒コショウ：
丸ごと、砕いたもの、粉にしたものなどがありますが、インドのほとんどの家庭で黒コショウが使われているのには理由があります。 この癒し系の胡椒には駆風作用があり、腸内のガスを排出させ、体を温めて発汗を促し、体内の毒素を排出させる働きがあります。 ある研究では、ブラックペッパーを取り入れると、数種類のバクテリアの増殖が生息していることがわかりました。 黒胡椒には、抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用、解熱作用だけでなく、免疫力を高める作用もあると結論づけられました。
黒胡椒は腸のガスを抑え、体を温めて発汗を促進し、体の毒素を排出します。
2. ジンジャーガーリックショット
ジンジャーとニンニクは、私たちの体のためのエリキシルのようなものです。 そのスーパー抗炎症特性は、それらの恐ろしい体の痛みに救済をもたらす。 親指大のショウガ、レモン1個、ニンニク2～4片、ニンジン1本をジュースにして、吐き気を和らげます。 このジュースは、防腐剤、抗真菌剤、栄養価の高い特性を持っているので、免疫システムを強化するために、これらのショットを試してみてください。 それはトゥルシーがその無限の奇跡と薬効のために崇拝されていることは間違いありません。 飲料水の中に数枚の葉を落とすと、それを浄化し、その中の特定の細菌を殺すのに役立ちます。 トゥルシはとても強力で、その香りを嗅ぐだけでも癒しの効果があるため、アロマセラピーに使用されています。
Tulsi is so powerful that even smell it has healing properties, thus it is used in aromatherapy.
4. ターメリックと蜂蜜
季節性アレルギーのための例外的な組み合わせです。 長年にわたって信頼されてきたこれらの強力な自然治癒力をブレンドすると、非常に強力な薬効を発揮します。 ターメリックと蜂蜜はどちらも抗菌作用があり、細菌感染とウイルス感染の両方を攻撃し、効果的に破壊します。
ターメリックと蜂蜜は抗菌作用があり、細菌感染とウイルス感染の両方を攻撃します。 うまく機能させるためには、バランスと調和が必要です。 私たちは自己治癒力を持つ生物です。 健康な免疫システムの戦士は、ストレスホルモンの放出をブロックし、免疫function.Authorを高めるために良い定期的な栄養、睡眠、運動、瞑想を必要とするだけ：シルパアローラNDは有名な健康開業医、栄養士、認定マクロビオティック健康コーチです。 彼女は彼女の信用に自然医学の博士号を持っています。 彼女は現在、デリーNCR地域に拠点を置き、正常に最新の臨床研究によってサポートされているライフスタイルプログラムを提供し、個々の相談と彼女の栄養スタジオを運営しています。 免責事項：この記事で述べられた意見は、著者の個人的な意見です。 NDTVは、この記事上のいかなる情報の正確性、完全性、適合性、または妥当性についても責任を負いません。 すべての情報は現状で提供されています。 記事中に登場する情報、事実または意見は、NDTVの見解を反映するものではなく、NDTVはこれに対していかなる責任も負わないものとします。 記事中のリンク先の製品は、著者が承認または提案したものではありません。