あなたがキッピングリングマッスルアップを開発することに興味がある場合は、最初にあなたのキッピングプルアップとキッピングリングディップを完璧にする必要があります。 我々は、これらの基本的な動きはまだ適切に開発されていないため、リングマッスルアップで非常に多くの技術の問題が発生するのを参照してください。 それは我慢することは非常に難しいですが、急いで、過去のものを急いではいけません。 このように、基礎固めに時間をかけなかったために凡庸なクロスフィッターはたくさんいますし、もう後戻りできないほど進んでしまったと、間違った認識をしているのです。
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Below, you’ll find progressions for developing the False Grip and the Muscle-up Transition. そこから我々はあなたがリングマッスルアップにすべてをまとめるのに役立ちますし、その後、リンクリングMuscle-upを議論します。 一般的なルールとして、位置の強さと安定性を確認するために、我々は非常にあなたがキッピングリングマッスルアップに挑戦する前に10ストリクトリングディップスと10ストリクト懸垂を実行できるようにすることをお勧めします。 もし、これらの前提条件を満たしていない場合、最初のキッピングリングマッスルアップは、最大重量での最初のフルスナッチに挑戦する前に、スナッチプルやスナッチバランスを行うことができるだけで、最大スナッチに挑戦するように考えてほしいのですが、。 それは誰かが今まで行うだろう最もクレイジーなことですが、まだ、それは人々がすべての時間を彼らのキッピング筋力アップの試みで行うものです。 リング筋力アップを行う前に、3回以上できるようになり、テクニックを習得するために最大回数をこなせるようになるはずです。 だから、10リングディップスと10ストリクト懸垂または1ストリクトリングマッスルアップの前提条件は、従われるべきである。 コーチとして、私たちはあなたのチームであることを忘れないでください。 私たちは、あなたがイライラしているのを見たいので、あなたを抑制していませんが、あなたはあなたのスキルを獲得する必要があります。 キッピングリングマッスルアップに必要なスキルを学ぶと同時に、あなたの強さと安定性を開発するために時間をかけて、あなたは、本当に、本当に良い取得する方法です。
あなたのリングMuscle-upの技術トレーニングは、以下に説明するさまざまな分野からの練習で構成される必要があります。 典型的なトレーニング セッションは次のように構成されます：
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False Grip Training
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Transition Training
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Strict Ring Muscle-up Attempt(s)
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False Grip Pull-up and Ring Dip Accessory Work