現実を見ましょう。 ヨガのポーズの中には、他のポーズより少し甘く感じるものがあります。 もし、ヨガがバイキング料理だとしたら、リストラティブポーズは間違いなくデザートのテーブルに並ぶでしょう。 8500>
理想の世界では、すべてのアーサナが回復的であると感じられるでしょう。 しかし、回復のポーズという特別なカテゴリーに入るものは、私たちに栄養を与え、よく休ませる特別な能力を持っています。 これらのポーズは通常、毛布やブロックなどの小道具で深く支えられ、一度に数分間保持される。
リストラティブの練習は、初心者にとっては威圧的かもしれない-小道具がたくさんあるのだから!
ウォームアップ
リストラティブのポーズや練習に入る前に、まず数分間、穏やかに体を動かすことから始める。 少しストレッチすることで、筋肉を温め、体にスペースを作り、リラックスするための準備をします。
Don’t Skimp on the Props
ブロック、ストラップ、毛布、ボール、タオル、椅子、壁、サンドバッグ、アイバッグ、枕はすべて、これらのポーズで体を支える際のフェアゲームとみなされます。 体を十分に支えることができれば、リラックスして身を委ねる感覚をより深く味わうことができます。
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Get Comfortable
落ち着く前に、プロップの上で快適に過ごし、必要な調整をする時間を持ちましょう。 レストルアティブでは、天国と地獄の距離はわずか0.5センチほどである。 毛布を少し調整したり、体の位置を少しずらしたりするだけで、憤怒に満ちた苦悩の瞬間が純粋な歓喜に変わるのです。
Do Your Research
Restorativesをバランスよくヨガの練習に取り入れることです。 ジュディス・ラサターの「Relax and Renew」（リラックス＆リニュー）という本を読んでみてください。 ストレスの多い時代の安らぎのヨガ」は、そのスタート地点として最適です。 毎日の練習に1つか2つ、リストラティブのポーズを取り入れる気になるかもしれません。
レストラティブは一見平和そうに見えますが、初心者には難しいかもしれません。 体が静かに休んだからといって、心も静かになるとは限りません。
そのうち、練習を重ねると、深い満足感に包まれた場所に簡単に落ちられるようになります。 そわそわした体を静め、わだかまりのある心を落ち着かせることで、今この瞬間に静かに休息し、内なる平和をはっきりと見ることができるのです」
瞑想のための「狂った猿の心を静めるフロー」も参照してください。