ムエタイをトレーニングする人は誰でも、地元のムエタイジムから離れなければならない時間が長くなってしまうことがあります。 しかし、それをムエタイのトレーニングやコンディショニングをさぼる言い訳にしないでください。 自宅でテクニックを磨いたり、スピードと持久力の両方を鍛えることができない理由は何もありません。 30分から1時間あれば、自宅でムエタイのトレーニングができます。 もし重いバッグがあれば、それは素晴らしいことです。
Muay Thai Stance
正しいムエタイの足の構えをしないと、少しの打撃でバランスを崩し、大変なことになります。 Kru Chris氏による以下のビデオでは、正しいムエタイの足の構えを得るための3つの異なる方法を紹介しています。 どの方法が自分にとって一番自然なムエタイの構えなのかを確認してみてください。
Shadowboxing
シャドーボクシングでは、緊張と硬直が一番良くないです。 ムエタイの正しいスタンスと、リラックスしたフォームで、爆発的で素早いストライクを繰り出す練習をしましょう。 トレーニングで身につけたフットワークを使い分け、常に自分のテクニックを意識してください。 快適なベースと姿勢ができたと感じたら、頭の動きといくつかのストライクを追加します。 目の前に相手がいることを想像して、3ラウンド通して行ってください。 鏡があればそれを使うが、パンチをしない程度に遠くに立っておくこと（そういうこともある）。 ムエタイ世界チャンピオンのミリアム・ナカモトがライトシャドウボクシングを実践する様子は、以下でご覧いただけます。
Sample Conditioning Routine
あなたは、お気に入りの曲をずっとバーピーすることができますか? 楽しくなさそうですか？ では、以下のコンディショニングルーティンを試してみましょう！
ベーシックヘビーバッグトレーニング-3ラウンド、2分、セット間1分休憩-30秒インターバル-シングルキックを交互に、30秒-キックのダブルアップ、30秒-同じ側のキックを交互に、30秒-キックを交互に5回
パンチをしてもいいですが、特定のコンビネーション（例：「Spice!
Cross-training
ランニングは、タイ人ボクサーが頼る最も伝統的なクロストレーニングの形態である。 自殺行為や長い距離（上り坂）を走ってみてください。 もし、あなたのキックが思うようなものでないなら、自宅でのストレッチセッションを長くすることによって柔軟性を高め、あるいは、ヨガを始めてみるのもよいでしょう。 まだの方は、朝のストレッチで体をほぐし、柔軟性を高めて、より多彩なキックを実現しましょう。
Heavy Bag Work
ヘビーバッグをお持ちの方は、膝蹴りや正確な蹴りを練習するのに最適な時間帯です。 低い精度のキックから高い精度のキックに行くと、あなたのフォームとテクニックが改善されるのを見る。 もし可能なら、40回の膝蹴り、40回のローキックを入れてみてください。 繰り返しになりますが、自宅でムエタイを練習する場合、怠けてはいけないということを忘れないでください。