ポーズの利点：
しゃがむという伝統や行為は、絶対に多くの利点を運びます。 ヨギのスクワットのポーズは、事実上下半身全体を助けることができます。 このポーズはヒップを開き、ハムストリングス、背中、足首を伸ばします。 このポーズは下半身にストレッチを提供するだけでなく、大臀筋、ふくらはぎの筋肉、コアを強化するのに役立ちます。
なぜ、座るよりしゃがんだほうがいいのか？
しゃがむのと違って、座ることは将来の人生に健康問題を引き起こす可能性のあるマイナス効果に満ちている。 座っていると、背中や背骨の下部にかかるストレスの割合が非常に高くなります。 椅子に90度の角度で座ると、大腰筋と呼ばれる股関節の屈曲筋が短くなる。 大腰筋が短縮すると、腰椎が前に押し出され、アライメントが崩れてしまいます。 長時間の座りっぱなしは、腰を痛めたり、痛みを感じやすくなります。 マラサナや股関節を開くポーズの練習は、この影響を相殺し、股関節にはるかに多くの可動性を提供するのに役立ちます。 より強いコアは、私たちの背中を怪我やストレスから守るために重要です。 私たちが椅子に座るとき、通常、うつむいて倒れますが、これは私たちのコアに何の利益もなく、通常、完全にそれを使うのを避けます。
マラサナはまた、地球に近づけるので、接地姿勢として考えられています。 地に足をつけ、大地に近づくことは、平穏をもたらすと考えられている。 また、多くのヨギーの信念では、腰はストレスやネガティブな感情が集まる場所と考えられています。 他の股関節を開くポーズと同様に、ガーランドのポーズも、股関節を開くことによって、これらのネガティブな感情を解放することができると考えられている。