Phil Heathも一般的にギフトヒースとして知られているアメリカのIFBBプロのボディービルダーは、12月18、1979に生まれ、2回氏オリンピックタイトルを獲得しています。 彼の巨大な筋肉とリッピングボディは、ボディービルとワークアウトに向けた彼の決意を示しています。 ヒースは、雑誌、フィットネスの記事、FLEX誌のカバーで紹介されています。 2011年、フィル・ヒースはジェイ・カトラーを破り、第13代ミスター・オリンピアとなった。 フィル・ヒースは、PHIL HEATH WORKOUT DVD「The Gift」、「The Gift Unwrapped」、「Journey to the Olympia」、「Becoming number 13th」をリリースしています。 彼は通常、ワークアウトに2時間を割くため、フィル・ヒースのワークアウトには、主に体の部位ごとに3～5つのエクササイズが含まれています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り、冱~を尅り尅り尅りました。9886>
PHIL HEATH WEIGHT: 113 Kg (250 lbs)
PHIL HEATH WORKOUT ROUTINE
PHIL HEATH likes to have hard and heavy workout and mix up things by incorporing the Fascia Stretch training technique (FST-7) as suggested by his trainer.
Monday (Hamstrings,
スティッフレッグデッドリフト4セット（8～10レップ）
ライイングレッグカール4セット（8～10レップ）
シーテッドレッグカール7セット（10～20レップ）
Seated Leg Curls of 10->
Stiff-Leg Deadlift 4Sets of 8-10 reps Lying Leg Curls of 4Sets of 8-10 reps12回
スタンディングカーフレイズ15～20回4セット
レッグプレスカーフレイズ20回4セット
シーテッドカーフレイズ15回7セット
Extension 10～4セット
レッグプレスカ-フレイズ15回4セット
スタンディングカーフレイズ20回4セット
レッグプレスカーフレイズ20回20回4セット
シーテッドカーフレイズ20回4セット12回
フロントスクワット4セット 10-12回
レッグプレス3セット 12回
ハックスクワット7回
火曜日（胸と三頭筋）
ダンベル・インクラインプレス4セット 10-12回
火曜日（胸と三頭筋）
ダンベル・インクラインプレス3セット 7回
火曜日（胸と三頭筋）
ダンベル・インクラインプレス3セット 7回
火曜日（胸と三頭筋9886>
ダンベルインクラインフライ4セット 10-12回
ハンマーストレングスベンチプレス3セット 10-12回
ペックデック7セット 10-12 回
ロープ付き腕立て伏せ3セット 10-12 回
ディップ3セット 10-回
クローズグリップベンチプレス3セット10～12回
ライイングトライセプスエクステンション7セット10～12回
水曜日（休息日）
木曜日（背中と二頭筋）
3セット（ワイド）-
パワーグリップチンアップ10～12回3セット
Tバーロー12回4セット
ベントオーバーロー12回4セット
片腕ダンベルロー12回3セット
ストレートロー7セット
Tバーロー12回4セット
片腕ダンプロー12回3セット
ストレートロー8セット
Tバーロー9回4セット ストレートロー9回4セット Tバーロー12回4セット Tバーロー12回4セット
スタンディングEZバーカール3セット12回
ハンマーカール3セット12回
コンセントレーションカール3セット12回
ハンマーストレングス・プリチャーカール7セット8～12回
ハンマーストレングス・プリチャーカール7セット12回
ハンマーストレングス・プリチャーカール3セット12回
ハンマーストレングス・プリチャーカール3セット12回
ハンマーストレングス・プリチャーカール3セット12回10回
金曜日（肩とトラップ）
スミスマシン・ミリタリープレス4セット 10-12回
ダンベルフロントレイズ4セット 10-12 回
アップライトロー4セット 10-12 回
ダンベルラテラルレイズ7セット 10-12回
金曜日は、肩、トラップのトレーニングを行います。12回
ダンベルシュラッグ4セット 12回
バーベルシュラッグ4セット 12回
土曜日（有酸素運動）
日曜日（休憩）