国家統計局によると、英国では毎年3000万日以上が背中や首、筋肉の問題で失われており、NHSは、姿勢の悪さやぎこちない動き、ストレスが原因であることが多いとしています。
ヨガやピラティスは、この疫病と戦うのを助けるウェルネス分野のほんの一部ですが、最近、もう1つのシステムが人気を集めています。それは、ジャイロトニック エクスパンション システム、つまりGXSです。 しかし、最近になって、フィットネスブームも手伝って、人気が出始めているのです。 私の話を鵜呑みにしてはいけない。 ロンドンのトップヨガ＆ピラティススタジオの1つであるTriyogaは、最近ジャイロトニッククラスを「ウェルネスにおける次の大きな出来事」と呼び、2019年にはリブ・タイラーやアンディ・マレーの足跡に続いてロンドン市民がこのエクササイズを始めるだろうと予想しています。 そこで、ジャイロトニックについて知っておくべきことを、私自身の体験も含めてご紹介します！
ヨガ、ダンス、太極拳でありながら、回転と螺旋状の動きに重点を置く Lee Bell
ジャイロトニックとは何か
ジャイロトニックはヨガ、ダンス、体操、水泳、太極拳からの動作原理を取り入れている独自の運動体系です。 ジャイロトニック・エクスパンション・システム（GXS）は、回転ディスクと重りのついたプーリーで特別に設計された、かなり複雑な外観をした装置で、その中心的な役割を担っています。 通常、木製のフレームの一部として作られるこの装置は、円形や螺旋状の運動パターンを取り入れた特定の運動によって筋肉を強化することができます。 特に背骨の関節の可動性を高めると言われています。 また、坐骨神経痛、反復性疲労損傷、多発性硬化症、骨粗しょう症、関節リウマチなど、多くの腰痛や頸椎の痛みを改善することが知られています。
身体のストレッチと強化、可動域の拡大、姿勢の矯正、コーディネーションの発達を同時に行うことで効果を発揮します。
バルセロナにあるModoVite Pilatesスタジオで、ジャイロトニックを体験してみました。 初めて乗るときは、慣れるまで少し時間がかかりますし、先生の指示が必要です。 3478>
in Barcelona Lee Bell
ジャイロトニックシステムを使うのは初めてだったので、GXSマシンに移る前に確実にウォームアップする必要がありました。 背骨の付け根の動きから始まり、腕、首、肩へとエクササイズが進みました。 そして、ストラップ付きのプーリーを足に装着し、脚のストレッチと筋力アップを図ると同時に、腹筋の動きも促します。 クラスはマンツーマンで、約1時間。 マシンはかなり大きく、システムも非常に特殊なので、通常はマンツーマンの一環として行うものです。
どのような効果があるのですか？ クラブの共同創設者であるデイビッド・アマドールは、ジャイロトニックは神経系の再生にも役立ち、ストレスを軽減するのに役立つと教えてくれました。 しかし、彼は、それが彼らのニーズに応じて、各個人に異なる動作をすることを追加しました。
「私たちのスタジオを歩く一人一人が必要であり、それぞれのニーズは、個人的なサービスに値する」と彼は述べました。 “私たちのスタジオで提供しているすべてのテクニックを含め、全体的な存在としてその人に対処し、グローバルに体を働かせる。”
神経系、ストレス軽減に役立つ Lee Bell Where to find it
私はバルセロナでジャイロトニックマシンを試しましたが、決してこのエクササイズを行っている唯一の国ではないでしょう。 とはいえ、何十年も前からあるにもかかわらず、このシステムが主流になるのは比較的新しいと見られており、特にイギリスでは、全国で30か所でしか利用できないそうです。 しかし、ピラティスの人気が高まるにつれ、近い将来、あなたの近くのピラティススタジオに導入されることでしょう。