Vitamin C Bowel Tolerance Test
ビタミンCは抗菌作用があり冬にかけては風邪やインフルエンザを防ぐために思い浮かぶ方が多いと思いますが、多様な抗酸化物質としても知られていましたか？
- コラーゲンの形成を促進し、結合組織を強化して、より強く健康的な皮膚、軟骨、毛細血管、骨を作り出します。
- 心臓を保護する
- 目の健康に良い
- がんのリスクを低減する
- ホルモン生成に関わる
- 腸の健康を促進する
- 副腎をサポートする。 ストレスとの上手な付き合い方
- 血糖値の健康維持
- 喘息（特に運動によるもの）の予防。
- アレルギー反応を抑える
- 老化を防ぐ
- すべての細胞を修復し、傷跡を減らす
たとえ新鮮な果物や野菜などのビタミンCを多く含む食品を食べても、この栄養素を十分に摂取するのは難しいのですが、すべてとまでは言わないまでも、食品のほとんどは早すぎる収穫、人工的に熟成、その後加工されているからです。
ビタミンC腸管負荷試験、別名ビタミンCフラッシュを行うと、ビタミンCが体内に飽和します。 このエクササイズでは、体が吸収できる量のビタミンCを消費します。腸が耐えられなくなると、おなかがゴロゴロし始め、それに続いて緩い排便が始まります。
このテストを行うには、ビタミンCの種類が非常に重要です。 アスコルビン酸カリウムやアスコルビン酸カルシウムのような緩衝剤は、アスコルビン酸よりも効果的です。 次に気をつけなければならないのは、製品に含まれる他の成分です。 このテストでは、通常の10倍から100倍までの量を摂取することができます。 ビタミンCは体が不要なものを排出するので安全ですが、亜鉛は大量に摂取すると危険です。 ビタミンCが腸に影響を与え始めるずっと前に、ホットフラッシュを引き起こします。
ヘモクロマトーシス、IBS、IBD、ギルバート症候群の方は、この方法を試すことはお勧めできません。
さぁどうぞ！
摂取した時間や量を把握しやすくするために、1～30分に始めることをお勧めしています。 日中は水をたっぷり飲む必要があります。 これを早くするために2倍量3回から始めています。 ビタミンCは10-15gで飽和状態になるのが一般的ですが、軽い体調不良の場合は50g、ひどいインフルエンザの場合は100gまで増やすことができます。
- ビタミンCを2000mg摂取し、時間を記録します。
- 1時間後に、さらに2000mg摂取します。
- 最後に2000mgのビタミンCを摂取して下さい。
- これから水様便が出るまで、1時間ごとにビタミンCを1000mg摂取します。
- 腸が空になったら、ビタミンCの摂取を止め、摂取した量を記録してください。
- これでビタミンCの摂取は完了です。
- その後数日間、ビタミンCの摂取を続けますが、量は腸の許容量の半分で、2、3回に分けて摂取してください。 水便が続くようなら、1日2000mgまで減らしてください。
ビタミンCを補給する必要があると感じたら、いつでも腸管許容量を測定し直してください。