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The Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe is an easy.The Poke Tour Pokeは簡単です。 レストラン並みの味を自宅で楽しめるヘルシーディナーです このレシピは、「アヒ（マグロ）のポケボウル」のレシピです。
つまり、おいしい生の魚にご飯と他のおいしいものがたくさんついていて、基本的に寿司のような味ですが、箸を使う必要がありません。
カリフォルニアロール寿司やスパイシーツナバイトで、箸を使わないことにとても賛成だと言いましたが、何も変わっていません。
このボウルは寿司ブリトーのようなものですが、ボウルの中に入っていて、とてもおいしく、実はとても簡単に作れます。
トレンディ？ でも、ポケボウルってそれ以上のものなんです。 ポケボウルは、とてもおいしくて、新鮮で、軽くて、おいしいものがたくさんあります。 ポケボウルの主役は生のマグロで、他の食材がそれを引き立て、素晴らしい味を引き出しています。 このマグロポケのレシピでは、新鮮な野菜、生姜、その他のフレーバーやソースを組み合わせて、おいしさを引き出しています。
ポケボールはヘルシー？
私は夕食にヘルシーなボウルを食べるのが大好きです。 このような場合、「タイ風ピーナッツバターチキン・キヌアボウル」でも、「5分チーズズッケッティボウル」でも、おいしいものがたくさん入っていて、お腹いっぱいになることは間違いありません。 ボウルの中の食事は、私の絶対的なジャムであり、群衆を喜ばせるものでもあります。 このマグロポケボウルも例外ではなく、栄養価の高い健康的な食材をふんだんに使っているので、体にもいい感じです! このレシピも例外ではなく、栄養価の高いヘルシーな食材をふんだんに使っています。
ツナポケボウルの材料
ポケボウルは、ヘルシーで健康的な材料を使って、軽くて新鮮な味を出すので、素晴らしい味になります！
ツナポケボウルの材料
ポケボウルは、ヘルシーな材料を使って、軽くて新鮮な味になります。 自宅で作ったことがない人は、ぜひ試してみてください！また、作るのもとても簡単です。 さて、お腹が空いてきたところで、この美味しいマグロポケ丼のレシピを作るための材料を集めましょう。
- オレンジジュース
- グリーンオニオン
- ライム大1個分のジュース
- 減塩しょうゆ
- 新生姜, みじん切り
- ごま油
- シラチャソース
- 寿司用アヒマグロ
- キュウリ, 粗みじん切り
- アボカド（大）, 7136>
- ゴマ
- スライス海苔
- マヨネーズ
- 酢飯（ローカーボポケボウルを作らない場合）
ポケボウルは作り置きにも良いですか?
私のことを少しでも知っているなら、食事の準備が私のJAMであることを知っているはずです。 ミールプレップ用の食材をスライス、チョップ、調理するのは、時間があるときにいつでもできますよ。 忙しい平日の夜、食卓に並ぶ時間を短縮できるので、とても気に入っています。 私は、前もってレシピの要素を準備しておくと、いざという時に簡単に作ることができるので、とても気に入っています。 この美味しいマグロ丼は、前もって材料を準備し、刻んでおけば、食べるときに一緒に放り込めるので、食事の準備に最適な一品です。
How To Switch The Recipe Up
丼レシピはとても楽しく、簡単に自分好みにカスタマイズすることができます。 あるものを入れたり、野菜やたんぱく質を自分の好きなものに変えたり、夕食をカスタマイズすることができますよ。 私の中では、クリエイティブになることが、料理を楽しくしてくれると思っています。 私はマグロの味と食感が大好きなので、ポケボウルにマグロを使うのが大好きです。 もし、手元にマグロがなかったり、違う種類のタンパク質を試してみたいなら、……………………………….。
- サーモン
- エビ
- カニ
- マヒマヒ
- ロブスター
その他の健康シーフードレシピ
Paleo Mediterranean Tuna Saladスパイシーツナライスキャセロール
メキシカンツナズッキーニボート
Recipe
Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe
材料
ご飯用
- 1カップ 無洗米（または白米）
- 1カップ＋水大さじ1
- 2.5 Tbsp 無味米酢
- 1 1/2 tsp 砂糖
- 1/2 tsp 塩
ツナの場合
- 6 Tbsp オレンジジュース
- 4 Tbsp ネギ, 薄切り
- ライム果汁 大1個
- 小さじ2 減塩醤油
- 小さじ 1/2 新生姜(生), みじん切り
- ごま油 小さじ1/2
- シラチャー 小さじ1/2
- 1ポンド 生（寿司用）のアヒマグロ（2cm角に切る）
器用に。
- きゅうり（乱切り）1/3カップ
- アボカド（大）1個
- ゴマ, 飾り用
- 板のり（お好みで）
- マヨネーズ 大さじ3
- シラチャー 大さじ1
使い方
-
米はこし器で水が透き通るまで研ぎ澄ませます。 その後、水と一緒に鍋に入れる。
-
沸騰したら、蓋をして弱火にし、6分ほど煮る。 米を確認する。 水分がなくなり、大きな米粒だけになったら出来上がりです。 そうでない場合は、さらに2～3分炊く。
-
炊飯中に、小さな容器に酢、砂糖、塩を入れて、砂糖が溶けるまで30秒電子レンジにかける。
-
木べらでご飯をプラスチック容器に移し、酢を上からかけます（とても重要）。 よく混ざるまでかき混ぜます。
-
中くらいのボウルにツナ以外のすべての材料を入れて混ぜます。 まぐろを加え、よく混ぜ合わせる。 蓋をして15分～1時間ほど冷蔵庫で冷やします。
-
冷やしたご飯を4つの器に分け、次にツナを盛りつけます。 最後にキュウリとアボカドを分け、ゴマと海苔を添える。
-
マヨとシラチャーを滑らかになるまで混ぜ、丼にかける。
-
DEVOUR！
栄養情報：
栄養免責事項
Food Faith Fitness で執筆・制作したレシピは情報提供のみを目的としています
このレシピのおすすめは、次のとおりです。
-
こし器 -
スプーン -
ボウル
- 下準備
スパイシーアヒツナポキボウルのレシピ1食分の量カロリー 492脂肪からのカロリー 158% Daily Value*Fat 17.5g27%飽和脂肪酸 2.3g14%多価不飽和脂肪酸 1.5g一価不飽和脂肪酸 4.9gコレステロール 63mg21%ナトリウム 535mg23%カリウム 316mg9%炭水化物 59g20%ファイバー 3.3g14%糖質 6.2g7%タンパク質 29.5g59%ビタミンA 4.8IU0%ビタミンC 23.5mg28%カルシウム 1.6mg0%鉄 6.5mg36%* パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事をベースとしたものです。
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