Photo courtesy of We Are the Rhoads/Trunk Archive
ストレスに対する魔法の薬はありませんが、もしあなたが不安に支配されていると感じたとき、そう、信じられないほど効果のある5～10分のルーチンを発見しました。 私たちは感情的なストレスを私たちの顔（特に顎とこめかみ）に保持する傾向があり、最終的に緊張は、ニューヨークベースのFaceLoveのハイディフレデリックによると、痛みや、おそらく皮膚のたるみにつながる、パターンを作成することができます。 フレデリックは、Faceloveの共同設立者レイチェル・ラングとともに、この素晴らしいストレス解消エクササイズを開発しました（その他にも、睡眠へのフェイスマッサージや頭痛のためのフェイスマッサージがあります）。
「私たちは、口、あご、こめかみの緊張を緩和するために、これらのマッサージを設計しました」とラングは言います。 「また、圧力を吸収するために顎の支持筋を強化します」
「ストレスはまず顔に現れ、背骨と体がそれに続きますが、その逆もあります。 ダンサーの姿勢、つまり、長く、無駄なく、直立した姿勢は、顔の姿勢を瞬時に持ち上げ、決めます」と彼女は言います。 これに対して、ストレスや『技術的な首』のために猫背になるのは逆効果です。 「現代版上半身の緊張は、ガジェットを覗き込むために頭を傾けることで起こります」と、ラングさんは言います。 「顎関節症は、顔、特に顎に大きなストレスがかかることで起こりますが、すべてつながっています」
準備：
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長く温かいシャワーを浴びて、首、背中、肩に流れる水の圧力に癒されながら、入浴しましょう。 ヨガのポーズ「ラグドール」で前方に倒れてみてください（とても気持ちがいいです）。
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シャワーの後は、首や肩に筋肉をほぐすクリームを塗ってマッサージをします。
手順：
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保湿剤を顔にのせ、上向きで外側に円を描きながら、しっかりと圧力をかけてマッサージをします。
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ヨガマットの上に立ち、深呼吸をしながら、前屈の姿勢になるようにスワンダイブします。 30秒から60秒、できればそれ以上、その姿勢でいましょう。 これを「倒立式スキンケア」と呼びます。
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背中で手を組み、前屈の状態で両腕を後ろに回して肩を開き、背骨の周りにスペースと長さを作ります。 あごを思い切り前に突き出し、首とあごを同時に伸ばします。 30秒キープ。 これを3回繰り返します。
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マットに横になり、両手を頭の後ろで組み、膝を立てて顎を膝につけるようにし、腰、首、肩、頭蓋骨の付け根が解放されるのを感じながら行います。 30秒キープし、2～3回繰り返す。
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両膝を体の右側にゆっくりと下ろしながら、胴体全体と頭を左側にずらして、左頬がマットにつくようにします。 右手で、右の頬と顎の間を、しっかりとした圧力でマッサージします。 左手の親指を右頬の口の中に入れ、口の中を円を描くようにマッサージしながら、右手は耳を引っ張り出して下ろします。 左右を入れ替えて繰り返します。
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次に、10本の指をすべて顔の左右に置き、あごを押し込むようにします。 こめかみに向かって指をゆっくり滑らせ、側頭筋（顔の左右の耳の上にある筋肉）に押し込むようにします。
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あごを胸に近づけ、両手をあごに押し当てて抵抗感を出します。 5回ほど長く数えます。 同じ動きを今度は口を開けて行います。 これを3～5回行います。
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中圧から強圧で、頬骨の上から顎に向かって円を描くようにこぶしを押します。
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親指を顎の筋肉に入れながら、顔の両側のこめかみの下、頬骨のすぐ上（ここがツボです）に中指を立てます。 10秒間保持します。
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仕上げに蒸しタオルを顔にかぶせたまま、深く息を吸い込みます。 タオル越しに眉間をつまみ、心地よい蒸気を吸い込みます。 熱さがなくなったらタオルをはずし、翡翠ローラーを顔の上で滑らせ、肌をさらに目覚めさせます。