では、筋肉をつけるにはどのくらい時間がかかるのでしょうか？ まあ、私は最初にワークアウトを始めたときに戻って覚えています。 私はおそらく15または16歳で、私は女の子がいくつかの筋肉の男を好きだと聞いていた。 だから、テストステロンでいっぱいの高校生だった私は、地元のジムの会員になることにしました。
私はパーソナルトレーナーと一緒に座って、彼は私の結果を予測するためのいくつかのプログラムを開きました。 それは、彼の「プログラム」で6ヶ月後に私がどのように見えるかを示すことになっていたのですが、私はひどく感銘を受けました。
いいえ、それは誇張ではありません。 私は5’6″で、約115ポンドの体重がありました。 彼の見積もりでは、私はどうにかして6ヶ月以内に235ポンドの重さの6’3″巨漢に変身することになります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 文字通り、1ポンドも太っていなかったのです。 見た目も違えば、気持ちも違えば、強くもならなかった。 もしあなたが、この地獄のような6ヶ月間の無駄な作業を避けたいのであれば、この先を読むことをお勧めします。
ボディビル
「そして、私は彼に、それはすべてGNCのホエイボリックのせいだと言った！」
まず最初に、誰かのアドバイス（私のものでもない）を決して盲目に受け入れてはなりません。 私は約10年間、何らかの形でフィットネス業界に関わってきましたが、言わせてもらうと、彼らは嘘とでたらめで大繁盛しています。 彼はどうやってあれだけの筋肉をつけたのでしょうか？ プロのアスリートとフィットネスモデルになるために、10年間のトレーニングを積んだのでしょうか？ 何千ドルものステロイドと、長年の研究の成果でしょうか？
もちろん違います。 このGNCホエイボリックを飲めば、数ヶ月でアーノルド・シュワルツェネッガーに変身できるんだ！」と書いてあるのをご覧ください。 信じられるか？ しかも、3ヶ月間、1ヶ月70ドルという低額な支払いで！？ なんてお得なんだ！
勘弁してくれ。 筋肉を構築することは、ほとんどの人が考えるよりも多くの時間と労力の地獄を取るつもりですが、最悪の部分は、最初のボディービルに入ったときに、あなたはこれを知らないということです。 だからむしろあなたをまっすぐに設定し、あなたに事実を与えるよりも、嘘つきやマーケティング担当者はあなたに牛のたわごとを供給し、あなたのmoney.Soを無駄にするために取得します。
だから、質問はまだ残っています… それはどのくらいの期間、筋肉を構築するためにかかるのですか？ 興味深いことに、ストレートな答えはありません。 私は、何ヶ月もトレーニングして、体重がゼロになった人を見てきました（私が最初に始めたときのように）。 また、数ヶ月のトレーニングで30ポンドの除脂肪体重になった人も見てきました。 では、何が原因なのでしょうか？
それでは、筋肉をつけるにはどれくらいの時間がかかるのでしょうか？
- あなたはカロリーを計算し、適切な栄養を取得していますか？
- あなたは健康なテストステロンレベルを持っていますか？
- オスタリンやカルダリンのようなSARMsを服用していますか？
- 一貫性を持ってハードにトレーニングしていますか？
- あなたの遺伝はどのようになっていますか？
- チートデイをどの程度持っていますか？
- あなたはどんなサプリメントを取っていますか？
- あなたは十分な睡眠を取っていますか？
あなたが筋肉を構築できる速度は、変数の膨大な数に依存し、それがどんな簡単な答えがありません理由です。 この点を説明するために、少し話をさせてください…
30 Pounds in 3 Months?
That’s me on the cover there
When I was preparing for my last fitness photoshoot, I managed to gain a whopping 30 pounds of lean muscle in just a few months.
I had a rapid in a long time in my future. 参照してください、なぜほとんどの人がカタツムリのペースで筋肉を構築する理由は、彼らがやっているのかわからないからです。 私は一体何をやっているのか分からなかったので、筋肉をつけるのにずっと時間がかかりました。 私は良いワークアウトのルーチンを持っていなかった、私は適切な栄養を理解していなかったし、私は筋肉を構築するための基本的なサプリメントを取ることはありません。 要するに、私は海で迷っていたし、私は詐欺師の束が私に偽の約束を販売していた。
しかし、私は私がやっていたかを知っていたとき、私は筋肉を高速にパックすることができました。 その写真撮影のために準備したとき、私はすべての権利をした。
- I sleep the proper amount
- I followed a good workout routine, that I made myself
- I had great nutrition
- I sleep enough
- I trained hard with consistency
If I had done those things, there’ve no way in hell I could’ve packed on 30 pounds of muscle within three months…(3ヵ月以内に30ポンドの筋肉をつけることができただろう。 それはちょうど不可能だったでしょう。 では、ここでの教訓は何なのでしょうか？ どのようにあなたに適用されるのでしょうか？ それは簡単です – あなたが以下に概説されたアドバイスに従うと、あなたの研究を行う場合、あなたはかなりいまいましいfast.Somethingを獲得することが期待できる
How to Build Muscle Fast
それは誰にとっても異なっているので、誰も本当に筋肉を構築するのにかかる時間を知っています。 それはあなたが仕事に置くことをいとわないなら、あなたは簡単に月に10ポンド（平均値）のいくつかの初心者の利益を期待することができると言われている。 ここでは、あなたが速いfast.6559>
Find The Right Routine
まず最初に、あなたの目標に合った良いワークアウトルーチンを見つける必要がありますを構築したい場合に行うべきことをいくつか紹介します。 自分自身に問う-あなたは、できるだけ多くの筋肉を獲得したいですか？ あなたは彼らが何もないように重みを投げつけることができるように、強さを得ることに焦点を当てたいですか？ このような場合、「憧れの人」になるためには、「憧れの人」であることが重要です。 私は個人的に、偉大な見て、偉大な感じ、それは本当にそれですワークアウト。
人によっては違う目標を持っているかもしれませんが、それはそれでよいのです。 重要なのは、あなたのニーズに合ったワークアウトのルーチンを見つけることです。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ⅱ)。 NO! もちろん、そうではありません。 あなたが速く筋肉を構築するために真剣に取り組んでいる場合は、適切な栄養を持つ必要があります。 あなたの体は、ニーズを持っている複雑なマシンであり、あなたがそれらのニーズを満たすことができない場合、それはその能力の最大限に実行されません – このようにそれを考える。 そのような多くのニーズの1つは、適切な栄養です。そこに多くのダイエットがありますが、そのうちの1つだけがあなたに適しています。 だから、研究を始めましょう ある人は数時間おきに食事をするときに最もよく走り、ある人は断食をするときに最もよく走る。 パレオダイエットを好む人もいれば、炭水化物をたくさん摂るのが好きな人もいます。 それはすべてdoesnの。
開始するには良い場所は、単にあなたのカロリーの必要性を把握することです。 そのため、このような “曖昧さ “があるのです。 あなたの情報を打ち込むと、それはあなたが毎日食べるためにカロリーの特定の番号を与えるだろう。 体重1ポンドにつき1グラムのタンパク質を摂取することを目標にしましょう-このルールは、体重を減らそうが筋肉を増やそうが同じです。 また、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であれば、”崖っぷち “であっても、崖っぷちであれば、崖っぷちであれば、崖っぷちであれば、崖っぷちであれば、崖っぷちであれば、崖っぷちであれば、崖っぷちでなければならない。 筋肉をつけるにはどれくらい時間がかかるのでしょうか？ まあ、この3つをどれだけ守れるかに完全に依存します。 もちろん、あなたが使用できるいくつかの他のトリックがありますが、私は後でそれらをカバーします。
人々は初めてワークアウトを開始すると、彼らは一般的に、彼らが以前より多くの睡眠を発見する。 当たり前だ! 1日9時間を目標にしましょう。 睡眠を優先しなければならない。
「しかし、アーノルドは夜6時間しか寝ていないのに、世界的に有名なボディビルダーになった！」というのは、非常によくある反論だ。 はい、アーノルドは夜6時間しか寝ませんでしたが、彼は神レベルの遺伝学を持っており、馬を殺すのに十分なステロイドを使用していました。 あなたが本当に夜9時間を眠ることができない場合、それはより良いlifestyle.The時間です。
SARMs &ステロイド
あなたが本当に速く筋肉に置くために探している場合は、常にステロイドに得ることができます。 ステロイドは、負の副作用の多くを持っているし、注意していない場合は、ER.
あなたは絶対にいくつかのパフォーマンスを高める物質を取る必要がある場合は、SARMs に私のガイドをお読みください。 選択的アンドロゲン受容体モジュレータ、または SARMs 短いため、基本的にステロイドのような副作用のないです。 何かと同様に、それらを正しく使用する必要がありますが、彼らは非常に強力な tool.
を乱用しないでくださいそれら-SARMs は本当の取引です。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 適切な栄養摂取と適度な運動、そして9時間の睡眠を心がけてください。 それで十分です。 私のエリートアスリートのために、しかし – SARMs.についてもっと学ぶことを検討してください。
How Long Does it Take to Gain Muscle?
すべてのすべてにおいて、それは筋肉を構築するのにかかる時間を尋ねることは少しロード質問のことです。 それは筋肉を構築するためにかかる時間は、人間としてあなたに完全に依存します。
あなたがこの記事にレイアウトされたすべてのアドバイスに従う場合は、しかし、あなたが良いルーチンに従っていないと十分に眠っていない場合、あなたはそんなに筋肉を構築しませんか？ この記事で紹介したすべてのアドバイスに従うなら、しかし？いくつかの深刻な質量をパックすることを期待します。 私は言ったように、私は私の「アルファの体」の写真撮影のために準備していたとき、私はわずか数ヶ月で筋肉の30ポンド（多分もう少し）をパックすることができました。
少し余分に支払うことを喜んでいる人のために、私は私の「アルファの体」パッケージ内の細かい、汚い詳細のすべてをレイアウトします。 これは、3つの無料の電子書籍と、特別なFacebookの指導グループへのアクセスが付いています。 また、栄養、サプリメント、ワークアウト、リカバリーに至るまで、すべてをカバーします。 私のボディビルのバイブルです。
長い間読んでくださっている皆さん、この記事を楽しんでいただけましたか？ これは、筋肉を構築するための基本的なガイドの詳細ですが、あなたがより深い情報をしたい場合は、ブログを探索することを確認してください。 もし何か質問があれば、下に残しておいてください、そして、いつものように、私は次回お会いしましょう！
。