トロント在住のYouTuberウィル・テニスンが、俳優クリスチャン・ベイルの「アメリカン・サイコ」ワークアウトを視聴者に紹介しました。 しかし、テニスンは、主人公パトリック・ベイトマンのスキンケア・ルーチンを紹介するのは、もっと大変だったようで、そんなことをしている時間はないだろうということでした。 主人公のパトリック・ベイトマン役は、ベイルが初めて広く批評家の称賛を受けた役のひとつで、登場人物に合わせて身体を変形させるという、ベイルが今日まで行っている有名なやり方でもある。 アメリカン・サイコ』の場合、その変身は彫刻のようであり、また、内面が少し死んでいるように見えることであった。 (ベイルは、役柄の後者の側面は、部分的にトム・クルーズに触発されたと語っています。)
だからこれはパトリック・ベイトマンのフィットネスのルーチンというよりも、伝えられるところによればベイルのものなんですね。 (ベイトマンはフィットネスよりもスキンケアについて語る-ハーブミントフェイシャルフェイシャルマスク、1レップ、10分）。 しかし、ベイル自身が自分のルーティンを説明している場所を見つけることはできませんでした。 しかし、彼は以前インタビューで、この役を演じる前はジムに行ったことがなかったと語っている。 役作りのために、彼は毎日「何時間も」ワークアウトすることになります。
テニスンは、他にやっていることが何でもうまくいっているようなので、1日だけその養生法を試みます。 このような極端な肉体改造は、ベイルのような俳優に任せるべきでしょうから、自分で挑戦することはお勧めしません。
Diet
Tennyson breaks down the diet into six meals, high protein, high carbs, moderate fat.これは、高タンパク・高炭水化物・中程度の脂肪を摂取するというもの。
食事1：卵（固ゆで）6個、レーズン入りオートミール100グラム
食事2：全粒粉ピタにツナ缶一杯、ピーナッツバター一かけ
食事3：8オンスチキン胸、ブロッコリー1人前、1.5人前のエンジェルヘアーパスタ、85グラムの玄米
Meal 4: プロテインシェイク、バナナ1本、プロテインバー1本
Meal 5: 8オンスの鶏胸肉、1人前のブロッコリー、1.5人前のエンジェルヘアパスタ、85グラムの玄米
Meal 6: 1スクープのプロテイン、2つのタラ油肝臓錠、5グラムのクレアチン
運動
Tennyson はベールが週に6日運動していたと述べている。 (月、水、金曜日は全身運動、火、木、土曜日は固定式自転車やトレッドミルでのHIITトレーニング)
A sample Bale upper body workout circuit contained 5 exercises.
Pullups: 2 sets of 5 reps
Bench press.Of a lots of a lots: 5回×2セット
ダンベル・カール。 2132>
Lateral raise: 2 sets of 10 reps
Hanging leg raise: 2 sets of 10 reps
Tennyson admitted the workout was hard than expected, since he pushed himself to make the most of the limited reps.
