だから、あなたはついに壊れて、自分でココナッツ油の瓶を購入しました。 しかし、なぜあなたは再びそれに夢中になることになっている？
「ココナッツオイルは…実際にエネルギーを作るために体内で利用される脂肪の一種で、」臨床栄養士アリアンHundtは述べています。 “他の飽和脂肪とは異なり、ココナッツオイルは動脈を詰まらせるタイプの脂肪ではなく、体がエネルギーを生成するために燃焼させる中鎖脂肪酸です。 また、抗菌、抗真菌作用があり、そのため、食事に加えるには素晴らしいオイルです。” また、研究はまだ初期段階ですが、登録栄養士のアビー・シャープ氏によると、ココナッツオイルは、代謝を高め、食欲を減少させる可能性もあるそうです。
それでも十分ではないかのように、ココナッツオイルはケトン体、脳の第2の好みのエネルギー形態を生成し、脳の健康に良い、と自然療法医のメーガン・パーディ氏は述べています。 また、ケトン体は脂肪を燃焼させる傾向がありますが、筋肉組織は燃焼させないため、ココナッツオイルは強度を高めるのに理想的です。
一番いいところは？ このトレンディなスーパーフードを利用するために、栄養の専門家や食通である必要はありません。 ここでは、あなたのダイエットにココナッツオイルを組み込むための低投資、高リターンの方法をいくつか紹介します。 シャープによると、ココナッツオイルはポップコーン、野菜、焼き菓子、トーストやパンケーキなど、通常バターを使用するあらゆるものに使用でき、ヘルシーでビーガンな代替品になるそうです。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味する言葉です。 また、栄養を損なわずに甘い欲求を満たすために、フント氏は、スプーン1杯のダークココアを、熱い無糖アーモンドミルク、ステビア、小さじ1杯のココナッツオイルと混ぜることを勧めています。
4 スムージーに混ぜるココナッツオイルは、血糖値を安定させて体を満たし、エネルギーを高め、トレーニング後の筋肉に栄養を与えるためにスムージーにもスプーンを1杯加えられるそうです。 フント氏は、冷凍カリフラワー1カップ、冷凍バターナッツスクワッシュ1カップ、イチゴ3個、プロテインパウダー1スクープと混ぜ合わせることを提案しています
5. その中で果物を炒めるパーディは、ココナッツオイルで軽くバナナを揚げ、おいしい、栄養たっぷりのデザートのためにシナモンでそれらをドレッシングをお勧めします。
しかし、どの食品と同様に、あなたは良いもののあまりを持つことができます。 平均的な150ポンドの女性は、1日あたり60グラムの脂肪を必要とし、ココナッツオイルのティースプーンは14グラムを持っているので、一日にいくつかのおいしいスプーンがそれを行う必要があります、Hundtは言った。 大さじ1杯のココナッツオイルは約117キロカロリーです。
その一つの注意点はさておき、栄養士はココナッツオイルがかなり素晴らしいということに同意しています。 そして、味も素晴らしいので、それは本当にボーナスでしかありません。