Esempi quotidiani:
- Sei sposato con qualcuno intelligente, divertente, attraente e amabile, eppure non puoi fare a meno di pensare che avresti potuto trovare un partner migliore.
- Pensi che il tuo partner abbia le sopracciglia folte. Ti appunti questo “difetto” e pensi che non potresti mai stare con qualcuno così per il resto della tua vita. Cominci a pensare che è ora di trovare qualcuno che abbia sopracciglia più belle.
- Stai uscendo con qualcuno da un anno e la questione del matrimonio viene fuori di tanto in tanto. Anche se il tuo partner è fantastico e tu sei felice, non riesci a smettere di chiederti se lo ami abbastanza.
Come può la mia famiglia aiutare con il mio disturbo ossessivo-compulsivo da relazione?
Quando i membri della famiglia e gli amici vengono a conoscenza del tuo disturbo ossessivo-compulsivo, sono spesso tentati di offrire rassicurazioni. Per esempio, tua sorella potrebbe dirti che sei più che sufficiente per il tuo partner. Sfortunatamente, abilitarti in questo modo può effettivamente peggiorare il tuo OCD. Coinvolgere la tua famiglia nella terapia può essere un buon modo per aiutarli a capire cosa fare e cosa non fare del disturbo, e creare un piano di gioco per aiutarti a casa.
Il recupero è possibile per me?
Sì, ma bisogna essere in due per ballare il tango. Il trattamento per il disturbo ossessivo-compulsivo da relazione coinvolge quasi sempre voi e il vostro partner. Ricordate, la pazienza e la trasparenza sono le chiavi per un trattamento di successo. Questo sottotipo di OCD è meglio trattato con la terapia di prevenzione della risposta all’esposizione (ERP). ERP è quando ti esponi volontariamente alla fonte della tua paura più e più volte, senza agire alcuna compulsione per neutralizzare o fermare la paura. Affrontando ripetutamente qualcosa di cui hai paura, costringi il tuo cervello a riconoscere quanto sia irrazionale.
Esempi di trattamento ERP:
- Avere un dialogo aperto con il tuo partner. In terapia, ti verrà chiesto di rivelare i tuoi pensieri al tuo partner. Ricorda, questi pensieri non hanno alcuna legittimità ed è fondamentale che il tuo partner lo capisca per superarli.
- Educare il tuo partner su OCD e ROCD in modo che possa essere un sistema di supporto migliore per te.
- Il sollievo comico, come scherzare durante l’intimità sessuale, può essere parte del tuo trattamento. Gli psicologi clinici suggeriscono questo per ridurre al minimo la pressione a cercare la passione che ti metti addosso.
Ci sono anche altre opzioni di trattamento. La terapia cognitivo-comportamentale basata sulla mindfulness, conosciuta anche come CBT, insegna alle persone a identificare, comprendere e cambiare i modelli di pensiero e i comportamenti negativi. Ai pazienti vengono insegnate le abilità di problem-solving durante le lezioni di terapia e poi vengono istruiti a praticarle nel loro tempo libero per costruire abitudini positive.
I farmaci possono aiutare?
I farmaci possono aiutare insieme alla ERP, ma non dovrebbero sostituirla. I medici dovrebbero sempre essere consultati prima di considerare le opzioni medicinali.
La principale famiglia di farmaci usati per trattare il disturbo ossessivo compulsivo sono noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o SSRI. Gli SSRI aumentano l’attività naturale della serotonina e sono usati per trattare i principali disturbi depressivi e le condizioni di ansia. Gli esempi includono Lexapro, Prozac, Paxil e Zoloft.
Qual è l’obiettivo della terapia?
Quando le persone guariscono dal ROCD, sono capaci di impegnarsi nella naturale complessità delle relazioni. Significa che si possono affrontare le sfide delle relazioni e non sentire più un’immensa angoscia. Anche se le vostre associazioni potrebbero non scomparire mai definitivamente, il trattamento vi permetterà di avere relazioni sane e felici con gli altri.
Se soffrite di OCD, avete un grave disturbo d’ansia. Ma può essere trattato. Comincia con l’istruirti e fare scelte di vita sane. Poi trova uno psicologo clinico nella tua zona che sia specializzato in OCD e in Exposure Response Prevention (ERP).